El reflujo ácido es el flujo ascendente de ácido estomacal hacia el esófago (el tubo que conecta la garganta con el estómago). Gastroesofágico La enfermedad por reflujo (ERGE) es una condición médica crónica con reflujo ácido frecuente. Se estima que hasta el 20% de la población de EE. UU. tiene ERGE.
El reflujo ácido y la ERGE son problemas comunes que interfieren con la vida cotidiana y también pueden interrumpir el sueño. Continúe leyendo para aprender cómo controlar los síntomas de la ERGE para prevenir la acidez estomacal, mejorar el sueño y evitar atragantarse con el reflujo ácido por la noche.
¿Qué causa el reflujo ácido por la noche?
Existen varias teorías sobre por qué se produce el reflujo ácido durante la noche.
Durante el día, la gravedad ayuda a enviar el ácido digestivo ascendente del esófago de regreso al estómago. Cuando está en posición horizontal mientras está acostado en la cama, no tiene la ayuda de la gravedad para ayudar a enviar el ácido estomacal refluido de regreso al estómago, por lo que permanece más tiempo en el esófago.
Otra razón para el reflujo ácido nocturno es la disminución de la deglución nocturna. Esto puede hacer que sea más difícil para su cuerpo empujar el reflujo ácido hacia su estómago. También produce menos saliva durante el sueño profundo, y la saliva generalmente ayuda a neutralizar el ácido estomacal. La saliva contiene bicarbonato, que es un amortiguador que puede neutralizar el ácido estomacal.
Cuanto más tiempo permanece el reflujo ácido en el esófago, más acidez estomacal y otros síntomas se presentan. Esto puede conducir a la aspiración (inhalación accidental de alimentos o líquidos hacia los pulmones) del reflujo ácido o asfixia (obtención de alimentos u otros objetos atascados en la garganta).
Cómo prevenir la asfixia mientras duerme
Despertarse con la sensación de asfixia por reflujo ácido puede ser aterrador. Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenir o disminuir el reflujo ácido durante la noche y, a su vez, reducir las posibilidades de atragantarse con el reflujo ácido mientras duerme.
Evite los alimentos que desencadenan la ERGE
A menudo, las personas con ERGE encuentran que sus síntomas ocurren o empeoran después de comer ciertos alimentos o tomar ciertas bebidas. Su proveedor de atención médica o dietista podría recomendarle reducir o evitar ciertos alimentos o bebidas para ver si esto ayuda a disminuir sus síntomas de ERGE.
Algunos desencadenantes dietéticos comunes para la ERGE son:
- Alimentos ácidos (los culpables comunes son las frutas cítricas, los tomates y los productos derivados del tomate)
- Alimentos grasosos o con alto contenido de grasa
- Comida picante
- Chocolate
- menta
- Sal y alimentos salados
- Bebidas con cafeína, como el café y el té.
- Bebidas alcohólicas
- Bebidas con gas
Es posible que descubra que hay otros alimentos que no están en esta lista y que desencadenan síntomas de ERGE en usted. Discútalos con su proveedor de atención médica o dietista.
No coma justo antes de acostarse
Permitir más tiempo para que la comida se digiera y se vacíe del estómago puede ayudar a disminuir la probabilidad de que el ácido regrese al esófago durante la noche.
Si experimenta síntomas de ERGE por la noche o cuando está acostado, intente comer al menos tres horas antes de acostarse o acostarse para ayudar a mejorar los síntomas de ERGE y el riesgo de asfixia por reflujo por la noche.
Use ropa holgada
La ropa ajustada, especialmente alrededor de la cintura y el área abdominal, aumenta la presión sobre el estómago. Esto puede empujar el contenido de su estómago hacia el esófago, causando acidez estomacal u otros síntomas de ERGE.
Para ayudar a reducir los síntomas de la ERGE, use ropa holgada y cómoda alrededor de la cintura.
Cambia tu posición para dormir
En lugar de acostarse, intente usar la gravedad a su favor durante la noche para ayudar a mejorar sus síntomas de ERGE. Elevar la cabeza con una almohada de cuña o mantener la cabecera de la cama elevada en ángulo puede ser útil para reducir los síntomas de la ERGE durante la noche, incluida la asfixia por reflujo mientras duerme.
Dejar de fumar
Fumar se considera un factor de riesgo para el desarrollo de la ERGE. Además, fumar provoca síntomas más graves en pacientes con ERGE. Si fuma, dejar de fumar puede ayudar a aliviar sus síntomas de ERGE.
Mantener un peso saludable
El exceso de peso, especialmente en el abdomen, y el aumento de tejido adiposo (grasa) se consideran factores de riesgo para el desarrollo de ERGE.
Algunos investigadores han notado que el exceso de peso, especialmente en el área abdominal, podría desencadenar síntomas de ERGE debido a un aumento en la presión abdominal, vaciado más lento del estómago, disminución de la presión del esfínter esofágico inferior y aumento de la relajación temporal del esfínter esofágico inferior.
Mantener un peso saludable puede ayudar a disminuir estos efectos y, a su vez, mejorar los síntomas de la ERGE.
Controlar los síntomas del reflujo ácido durante el día
Además de lo anterior, algunos de los consejos a continuación pueden ayudarlo a controlar sus síntomas de reflujo ácido durante el día.
Medicamento
Los medicamentos que están disponibles sin receta o con receta pueden ayudar a disminuir los síntomas de la ERGE. Los medicamentos comunes para la ERGE incluyen antiácidos, bloqueadores H2 e inhibidores de la bomba de protones (IBP). Hable con su proveedor de atención médica sobre qué medicamento (si corresponde) podría ser apropiado para usted.
Ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio leve a moderado regular reduce los síntomas del reflujo. La actividad física regular también puede ayudar a mantener un peso saludable. Sin embargo, la actividad física excesiva puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de ERGE.
Comidas más pequeñas
Comer grandes cantidades de alimentos a la vez puede aumentar las posibilidades de reflujo y síntomas de ERGE debido al aumento de la presión estomacal. Comer cantidades más pequeñas de alimentos a la vez puede ayudar a disminuir la probabilidad de que los alimentos regresen al esófago y, por lo tanto, mejorar los síntomas de la ERGE.
Manejo del estrés
Los altos niveles de estrés pueden empeorar los síntomas de la ERGE. Según un estudio de 2013, el estrés no necesariamente «causa» la ERGE, aunque puede mejorar la percepción de los síntomas.
Encontrar una manera que lo ayude a relajarse y desestresarse puede ser de gran ayuda para ayudar a mejorar sus síntomas de ERGE. Esto puede ser a través de la meditación, ejercicios de respiración, hablando con un amigo o terapeuta, leyendo un buen libro o durmiendo de siete a nueve horas cada noche.
Resumen
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una condición médica crónica con reflujo ácido frecuente. A veces, si la ERGE ocurre por la noche, puede causar asfixia mientras duerme. Los pasos que puede tomar para ayudar a reducir el riesgo de atragantarse con el reflujo ácido mientras duerme incluyen evitar los alimentos desencadenantes, no comer justo antes de acostarse, cambiar su posición para dormir, usar ropa holgada, dejar de fumar y mantener un peso saludable.
Una palabra de MEDSALUD
Atragantarse con el reflujo ácido puede ser algo aterrador al despertar. Sin embargo, hay varios pasos que puede seguir para ayudar a prevenir o disminuir el reflujo ácido durante la noche, lo que puede reducir las posibilidades de atragantarse con el reflujo ácido mientras duerme.
Además de hablar con su proveedor de atención médica sobre sus inquietudes y síntomas, pruebe algunos de los remedios caseros que se enumeran aquí. Juntos, pueden desarrollar un plan de tratamiento para aliviar sus síntomas de ERGE y permitirle dormir en paz sin la interrupción del reflujo ácido.