La moringa es un superalimento lleno de nutrientes que proviene del Moringa oleifera árbol en la India. Moringa oleifera Las hojas, las semillas, la corteza, las raíces, la savia y las flores se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional en todo el sudeste asiático. Sus preparaciones ahora se están estudiando principalmente en modelos animales.
El polvo de moringa a menudo se agrega a batidos, barras nutritivas y bebidas energéticas o se bebe como té. En forma de aceite, se usa tópicamente para el cabello y el cuidado de la piel.
Este artículo analiza los usos potenciales, los factores de riesgo y los efectos secundarios de tomar moringa.
Los suplementos dietéticos no están regulados como los medicamentos en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los aprueba por su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.
Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
- Ingredientes activos): Fitoquímicos, minerales, vitaminas, ácidos grasos poliinsaturados, fitoesteroles
- Nombres Alternativos): Árbol de baquetas, árbol de rábano picante
- Estatus legal: Actualmente no regulado por la FDA
- Dosis sugerida: Sin dosis recomendada sugerida; necesita más investigación.
- Consideraciones de seguridad: No recomendado para personas embarazadas o niños. Moringa también puede reducir los niveles de glucosa en sangre.
El uso de suplementos debe ser individualizado y examinado por un profesional de la salud, como un nutricionista dietista registrado, un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir una enfermedad.
La investigación sobre los beneficios potenciales para la salud de la moringa es limitada. Si bien la moringa se ha estudiado en estudios de laboratorio y en animales para condiciones de salud, hay NO suficiente evidencia para apoyar su uso para cualquiera de estas condiciones debido a la falta de investigación en humanos. Además, a menudo se estudia en combinación con otras hierbas. Por lo tanto, los investigadores no están seguros de si los beneficios para la salud se pueden atribuir a la moringa o a otro suplemento.
Se necesita más investigación. Se han publicado pocos estudios de investigación en humanos creíbles y bien diseñados.
A continuación se muestra una mirada a algunas de las pruebas en humanos con respecto a la moringa y la diabetes.
Diabetes
La mayoría de las investigaciones realizadas sobre los efectos de la moringa en el control de la diabetes se han realizado en modelos animales. Esto significa que los investigadores estudiaron la moringa en animales como roedores en lugar de humanos. Los estudios en animales por sí solos son insuficientes para sacar conclusiones sobre el uso de la moringa.
Sin embargo, en un pequeño estudio en humanos, los investigadores observaron los efectos del polvo de hojas de moringa en la respuesta del azúcar en la sangre en personas con diabetes. El estudio incluyó a 17 personas con diabetes y 10 participantes sanos.
En general, los resultados mostraron que el polvo de hoja de moringa redujo los picos de azúcar en la sangre después de las comidas en personas con diabetes hasta en 40 miligramos por decilitro. Moringa no tuvo un impacto significativo en el azúcar en la sangre en personas sin diabetes.
Se necesita más investigación sobre los efectos de la moringa y el control de la diabetes.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la moringa?
Aunque pocos estudios en humanos han evaluado la moringa, los que lo hicieron demostraron que se tolera bien y no se informaron efectos secundarios.
Algunos investigadores han encontrado que un alto consumo de moringa puede causar un aumento de hierro en la sangre, lo que puede causar problemas estomacales y hemocromatosis. No se recomienda tener más de 70 gramos por día.
Hable con su proveedor de atención médica y farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento dietético o de hierbas.
Precauciones
Las personas embarazadas y los niños no deben tomar moringa de ninguna forma, ya que no se han realizado suficientes investigaciones en estas poblaciones. Siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento.
La moringa se ha utilizado como galactagogo (algo que aumenta el suministro de leche) en Asia. Sin embargo, varios estudios han demostrado que es probable que no ayude a aumentar el suministro de leche. Si está interesada en tomar moringa mientras está amamantando, hable con su proveedor de atención médica o asesora de lactancia antes de comenzar.
Dosis: ¿Cuánta Moringa debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.
No hay suficiente evidencia científica para determinar una dosis estándar o adecuada de moringa en este momento. Se necesita más investigación sobre las dosis para necesidades de salud y poblaciones específicas.
¿Qué sucede si tomo demasiada moringa?
Como pauta general, nunca tome más de la dosis recomendada por el fabricante. Si experimenta efectos secundarios de cualquier tipo, deje de tomar moringa y llame a su proveedor de atención médica.
Interacciones
Se necesita más investigación sobre las interacciones entre la moringa, los medicamentos y los suplementos herbales. Ha habido algunas investigaciones que sugieren que los siguientes medicamentos pueden interactuar con la moringa:
- Rifampicina, que se usa para tratar la tuberculosis junto con otros medicamentos
- Januvia (sitagliptina), un medicamento antidiabético para la diabetes tipo 2
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise la etiqueta del suplemento con su proveedor de atención médica para analizar posibles interacciones con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar moringa
Guarde la moringa de acuerdo con las instrucciones del fabricante en el paquete. Desechar como se indica en el envase.
Fuentes de Moringa y qué buscar
La moringa se vende en tiendas naturistas y en línea en forma de cápsulas, polvo y extracto. Las vainas y semillas secas también están disponibles.
Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento.
Resumen
La moringa proviene del Moringa oleifera árbol en la India. Moringa oleifera las hojas, las semillas, la corteza, las raíces, la savia y las flores se han utilizado en la medicina tradicional en todo el sudeste asiático. Ahora también se cultiva en otras partes del mundo, como África, América del Sur y Central y México.
Como suplemento, a menudo se encuentra en forma de cápsula, polvo y extracto. Las vainas y semillas secas también están disponibles.
Actualmente, es demasiado pronto para recomendar la moringa para ciertos fines relacionados con la salud. Si está pensando en complementar con moringa, asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención médica. No se debe usar ningún suplemento para reemplazar la atención médica estándar.