Puede aumentar su recuento de plaquetas de forma natural al comer ciertos alimentos como la papaya y el chocolate negro. Otros alimentos como el tahini y la leche de vaca pueden reducir el recuento de plaquetas, por lo que es mejor evitarlos.
Las plaquetas, también conocidas como trombocitos, son un tipo de glóbulo responsable de la coagulación de la sangre. Cuando los recuentos de plaquetas caen por debajo de los niveles normales, aumenta el riesgo de hemorragia incontrolada o prolongada. Si tiene plaquetas bajas, es probable que también necesite tratamiento de un proveedor de atención médica, según la causa.
Este artículo analiza cómo aumentar el recuento de plaquetas. Incluye los síntomas y las causas del bajo nivel de plaquetas y explica cómo ciertos nutrientes pueden ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en la sangre.
¿Qué causa un recuento bajo de plaquetas?
El recuento bajo de plaquetas puede desarrollarse por dos razones: el cuerpo no produce suficientes plaquetas o las descompone demasiado rápido. Condiciones como la leucemia pueden retardar la producción de plaquetas, al igual que algunos medicamentos de quimioterapia. Estar embarazada, tener el bazo inflamado, un trastorno autoinmune o una infección bacteriana en la sangre pueden hacer que su cuerpo use las plaquetas más rápido de lo normal.
Alimentos para comer que aumentan el recuento de plaquetas
Papaya
La papaya y las hojas de papaya son un remedio natural bien conocido para la trombocitopenia en algunas partes del mundo, y varios estudios están evaluando esta afirmación. Si bien existen muchas teorías sobre por qué la papaya podría aumentar las plaquetas, parece que esta fruta rica en enzimas aumenta significativamente la actividad de una enzima que es importante en la producción de plaquetas en la médula ósea.
La papaya (o un extracto hecho con la hoja) es quizás más conocida en regiones donde la fiebre del dengue, una infección caracterizada por una caída peligrosa en los niveles de plaquetas, es endémica. En un ensayo controlado con placebo con adultos que tenían dengue, el extracto de hoja de papaya se asoció con una disminución menor en los niveles de plaquetas en los días uno a cinco de la hospitalización.
Otro estudio que analizó a niños con dengue también notó algunos beneficios con respecto a los niveles de plaquetas.
Puede comer papaya fresca o hacer jugo de la hoja de papaya (disponible en algunos climas más cálidos) en casa. También hay extractos disponibles, pero es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de considerar usar papaya en forma de suplemento, ya que puede interactuar con otros medicamentos.
Espinacas y otras verduras de hojas verdes
La espinaca es una excelente fuente de folato (vitamina B9), un nutriente necesario para la producción no solo de plaquetas sino también de glóbulos rojos y glóbulos blancos.
Otras buenas opciones para los alimentos con alto contenido de folato incluyen otras verduras de hoja verde como las hojas de mostaza, el hígado de res, las legumbres (especialmente los frijoles caritas y los frijoles), el arroz, los cacahuates y los espárragos. Muchos cereales para el desayuno también están fortificados con ácido fólico.
El folato en las verduras de hoja verde es una buena manera de ilustrar la complejidad de nuestra salud y la importancia de las buenas prácticas generales de alimentación. Se ha observado que los adultos con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares. Investigadores en China examinaron si la suplementación con folato podría reducir este riesgo. Descubrieron que entre las personas que tenían recuentos bajos de plaquetas (y niveles altos de homocisteína), la suplementación con folato reducía el riesgo de sufrir el primer accidente cerebrovascular en un 73 %.
kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y es una excelente adición a una dieta baja en plaquetas. La vitamina C apoya el funcionamiento normal de las plaquetas, como la acumulación (agregación) y la adherencia (adherencia).
Otros alimentos ricos en vitamina C son el pimiento rojo, el brócoli, las fresas, las coles de Bruselas y los cítricos, como las naranjas y las toronjas.
Col rizada
La col rizada tiene casi el contenido más alto de vitamina K de cualquier alimento. La vitamina K juega un papel esencial en la coagulación.
Junto con la col rizada, las hojas de nabo, la espinaca, la col rizada y el brócoli también son excelentes fuentes de vitamina K, mientras que otros alimentos tienen menos de la mitad o menos del contenido de estas verduras de hoja verde. Si desea probar la mayor fuente de vitamina K, la comida japonesa Natto cumple con los requisitos.
Chocolate negro
Este dulce regalo es en realidad una excelente fuente de hierro.
Si bien el hierro es mejor conocido por su papel en la formación de glóbulos rojos, su asociación con niveles saludables de plaquetas había sido poco reconocida hasta hace poco. El hierro es necesario para el proceso de formación de células grandes en la médula ósea (megacariocitos) que se rompen en pedazos para formar plaquetas.
El chocolate negro es una gran fuente de hierro, y solo las ostras y los frijoles blancos tienen un mayor contenido de hierro por porción. Otras buenas fuentes de hierro son las espinacas, las lentejas y el tofu. (Los cereales fortificados a menudo también contienen hierro).
Levadura nutricional
Si cocinas algo vegetariano o vegano, es probable que la levadura nutricional ya sea un alimento básico por su sabor a queso. Aparte del hígado de res, la levadura nutricional tiene el mayor contenido por porción de vitamina B12. Este nutriente es necesario para producir plaquetas.
La deficiencia de vitamina B12 es una de las posibles causas de la trombocitopenia. Aumentar la ingesta de levadura nutricional y otras fuentes, como almejas, atún y salmón, puede ayudar a mantener niveles saludables de plaquetas.
Comidas que se deben evitar
Debe evitar ciertos alimentos y suplementos que han sido implicados en la reducción del recuento de plaquetas mientras intenta aumentar sus niveles de plaquetas.
Alcohol
Las bebidas alcohólicas pueden reducir el recuento de plaquetas en más de una forma. En primer lugar, puede provocar una deficiencia de folato (necesario para la producción de plaquetas) y, en segundo lugar, aumenta la posibilidad de hemorragia. Además, parece desempeñar un papel en la muerte de las plaquetas (apoptosis).
Agua Tónica (Quinina)
La quinina es una causa bien conocida de trombocitopenia inducida por fármacos y el agua tónica suele contener quinina. Sin embargo, tendrías que beber mucha agua tónica para consumir un nivel dañino de quinina. Aún así, el compuesto se ha asociado con la destrucción de plaquetas, y hay al menos un informe de caso de trombocitopenia potencialmente mortal relacionada con el agua tónica.
Nutradulce (aspartamo)
El edulcorante artificial Nutrasweet (aspartamo) se ha relacionado con la trombocitopenia, aunque el mecanismo exacto es incierto.
Además, la investigación muestra que algunos problemas y condiciones metabólicos pueden empeorar con el consumo de aspartamo, lo que lleva a los investigadores a sugerir que se debe evitar el aspartamo en personas con condiciones que afectan los vasos sanguíneos.
Otros alimentos a evitar
Algunos otros alimentos se han relacionado con recuentos plaquetarios más bajos o disfunción plaquetaria en al menos algunos estudios. Éstas incluyen:
- Jugo de arándano
- Leche de vaca
- Jui (un té de hierbas chino)
- Tahini
Suplementos para probar y evitar
Como se discutió anteriormente, la hoja de papaya puede ayudar a aumentar el conteo de plaquetas para algunas personas, y hay suplementos disponibles. Un suplemento de extracto de hoja de papaya puede ser más accesible para algunas personas, pero consulte a su proveedor de atención médica antes de intentarlo.
Cuando se toma en forma de suplemento, las dosis de nutrientes pueden superar con creces las que se encuentran en los alimentos. En otros casos, debido a la falta de regulación, el suplemento puede estar presente solo en cantidades muy pequeñas.
Hay una larga lista de suplementos que pueden reducir el recuento de plaquetas o reducir la capacidad de coagulación. En su mayor parte, estos no son problemáticos para las personas sanas, pero es importante considerar los suplementos como lo haría con cualquier medicamento. Tienen efectos biológicos que pueden alterar su cuerpo en formas buenas o malas.
Algunos suplementos que pueden alterar la función plaquetaria (o la coagulación) incluyen:
Algunos suplementos también pueden interactuar con medicamentos recetados u otros suplementos para contribuir a la función plaquetaria deficiente o al riesgo de sangrado.
Signos de un recuento bajo de plaquetas
Los signos de que puede tener un recuento bajo de plaquetas incluyen:
- Sangrado que dura mucho tiempo
- Manchas rojas parecidas a pecas debajo de la piel debido a la fuga de vasos sanguíneos (petequias)
- Manchas rojas o moradas más grandes debajo de la piel que no son causadas por una lesión (púrpura)
- Sangrados nasales o sangrado de las encías
- Vómito alquitranado que parece café molido
- Sangre en la orina o las heces, que pueden aparecer de color rojo oscuro o negro y alquitranadas
- Sangrado menstrual excesivamente abundante o manchado
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Tener un recuento bajo de plaquetas aumenta el riesgo de infección y de sangrado intenso. Con un recuento bajo de plaquetas, puede ocurrir un sangrado severo incluso con una lesión pequeña.
Un período abundante, una hemorragia nasal o un ligero sangrado de las encías debido a que usa hilo dental con demasiada fuerza son normales cuando ocurren ocasionalmente. Sin embargo, si estos síntomas persisten, un proveedor de atención médica debe evaluarlos de inmediato.
Llamar su proveedor de atención médica si experimenta alguno de los siguientes:
- Moretones, pequeñas manchas rojas debajo de la piel o un sarpullido sin causa conocida
- Fiebre o signos de infección.
- dolores de cabeza
- Dolor en las articulaciones
- fatiga o debilidad
Las razones para llamar al 911 o buscar tratamiento médico inmediato incluyen:
- Sangrado intenso o sangrado difícil de controlar
- Un dolor de cabeza severo o inusual
- Vómitos de sangre o lo que parece café molido
- Heces con sangre o alquitranadas
- Mareos, aturdimiento o sensación de desmayo
Resumen
Tener un recuento bajo de plaquetas puede aumentar el riesgo de sangrado prolongado o excesivo. El aumento de plaquetas generalmente requiere intervenciones médicas, pero hay algunos alimentos que ayudan a apoyar la producción de plaquetas. Algunos alimentos beneficiosos incluyen papaya, kiwi, col rizada y chocolate negro.