Dormir mejor es un desafío para muchas personas, y los investigadores están explorando si el cannabidiol (CBD) puede ayudar. Más de 80 sustancias químicas diferentes, llamadas cannabinoides, se pueden encontrar en el Cannabis sativa planta. El cannabinoide encontrado más abundante es el tetrahidrocannabinol (THC), mientras que el segundo más abundante es el CBD.
A diferencia del THC, el CBD no es psicoactivo, por lo que no te da el subidón que sientes cuando usas productos de cannabis que contienen THC. En cambio, el CBD es bien conocido por sus propiedades calmantes y relajantes. Esta es la razón por la que se está investigando activamente el uso del CBD para mejorar las dificultades para dormir.
La investigación, si bien está surgiendo y evolucionando, es prometedora y sugiere que el CBD puede mejorar tanto la calidad como la cantidad del sueño.
Lo que dice la investigación del CBD
Si bien es cierto que existe evidencia científica de que el CBD puede ayudar con el sueño, muchos de los estudios en humanos que examinan esta asociación son pequeños y/o carecen de un grupo de control.
Además, algunos estudios han examinado el papel combinado del THC y el CBD para dormir, algo que no abordaremos aquí.
Dicho esto, aquí hay ejemplos de estudios de investigación que respaldan el uso de CBD para mejorar el sueño:
- En un estudio de 72 adultos con síntomas primarios de ansiedad y falta de sueño, más del 65 % de los pacientes mejoraron sus puntajes de calidad del sueño después de tomar CBD diariamente (dosis promedio de 25 miligramos) durante un mes. Esta mejora se mantuvo durante la duración del estudio (un total de tres meses).
- En un estudio de 21 pacientes con enfermedad de Parkinson sin demencia u otras afecciones psiquiátricas, los participantes experimentaron una mejor calidad de vida (incluido el sueño) al tomar 300 miligramos de CBD por día.
- En una serie de casos de cuatro pacientes con enfermedad de Parkinson y trastorno del comportamiento del sueño REM, el CBD (75 a 300 miligramos por día durante 6 semanas) redujo la frecuencia de los eventos de comportamiento del sueño con movimientos oculares rápidos (REM).
- en un estudio de caso pediátrico de un paciente de 10 años con trastorno de estrés postraumático (TEPT), el paciente tuvo un aumento en la calidad y cantidad del sueño y una disminución de la ansiedad después de tomar 25 miligramos de CBD a la hora de acostarse y de 6 a 12 miligramos de CBD en aerosol sublingual durante el día (según sea necesario para la ansiedad).
Dando un paso atrás
La idea de encontrar una terapia natural para los problemas de sueño es ciertamente atractiva. Sin embargo, el sueño es un fenómeno complejo. De hecho, hay una serie de razones por las que una persona puede sufrir dificultades para dormir.
Si bien no es una lista exhaustiva, algunas razones potenciales incluyen:
- Tener una condición psiquiátrica como ansiedad o depresión.
- Tener un trastorno primario del sueño como el síndrome de piernas inquietas o apnea del sueño
- Experimentar dolor crónico (que despierta a una persona del sueño)
- Tener una afección médica como hipertiroidismo, enfermedad de Parkinson o reflujo ácido
- Experimentar un trauma o estrés crónico
La genética, los factores ambientales (como los viajes, el llanto de un bebé, un dormitorio ruidoso), los medicamentos o el abuso de sustancias también pueden contribuir a la falta de sueño.
Si usted o un ser querido tiene problemas para dormir, es importante que consulte a su proveedor de atención médica o a un especialista en sueño. En algunos casos, el tratamiento del problema subyacente (p. ej., una tiroides hiperactiva o cambiar un medicamento) resolverá el problema. Otros diagnósticos pueden requerir un enfoque más integral.
Otras Consideraciones
Además de abordar la causa detrás de los problemas de sueño suyos o de su ser querido, hay otros problemas a considerar con respecto al uso de CBD.
Formulaciones
El aceite de CBD se extrae de la planta de marihuana o cáñamo, ambas cepas derivadas de la Cannabis sativa planta.
Una vez extraído, el aceite de CBD se puede tomar solo o infundir en otras formas, que incluyen:
- Comestibles (por ejemplo, gomitas o chocolates)
- Tinturas (agregar gotas a bebidas o alimentos)
- Cápsulas
- Vapores (inhalados)
- Ungüentos y lociones
- Aerosoles
- Sal de baño
La preocupación aquí es que la concentración y la absorción de CBD variarán entre estas diferentes formulaciones y, en última instancia, esto afectará el efecto terapéutico de CBD.
dosificación
La dosificación es otra consideración. Desafortunadamente, aún no está claro exactamente qué dosis de CBD se necesita para que una persona duerma bien por la noche.
Por ejemplo, en uno de los estudios mencionados anteriormente, la dosis promedio para adultos utilizada fue de 25 miligramos por día, mientras que en otro estudio, los participantes usaron 300 miligramos por día.
Es probable que la dosis requerida deba individualizarse y tal vez titularse, en función de su efecto.
Los factores que pueden afectar la dosificación incluyen:
- La gravedad del trastorno del sueño de la persona.
- Medicamentos que la persona está tomando (tanto los relacionados con el sueño como los que pueden interactuar con el CBD)
- Efectos secundarios experimentados (como si la persona se siente somnolienta o fatigada al día siguiente)
- La formulación utilizada
Otro factor en la dosificación es que solo hay un medicamento de CBD disponible con receta, Epidolex, que está aprobado por la FDA para algunas formas de epilepsia. Su concentración y pureza de CBD están estandarizadas. Los productos de CBD comprados sin receta carecen de estandarización.
Un estudio de 2017 encontró que solo el 31 % de los 84 productos de CBD comprados en línea estaban etiquetados con precisión para la concentración, con un 43 % con menos CBD del indicado y un 26 % con más. Además, más del 21 % tenía THC detectable.
Efectos secundarios
La investigación sugiere que, a corto plazo, el CBD es en gran medida seguro y bien tolerado. Algunas personas, sin embargo, experimentan efectos secundarios, como:
- Un cambio en el apetito (ya sea reducido o aumentado)
- Aumento o pérdida de peso
- Cansancio
- Diarrea
- Aumento de las enzimas hepáticas
Además, algunas personas pueden experimentar un empeoramiento de la calidad del sueño después de tomar CBD. Este efecto paradójico justifica una mayor investigación.
Legalidad
Por último, hay que considerar la cuestión legal del CBD. Aquí hay un breve resumen de las leyes que abarcan el CBD:
Ley Federal
El aceite de CBD extraído del cáñamo industrial, que debe contener menos del 0,3 % de THC, es legal a nivel federal. La marihuana, sin embargo, sigue siendo ilegal según la ley federal en los Estados Unidos.
Ley del Estado
El CBD derivado del cáñamo es legal en los 50 estados. Sin embargo, las leyes estatales varían con respecto a la legalidad de la marihuana. El aceite de CBD que todavía contiene THC u otros cannabinoides solo puede venderse en estados que han legalizado el uso de marihuana.
Una palabra de MEDSALUD
Si bien es una perspectiva alentadora, todavía hay mucho que aprender sobre el CBD y su papel en el sueño. Para garantizar su seguridad, continúe tomando CBD solo bajo la supervisión de su proveedor de atención médica.