Los ácidos grasos omega-3 son bien conocidos por su capacidad para reducir la inflamación, y las personas con artritis reumatoide (AR) pueden considerar incorporarlos en su plan de control. Una mayor ingesta de omega-3 puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, así como a proteger las articulaciones del daño, objetivos fundamentales de cada régimen de tratamiento de la AR.
Las fuentes más comunes de ácidos grasos omega-3 son el aceite de pescado y la linaza, que contienen diferentes tipos de omega-3. Si bien puede obtenerlos a través de los alimentos, los omega-3 también están disponibles en forma de suplemento.
Efectos de Omega-3
Los omega-3 son ácidos grasos energéticos que reciben una merecida atención por su aplicación para ayudar a abordar una serie de problemas de salud.
Para la AR, los omega-3 pueden:
- Bajar la inflamación: La inflamación en el revestimiento de las articulaciones, un tipo de tejido llamado membrana sinovial, es un sello distintivo de la AR. Debido a que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de sustancias químicas inflamatorias en su cuerpo, se teoriza que la ingesta de omega-3 puede ayudar a inhibir esta inflamación y prevenir el daño articular.
- Influir en la actividad inmune: Clasificada como un trastorno autoinmune, la AR ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error a la membrana sinovial. Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a regular la respuesta inmune y prevenir los ataques.
- Ayudar a reducir el riesgo de comorbilidad: Algunas investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la salud del corazón. La AR está asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que es importante un manejo cuidadoso de los factores de riesgo cardiovascular.
Una revisión de 2020 de la literatura sobre los omega-3 para la AR concluyó que estos ácidos grasos pueden ser beneficiosos para las personas con la enfermedad porque modulan el sistema inmunitario y bloquean las acciones inflamatorias. Los investigadores dijeron que agregar suplementos a los regímenes de tratamiento de los participantes redujo la cantidad de articulaciones inflamadas y dolorosas.
Un artículo de 2017 también indicó que los suplementos de aceite de pescado parecen ser una parte beneficiosa del régimen de AR y señaló numerosos efectos sobre el sistema inmunológico y el ciclo de inflamación.
Un informe de 2012 encontró que las personas con AR que tomaban suplementos de omega-3 tendían a ver pequeñas mejoras en los síntomas, como hinchazón y rigidez, y en la función física general. Estos participantes también tenían menos probabilidades de tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE), una clase de medicamentos que se usan a menudo para aliviar el dolor de la artritis reumatoide pero que tienen muchos efectos secundarios potenciales.
Riesgos de tomar Omega-3 si tiene AR
Si bien los estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 probablemente sean seguros para la mayoría de las personas cuando se toman en dosis de entre 2,5 y 5 gramos, existe cierta preocupación de que las dosis más altas puedan interferir con la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.
La AR puede causar problemas con la coagulación de la sangre debido a niveles anormales de plaquetas, por lo tanto, es posible que desee preguntarle a su proveedor de atención médica si debe hacerse análisis de sangre antes de comenzar a tomar omega-3 o mientras los toma.
Los suplementos de omega-3 también presentan otros riesgos, así como efectos secundarios menores, generalmente tolerables, como náuseas, no relacionados con la AR que debe considerar. Uno importante es el potencial de interacción de medicamentos en dosis altas, que vale la pena tener en cuenta si está trabajando para controlar la AR. y otra condición, como la diabetes.
Omega-3 en los alimentos
Los ácidos grasos omega-3 vienen en varias formas, dependiendo de la fuente.
El aceite de pescado es abundante en dos formas de omega-3:
- Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)
La linaza, por su parte, es rica en un tercer tipo llamado ácido alfa-linolénico (ALA).
Probablemente obtenga algunos ácidos grasos omega-3 a través de su dieta sin intentarlo. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud dice que la mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen suficiente ALA a través de los alimentos, además de pequeñas cantidades de EPA y DHA. (No se han establecido cantidades diarias recomendadas para EPA y DHA).
Los alimentos que proporcionan omega-3 incluyen:
- Pescados y otros mariscosespecialmente pescados grasos de agua fría (salmón, atún, sardinas, caballa, arenque)
- Nueces y semillasespecialmente semillas de lino, semillas de chía y nueces
- Aceites vegetalesincluido el aceite de linaza y el aceite de soja
- Alimentos enriquecidosincluidos algunos yogures, jugos, leche, bebidas de soya y huevos
Suplementos Omega-3
Si desea asegurarse de obtener una cantidad constante de omega-3, los suplementos son una buena manera de lograrlo.
Puede encontrar muchas formulaciones diferentes en el mercado, incluidas algunas con solo aceite de pescado, solo linaza o una combinación de ambos. Algunos suplementos también incluyen ácidos grasos omega-6 y omega-9.
Algunas personas encuentran que los suplementos de aceite de pescado les dejan un aliento con sabor a pescado, acidez estomacal o náuseas. Si eso es un problema para usted, puede ser útil cambiar a suplementos a base de linaza o concentrarse en fuentes dietéticas.
Los omega-3 se han estudiado como tratamiento para muchas otras enfermedades, como la depresión, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la enfermedad de Alzheimer. Hasta ahora, los resultados son mixtos para estas condiciones.
Una palabra de MEDSALUD
Si bien los omega-3 generalmente se consideran una adición saludable a su dieta, no comience a usarlos con fines medicinales sin hablar con su proveedor de atención médica. Eso puede ayudarlo a evitar posibles interacciones negativas con medicamentos y garantizar que su dosis y fuentes sean seguras.
Dado que la artritis reumatoide puede provocar problemas de salud graves, incluidos daños importantes en las articulaciones y discapacidad, es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico para controlar esta afección en lugar de intentar autotratarse la enfermedad con ácidos grasos omega-3 o cualquier otra forma de alternativa. medicamento.
Preguntas frecuentes
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¿Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación?
Sí. Los ácidos grasos omega-3 combaten la inflamación ayudando a retardar la producción de compuestos inflamatorios. Esto ayuda a reducir la inflamación en personas con tipos de artritis inflamatoria.
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¿Los ácidos grasos omega-3 ayudan a aliviar el dolor articular?
Sí. Tomar ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el dolor, la sensibilidad y la rigidez de las articulaciones con el tiempo. Muchas personas con dolor en las articulaciones descubren que necesitan tomar menos AINE mientras toman suplementos de omega-3. Sin embargo, la reducción reportada en el dolor articular no siempre es consistente, y pueden pasar varias semanas de uso constante antes de que notes algún alivio.
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¿El aceite de pescado interactúa con algún medicamento para la artritis?
No, los suplementos de aceite de pescado y ácidos grasos omega-3 no interactúan con ningún medicamento para la artritis. Sin embargo, antes de tomar cualquier suplemento nuevo, consulte con su médico o farmacéutico.