Todo lo que necesitas saber sobre la caca de guijarros

Aumente su consumo gradualmente para evitar la hinchazón y los gases. Los suplementos de fibra también pueden ayudar si todavía tiene estreñimiento después de aumentar la ingesta de fibra.

No hay suficientes líquidos

La fibra y el agua trabajan juntas: la fibra absorbe el agua, lo que ablanda las heces y agrega volumen, lo que las hace más fáciles de expulsar. Si no está bebiendo suficiente agua, es posible que esté deshidratado, lo que contribuye a las heces secas y duras.

Se recomienda que los hombres consuman alrededor de 13 tazas y las mujeres 9 tazas de líquidos de todas las fuentes al día, lo que incluye fuentes como frutas, verduras, infusiones, jugos, sopas y bebidas sin cafeína.

Sin embargo, factores como la edad, el peso corporal, el nivel de actividad, el clima y ciertas condiciones de salud pueden requerir aumentar o disminuir la ingesta de líquidos. Si no está seguro de cuánta agua es adecuada para usted, hable con un proveedor de atención médica.

medicamentos

Es posible que su estreñimiento no tenga nada que ver con la fibra o el agua. En algunos casos, los medicamentos o suplementos que toma pueden alterar la forma en que su cuerpo digiere los alimentos.

Estos incluyen medicamentos como:

Si toma alguno de estos y está estreñido, informe a su proveedor de atención médica. En algunos casos, se puede ajustar la dosis del fármaco o cambiar el tratamiento. Los ablandadores de heces también pueden ayudar a facilitar el paso de las heces.

Factores de estilo de vida

Pasar muchas horas sentado en tu escritorio o llevar un estilo de vida sedentario puede ralentizar la digestión. Por el contrario, estar activo estimula el tracto digestivo y mantiene fuertes los músculos de la pared abdominal, los cuales fomentan los movimientos intestinales regulares.

Si está atrapado en un escritorio, levántese y muévase cada hora más o menos para mejorar su digestión. También ayuda hacer ejercicio regularmente porque la actividad física promueve el movimiento de las heces a través de los intestinos. Incluso 30 minutos de actividad de bajo impacto todos los días, como una caminata rápida, pueden ayudar.

Tómese un tiempo para ir al baño si siente la necesidad de hacerlo. Ignorar el impulso puede empeorar el estreñimiento.

También puede tratar de levantarse más temprano para desayunar, lo que puede promover los movimientos intestinales antes de que realmente comience el día.

Condiciones de salud

El estreñimiento a veces puede ser un signo de una condición de salud subyacente. Algunas condiciones pueden retrasar el movimiento de las heces a través del intestino, mientras que otras reducen el nivel de enzimas digestivas que produce el cuerpo.

Las condiciones relacionadas con el estreñimiento incluyen:

En casos como estos, el estreñimiento generalmente se trata con dieta, ejercicio, laxantes y/o ablandadores de heces. El tratamiento de la condición subyacente también es crucial.

Complicaciones de Pebble Poop

La caca de guijarros no debe ignorarse porque el estreñimiento, si no se trata, puede provocar complicaciones, como:

• Hemorroides: venas hinchadas e inflamadas en el recto o el ano causadas por el esfuerzo
• Fisura anal: un desgarro o grieta en el tejido del ano que causa dolor y sangrado al defecar
• Prolapso rectal: una porción del recto (la última parte del colon) sobresale a través de la abertura anal
• Impactación fecal: un estado de estreñimiento prolongado en el que las heces duras y secas quedan atrapadas en el recto.

Opciones de tratamiento para caca de guijarros

Si los síntomas son leves o la caca de guijarros va y viene, los remedios caseros pueden resolver el problema. Si los remedios caseros no resuelven sus síntomas, es posible que se necesiten tratamientos médicos.

Tratamientos en el hogar

Pruebe estos consejos para tratar el estreñimiento en casa:

• Aumente la fibra en su dieta: Elija frutas, verduras, cereales integrales, nueces, frijoles y lentejas con regularidad.
• Beber mucho líquido: Beba principalmente agua, junto con bebidas sin cafeína como jugos y té de hierbas.
• Ser activo: La actividad física diaria ayuda a estimular el tracto intestinal (peristalsis) para promover las deposiciones.
• Pruebe medicamentos de venta libre: Los productos como los suplementos de fibra, los ablandadores de heces y los agentes osmóticos (leche de magnesia y Miralax) pueden mejorar la regularidad de las deposiciones.
• Pruebe el entrenamiento intestinal: Trate de defecar de 15 a 45 minutos después del desayuno. Ponga sus pies en un taburete y use el baño tan pronto como sienta la necesidad de ir (no intente sostenerlo).

Tratamientos médicos

Junto con los remedios caseros, su proveedor de atención médica puede sugerir:

• Medicamentos recetados: Para aumentar el líquido en el tracto digestivo o ayudar al colon a mover las heces a través de los intestinos.
• Entrenamiento de biorretroalimentación: Para volver a entrenar los músculos involucrados en las evacuaciones intestinales.
• Cirugía: Aunque es poco común, se recomienda si se desarrollan complicaciones.

Cuándo ver a un proveedor de atención médica

Tener heces pequeñas y duras como guijarros de vez en cuando no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, hable con un proveedor de atención médica si duran más de dos semanas y no sabe por qué.

Si las heces duras, parecidas a guijarros, se acompañan de síntomas como calambres, fiebre, náuseas, vómitos o sangrado rectal, consulte a un proveedor de atención médica de inmediato. Estos podrían ser signos de un problema de salud más grave.

Resumen

El estreñimiento con heces pequeñas, duras y parecidas a guijarros generalmente es un signo de una dieta baja en fibra. Otros factores que contribuyen incluyen beber muy poca agua o tener un estilo de vida inactivo.

Ciertos medicamentos y condiciones médicas también pueden causar estreñimiento, incluso si está activo y consume mucha fibra.

Si el estreñimiento dura más de dos semanas y no tiene una causa conocida, hable con un proveedor de atención médica.