No te estreses demasiado
No se ha demostrado que el estrés en sí cause acidez estomacal. Sin embargo, puede conducir a comportamientos que desencadenan la acidez estomacal.
Cuando está estresado, es posible que no siga sus rutinas normales. No puede comer, hacer ejercicio ni tomar medicamentos de acuerdo con su horario regular. Esta interrupción puede desencadenar acidez estomacal.
Encontrar maneras de aliviar el estrés puede ayudar. Pruebe métodos de relajación como:
- Ejercicios de respiración
- Meditación
- Escuchando música
- Ejercicio
Resumen
Hay cosas que puede hacer para ayudar a mantener a raya la acidez estomacal. Evite los hábitos alimenticios que pueden desencadenar el reflujo, como comer alimentos grasos, beber demasiado alcohol, comer demasiado rápido y comer comidas copiosas.
Evite acostarse después de una comida y trate de dormir en una posición reclinada. Fumar, el estrés y usar ropa ajustada son otros hábitos que pueden empeorar la acidez estomacal.