La frecuencia con la que debe ducharse se basa en sus necesidades de salud, su trabajo, su estilo de vida y sus preferencias. Por ejemplo, si es físicamente activo o tiene un trabajo desordenado, es posible que deba ducharse todos los días.
Este artículo lo ayudará a determinar la frecuencia con la que debe ducharse en comparación con la frecuencia con la que la mayoría de las personas en los Estados Unidos se duchan o se bañan. También analiza lo que sucede si no se ducha lo suficiente y cómo proteger su piel cuando se ducha.
¿Con qué frecuencia deben ducharse los adultos?
La gente en los Estados Unidos se ducha mucho. Según la Escuela de Medicina de Harvard, aproximadamente 2/3 de los estadounidenses se duchan a diario.
Ducharse a diario no es necesariamente «poco saludable», pero es posible que no sea necesario. Para muchas personas, una ducha de cuerpo completo cada dos días o incluso cada tercer día es suficiente.
Dicho esto, el hecho de que no te duches a diario no significa que quieras saltarte el cuidado personal.
En los días en que no te duches, usa una toallita limpia para limpiarte. También ayudará si te lavas la cara todas las noches para eliminar la suciedad, el maquillaje y el protector solar, todo lo cual puede obstruir los poros.
Uno de los pasos de higiene personal más importantes que puede tomar es lavarse las manos. El lavado de manos adecuado y frecuente es clave para mantenerse a usted y a sus seres queridos a salvo de enfermedades.
¿Quién necesita ducharse todos los días?
Sería necesario ducharse a diario si se ensucia, suda o está expuesto a alérgenos o productos químicos peligrosos en el trabajo o en sus actividades típicas.
Las personas que pueden querer ducharse todos los días incluyen:
- Granjeros
- Voluntarios y personal de rescate de animales.
- Paisajistas
- jardineros
- Trabajadores de la construcción
- directores de funerarias
- Atletas
- instructores de fitness
- Asistentes intensos al gimnasio
Probablemente no sea necesario ducharse varias veces al día, aunque puede haber momentos en los que necesite bañarse más de una vez al día si se ensucia más de lo normal o si se expone a algo como un químico fuerte más de una vez.
Sus necesidades de ducha también pueden cambiar a lo largo del año. Por ejemplo, si vives en una región que es muy calurosa en verano, quizás prefieras ducharte todos los días para limpiarte el sudor y mantenerte fresco.
Después de hacer ejercicio o sudar, dúchese y póngase ropa limpia y seca lo antes posible. Usar ropa sudada y húmeda puede aumentar el riesgo de contraer infecciones bacterianas o fúngicas, como la tiña inguinal.
¿Los adolescentes necesitan ducharse todos los días?
Una ducha diaria es ideal para los adolescentes que han llegado a la pubertad. También deben ducharse después de nadar, practicar deportes o cuando hayan sudado mucho. También deben lavarse la cara todos los días, ya que el exceso de grasa y la suciedad pueden contribuir al acné.
¿Cuánto tiempo puedes estar sin ducharte?
El tiempo que puede pasar entre duchas depende de sus actividades diarias, qué tan sucio o sudoroso esté, y a qué tipo de alérgenos o químicos esté expuesto.
¿Qué pasa si pasas meses sin ducharte?
Si no te duchas durante unos días, puedes desarrollar mal olor corporal. Las células muertas de la piel, el sudor y la grasa también tienden a acumularse, lo que puede obstruir los poros y desencadenar brotes de acné en personas propensas a padecerlos.
Pasar meses sin ducharse o bañarse puede provocar dermatitis negligencia (DN), una afección en la que se forman manchas marrones de células muertas, suciedad, sudor y mugre en la piel. Esta condición tiende a afectar a las personas que no pueden limpiar adecuadamente su cuerpo debido a una condición de salud física o mental.
También puede desarrollarse después de la cirugía cuando el paciente tiene miedo de limpiar el área alrededor de la incisión o le resulta doloroso hacerlo.
La DN se puede tratar asegurándose de que la persona tenga el apoyo que necesita para lavarse la piel afectada con regularidad.
¿Qué sucede si te duchas demasiado?
Ducharse con demasiada frecuencia puede afectar la función de barrera de la piel. La piel sana tiene una capa natural de aceite y bacterias que ayudan a evitar que se seque.
La exposición excesiva al agua y al jabón, especialmente al agua caliente, puede quitar la capa protectora de la piel, lo que puede hacer que la piel se seque, se descame y pique. Esto puede ser particularmente problemático para las personas con enfermedades de la piel como la psoriasis o el eccema.
Por otro lado, no ducharse lo suficiente puede causar mal olor corporal, acné e incluso infecciones de la piel.
Consejos para una ducha saludable
Siempre que te duches, hay algunos pasos que puedes seguir para proteger tu piel.
- Use agua tibia, no caliente. El agua caliente puede despojar a la piel de sus aceites protectores, como el sebo.
- Que sea breve. De cinco a 10 minutos es ideal para ducharse. Si permanece en el agua demasiado tiempo, puede resecar su piel.
- Usa jabón que no se seque. Ya sea que prefiera una barra o un limpiador corporal líquido, elija uno etiquetado como humectante para ayudar a mantener su piel hidratada.
- Use jabón solo en áreas seleccionadas del cuerpo. Limite la espuma a las zonas del cuerpo que son propensas al mal olor, como las axilas, la ingle, las nalgas y los pies.
- Sé gentil. Si usa un exfoliante corporal o una esponja vegetal, no se frote la piel con demasiada fuerza. Cuando uses una toalla después de la ducha, sécate la piel con palmaditas en lugar de frotarla.
- Hidratar después de la ducha. Si su piel tiende a ser seca o sensible, unte su cuerpo con una crema humectante, loción corporal o aceite sin fragancia después de salir de la ducha mientras su piel aún está húmeda.
- Mantenga limpios los pufs y las esponjas. Las esponjas húmedas, las esponjas vegetales y los pufs de ducha son caldos de cultivo para las bacterias y el moho. Déjelos secar al aire libre fuera de la ducha y reemplácelos o desinféctelos en un lavavajillas al menos cada dos meses.
- Cambia tus toallas. Debes cambiar tus toallas por unas limpias al menos una vez a la semana. Más importante aún, permita que las toallas se sequen completamente entre usos, ya que la humedad puede generar bacterias. Extienda las toallas para que se sequen en un toallero en lugar de colgarlas en un gancho para acelerar el proceso.
Resumen
Las necesidades de baño de cada persona diferirán según varios factores, incluido el clima, su trabajo, su entorno y sus pasatiempos. En general, bañarse cada dos días o cada pocos días es suficiente para la mayoría de las personas.
Tenga en cuenta que ducharse dos veces al día o tomar duchas calientes o largas con frecuencia puede despojar a su piel de aceites importantes. Esto puede conducir a la piel seca y con picazón. Saltarse las duchas durante mucho tiempo también puede causar infecciones, acné y dermatitis negligencia.