Espondiloartritis anquilosante (AS) causa inflamación de las articulaciones y ligamentos de la columna vertebral (tejido conectivo); sus síntomas van desde leves y ocasionales hasta severos y crónicos. En casos severos, y a medida que la afección avanza, puede limitar la movilidad a medida que los huesos de la columna se fusionan e impactan en otros órganos del cuerpo.
No existe una cura, pero existen tratamientos y medicamentos. Además, se recomiendan cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar el dolor, aumentar su capacidad para moverse cómodamente y mejorar su calidad de vida.
Siga leyendo para obtener más información sobre los cambios y comportamientos que pueden ayudar a tratar la EA cuando se usa con medicamentos y otros tratamientos médicos.
Ejercicio y Estiramiento
La actividad física es una parte estándar del tratamiento de AS. Los estudios han demostrado que hay beneficios en la actividad física a largo plazo para las personas con AS. Participar en ejercicios de bajo impacto puede ayudarlo a fortalecer sus músculos y aumentar su flexibilidad y capacidad para moverse cómodamente. Además, el ejercicio también puede:
- Disminuir el dolor
- Mejorar la calidad del sueño
- Apoyar el mantenimiento de un peso saludable
- Mejorar el estado de ánimo
Trabajar con un fisioterapeuta para recomendaciones de ejercicio
El tratamiento AS tiene como objetivo reducir el dolor, retrasar la progresión de la afección y ayudarlo a mantener una buena postura. Su proveedor de atención médica puede recomendarle que trabaje con un fisioterapeuta como parte de su tratamiento.
Un fisioterapeuta puede ayudarlo a encontrar ejercicios que fortalezcan sus músculos para apoyar su espalda y recomendarle posiciones para dormir.
Habitos de comer saludable
Las personas con AS que también tienen un índice de masa corporal (IMC) más alto pueden experimentar más síntomas. La obesidad también se asocia con una mayor inflamación en el cuerpo. Aunque no se recomienda una dieta específica para las personas con AS, es aconsejable comer de una manera que le ayude a mantener un peso saludable. Tener un peso saludable también puede reducir el estrés en las articulaciones.
Manejo del estrés
Las personas con dolor crónico causado por la artritis, incluidas las que viven con AS, a menudo experimentan angustia psicológica. El dolor crónico puede aumentar la angustia, y la angustia puede aumentar la intensidad del dolor. Además, la disminución del funcionamiento físico debido a la afección también puede afectar negativamente su estado de ánimo.
La incorporación de estrategias de manejo del estrés puede complementar el tratamiento de AS. Por ejemplo, practicar yoga puede aumentar el funcionamiento físico y ayudar a abordar la angustia psicológica. Otras estrategias pueden incluir la respiración profunda, la meditación o el tai chi.
Dejar de fumar
Fumar productos de nicotina puede empeorar la EA de varias maneras. Aumenta la inflamación y el dolor en personas con AS y puede provocar una mayor gravedad y discapacidad física. Los investigadores también han descubierto que fumar puede aumentar la probabilidad de dolor lumbar y enfermedades de la columna, como la EA.
Dejar de fumar reduce la inflamación. Los estudios han encontrado que el funcionamiento físico y la calidad de vida aumentan entre las personas que viven con AS cuando dejan de fumar.
Practica una buena postura
En general, mantener una buena postura puede reducir la gravedad de las complicaciones relacionadas con la EA. En casos severos, AS hace que los huesos (vértebras) de la columna se fusionen, resultando en una posición encorvada con el tiempo. Esto puede hacer que sea difícil moverse y completar las tareas diarias.
Las estrategias a utilizar que pueden ayudar con una buena postura incluyen:
- Use almohadas cuando duerma, como boca arriba con una almohada debajo de las rodillas o entre las piernas si duerme de lado. También querrás una almohada debajo de tu cabeza que permita que tu cuello esté recto por la noche.
- Use apoyo para la parte inferior de la espalda en una silla cuando esté sentado.
- Junta los omóplatos sobre la espalda cuando estés de pie.
- Tome descansos para levantar la cabeza si mira hacia abajo con frecuencia (por ejemplo, para revisar su teléfono).
Prioriza el sueño de calidad
Las personas que tienen AS comúnmente informan que experimentan fatiga y problemas para dormir. Desafortunadamente, los medicamentos que normalmente se usan para tratar la afección no ayudan con la fatiga. La forma en que estos problemas afectan su calidad de vida diferirá de persona a persona. La fatiga puede incluso variar entre estaciones.
Si bien a algunas personas se les puede recetar medicamentos para ayudar con los problemas del sueño y la fatiga, se puede alentar a otras a adoptar mejores hábitos de higiene del sueño y evitar las siestas para obtener un sueño de mayor calidad durante la noche.
Resumen
La espondilitis anquilosante (EA) es una afección autoinmune genética que puede causar dolor crónico, limitar su capacidad para funcionar físicamente y afectar su calidad de vida. Si bien no existe una cura, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar con el tratamiento.
La investigación muestra que los comportamientos de estilo de vida, como hacer ejercicio, mantener una buena postura, fortalecer los músculos, comer sano, practicar una buena higiene del sueño, controlar el estrés y dejar de fumar si fuma, pueden ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad. Su proveedor de atención médica puede analizar cómo incluir estas estrategias en su plan de tratamiento o ayudarlo a encontrar apoyo adicional.
Una palabra de MEDSALUD
Ser diagnosticado con una condición que no tiene cura puede ser desalentador, especialmente si afecta todos los aspectos de su vida diaria. Sin embargo, los investigadores han ayudado a resaltar el impacto significativo de los comportamientos de estilo de vida en el tratamiento efectivo.
Aprender sobre la EA y sus tratamientos, hablar regularmente con su proveedor de atención médica y buscar apoyo adicional puede ayudarlo a sobrellevar y tener la mejor calidad de vida posible mientras vive con la EA.