Shilajit es una de las muchas formulaciones de hierbas y minerales utilizadas en Ayurveda, un sistema de curación que se originó hace miles de años en la India. Shilajit se ha utilizado en la medicina herbal tradicional para tratar una amplia variedad de condiciones. Contiene un compuesto importante conocido como ácido fúlvico y es rico en minerales.
Shilajit, una resina de color marrón negruzco, proviene de capas de roca que se encuentran en varias cadenas montañosas de todo el mundo, incluidas las montañas del Himalaya, el Tíbet y Altai.
Shilajit está disponible como suplemento dietético. Este artículo describe los usos potenciales de shilajit. También cubre los factores de riesgo y los efectos secundarios de tomar shilajit.
Los suplementos dietéticos no están regulados como los medicamentos en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los aprueba por su seguridad y eficacia antes de que se comercialicen los productos. Cuando sea posible, elija un suplemento probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.
Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.
Hechos suplementarios
- Ingredientes activos): Ácidos fúlvicos, fusims, carotenoides
- Nombres Alternativos): Mumie, Moomiyo, Mummiyo
- Estatus legal: Actualmente no reconocido como seguro por la FDA
- Dosis sugerida: No hay dosis recomendada sugerida.
- Consideraciones de seguridad: No recomendado durante el embarazo, la lactancia o para niños.
Usos de Shilajit
enfermedad de alzheimer
Shilajit contiene un antioxidante conocido como ácido fúlvico. Un estudio de 2012 encontró que este ácido fúlvico en shilajit puede ayudar a bloquear la acumulación de tau. Tau es un tipo de proteína que forma grupos retorcidos de células nerviosas muertas y moribundas conocidas como ovillos neurofibrilares. Tau se considera un marcador clave de la enfermedad de Alzheimer y enfermedades similares.
Otro estudio de investigación realizado en 2012 con 16 personas con probable enfermedad de Alzheimer mostró menos deterioro cognitivo (p. ej., confusión, pérdida de memoria) durante 24 semanas en comparación con el grupo de placebo. Esto se midió mediante pruebas de examen mental. Es importante tener en cuenta que los investigadores utilizaron una fórmula combinada de shilajit y vitaminas B, no solo shilajit.
Los investigadores de ambos estudios señalan que se necesita más investigación para determinar si el shilajit puede desempeñar un papel en la enfermedad de Alzheimer.
Recuento de esperma
Un estudio de 2010 publicado en la revista Andrología investigó los efectos del shilajit en el esperma en 35 hombres infértiles.
Las personas del estudio tomaron 100 miligramos (mg) de shilajit procesado en forma de cápsula dos veces al día durante 90 días. Al final del período de estudio, 28 participantes mostraron aumentos significativos en el recuento total de espermatozoides, la cantidad de espermatozoides sanos y la motilidad de los espermatozoides, una medida de qué tan bien se mueven los espermatozoides.
Colesterol alto
Un pequeño estudio publicado en 2003 encontró mejoras en los niveles de colesterol. El estudio incluyó a 30 personas, con edades comprendidas entre los 16 y los 30 años.
Los participantes fueron colocados aleatoriamente en dos grupos. Un grupo de 20 participantes tomó 2 gramos de shilajit por día durante 45 días y otro grupo de 10 participantes tomó un placebo.
Los investigadores encontraron disminuciones significativas en los niveles de colesterol y triglicéridos en el grupo de shilajit en comparación con el grupo de placebo. El colesterol alto y los triglicéridos altos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
El grupo de shilajit también tuvo un estado antioxidante mejorado, una medida de qué tan bien el cuerpo protege a las células del daño. Sin embargo, los investigadores evaluaron, pero no vieron, cambios en la presión arterial, el pulso o el peso corporal.
¿Cuáles son los efectos secundarios de Shilajit?
El consumo de un suplemento como el shilajit puede tener efectos secundarios potenciales. Estos efectos secundarios pueden ser comunes o graves. Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso de shilajit a corto o largo plazo. Sin embargo, existen algunas posibles preocupaciones y efectos secundarios, que incluyen:
- Shilajit puede aumentar los niveles de hierro, como se encontró en estudios de modelos animales. Por lo tanto, las personas con afecciones como la hemocromatosis (un exceso de hierro en la sangre) deben evitarlo hasta que se completen más investigaciones en humanos.
- Shilajit puede alterar los niveles hormonales del cuerpo, incluido un aumento significativo en los niveles de testosterona total.
- El shilajit crudo o sin procesar puede estar contaminado con metales pesados u hongos que pueden enfermarlo.
Precauciones
Las personas embarazadas o lactantes y los niños no deben tomar shilajit de ninguna forma. Como se señaló anteriormente, también es mejor evitar el shilajit si tiene hemocromatosis o problemas con la testosterona.
Dosis: ¿Cuánto Shilajit debo tomar?
Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.
No hay suficiente evidencia científica para determinar una dosis estándar o adecuada de shilajit. Los estudios que investigan el shilajit han utilizado cantidades variables, aunque los participantes generalmente están bajo supervisión médica. Se necesita más investigación sobre las dosis para necesidades de salud y poblaciones específicas.
¿Qué sucede si tomo demasiado Shilajit?
No hay una cantidad recomendada como se indicó anteriormente. Como regla general, nunca tome más de la dosis recomendada por el fabricante. Si experimenta efectos secundarios de cualquier tipo, deje de tomar shilajit y llame a su proveedor de atención médica.
Interacciones
Actualmente, no se conocen interacciones con diferentes medicamentos debido a la falta de investigación.
Es esencial leer detenidamente la lista de ingredientes y el panel de información nutricional de un suplemento para saber qué ingredientes y qué cantidad de cada ingrediente se incluye. Revise la etiqueta de este suplemento con su proveedor de atención médica para analizar las posibles interacciones con alimentos, otros suplementos y medicamentos.
Cómo almacenar Shilajit
Guarde el shilajit de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Desechar como se indica en el envase.
Fuentes de Shilajit y qué buscar
Suplementos de Shilajit
Shilajit se vende en varias formas, incluidas cápsulas, polvo y líquido. Puede venir en varios colores (p. ej., blanco o negro) y tener un olor fuerte.
Por lo general, no se encuentra como fuente de alimento, pero se puede agregar a las bebidas.
Algunos productos pueden estar contaminados con sustancias peligrosas, como metales pesados. Incluso las sustancias etiquetadas como «purificadas» pueden contener contaminantes. Ninguna evidencia científica sugiere cuál es la mejor forma. Además, existen preocupaciones de seguridad al tomar este o cualquier suplemento. Recuerde que es ilegal que cualquier empresa comercialice un producto de suplemento dietético como tratamiento o cura para una enfermedad específica.
Resumen
Shilajit es una resina rica en minerales que se ha utilizado durante mucho tiempo en la curación de Ayurveda. Hoy en día, algunos estudios preliminares afirman que puede ayudar a tratar la enfermedad de Alzheimer leve y el colesterol alto. Sin embargo, es necesario completar más ensayos clínicos con humanos para comprender los efectos y las dosis.
Si bien la investigación es limitada, los posibles efectos secundarios incluyen niveles elevados de hierro en la sangre y niveles hormonales alterados. Como la mayoría de los suplementos, el shilajit no está regulado por la FDA, por lo que es importante que informe a su proveedor de atención médica si está considerando usar shilajit para cualquier propósito relacionado con la salud.