Infecciones del tracto urinario (ITU) puede interrumpir su rutina diaria, pero hay muchas maneras de evitar que la infección lo supere. Además de seguir el plan de tratamiento recetado por su proveedor de atención médica, puede mejorar su bienestar físico y emocional haciendo ajustes simples a sus hábitos diarios.
Emocional
Para muchas personas, el dolor y la incomodidad de las infecciones urinarias pueden provocar estrés emocional. o tener un impacto negativo en el estado de ánimo. Para mantener su dolor bajo control, considere usar técnicas de mente y cuerpo para ayudarlo a sobrellevarlo.
Por ejemplo, investigaciones recientes sugiere que practicar la meditación puede mejorar el estado de ánimo en personas con dolor crónico. También puedes intentar calmar tu estrés con ejercicios de respiración profunda o simplemente escuchando música que te levante el ánimo o te calme.
Físico
Aunque beber muchos líquidos siempre es esencial para una buena salud, es especialmente importante cuando se trata una infección urinaria. Al beber agua, estás ayudando a limpiar tu tracto urinario de bacterias a un ritmo más rápido. Además, beber mucha agua es crucial para transportar los antibióticos al tracto urinario, de modo que el medicamento pueda hacer su trabajo y eliminar la infección.
Para una hidratación óptima, una recomendación común es apuntar a por lo menos ocho vasos de agua por día. Algunas personas necesitan más y otras menos (dependiendo de factores como la edad, el peso corporal y las condiciones médicas), por lo que debe preguntarle a su proveedor de atención médica cuánto es apropiado para usted.
Y a medida que aumente su consumo de agua, reduzca las bebidas que podrían irritar su vejiga, incluidos el café, el alcohol y las gaseosas.
Vacíe su vejiga con más frecuencia
Beber más agua significa que sentirás una necesidad más frecuente de orinar. Si bien el dolor de las infecciones urinarias puede tentarlo a contenerlo, es mejor seguir adelante con ese impulso. Esto se debe a que vaciar la vejiga ayuda a su cuerpo a eliminar las bacterias que causan infecciones, lo que puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente.
Alivie el dolor con una almohadilla térmica
Para calmar la incomodidad de una infección urinaria, intente acurrucarse con una almohadilla térmica. Cuando se aplican en la parte inferior del abdomen, las almohadillas térmicas pueden ayudar a disminuir el dolor o la presión en la vejiga. También puede encontrar alivio sumergiéndose en un baño tibio.
Una palabra sobre el jugo de arándano
A menudo se afirma que beber jugo de arándano (o tomar suplementos de arándano) puede ayudar a combatir las infecciones urinarias, y algunos proponentes sugieren que la vitamina C en los arándanos puede frenar el crecimiento de bacterias que causan infecciones.
Sin embargo, los estudios que prueban los efectos de los arándanos para combatir las infecciones urinarias han arrojado resultados mixtos hasta el momento. Con ese fin, algunas investigaciones recientes (incluido un estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense en 2016) descubrió que el arándano puede no ser beneficioso para reducir las infecciones urinarias. Si no está seguro de si puede beneficiarlo, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica.
Social
Las infecciones urinarias, secundarias solo a la neumonía, son uno de los tipos de infección más comunes. De hecho, algunas estadísticas muestran que el riesgo de una mujer de contraer al menos una infección urinaria durante su vida puede ser superior al 50 %.
Eso significa que no hay escasez de personas que entiendan el dolor y la frustración de las infecciones urinarias y que puedan ofrecerle apoyo para sobrellevar sus síntomas. Con ese fin, los grupos de apoyo en línea pueden ser un gran recurso para quienes luchan contra las infecciones urinarias recurrentes.
Práctico
Si sufre de infecciones urinarias recurrentes, buscar atención médica ante el primer signo de una nueva infección es una de las mejores maneras de tomar el control de su salud.
Para las personas con afecciones crónicas que pueden interferir con el cuidado personal (como la esclerosis múltiple), buscar apoyo para la higiene también puede ser útil para tratar y prevenir las infecciones urinarias.