Si eres un corredor al que le gusta correr largas distancias, como maratones o medias maratones, entonces comprendes la importancia de hacer todo lo posible para maximizar tu rendimiento al correr y protegerte de las lesiones. Usted se estira, mantiene sus caderas fuertes y come bien para la cantidad de ejercicio que está haciendo. Pero, ¿cómo evitas que tus pezones se irriten mientras corres largas distancias? La respuesta: cinta de kinesiología.
Algunos corredores usan cinta de kinesiología para ayudarlos a correr mejor y para tratar diversas lesiones por correr. La cinta de kinesiología a menudo se usa para tratar la tendinopatía de Aquiles, el síndrome de fricción de la banda iliotibial o el síndrome de estrés femororrotuliano.
Pero si eres creativo, puedes usar cinta kinesiológica para evitar el roce excesivo de tus pezones cuando corres. Puede sonar asqueroso, pero muchos corredores que corren largas distancias experimentan irritación de la piel debido al roce excesivo de los pezones con la camiseta o el sostén deportivo. Muchas utilizan vendajes para tapar los pezones o bálsamos especiales antirozaduras para evitar esta rozadura pezón, como se denomina coloquialmente.
Pero, ¿qué haces si no tienes vendajes adhesivos? ¿Qué puedes usar para proteger tus pezones sensibles cuando corres largas distancias? ¿Cómo evitar las rozaduras en los pezones al correr?
Puede usar pequeños trozos de cinta de kinesiología para evitar que sus pezones se rocen demasiado. Es simple, rentable y un poco tonto. Aquí está cómo hacerlo:
- Antes de correr, asegúrese de que el área de su pecho, incluidos los pezones, esté limpia y seca.
- Corte un pequeño trozo de cinta kinesiológica de una pulgada (su tamaño específico puede variar según el tamaño de sus pezones).
- Corte el trozo de cinta de kinesiología de una pulgada por la mitad y coloque cada mitad sobre sus pezones.
La cinta de kinesiología es una cinta adhesiva flexible a base de algodón, pero cuando se aplica en los pezones para evitar rozaduras, no es necesario colocar la cinta en ningún tipo de estiramiento. Simplemente aplica la cinta para evitar roces e irritación de tus pezones rozando tu camiseta mientras corres. La cinta de kinesiología es lo suficientemente fuerte como para sobrevivir carreras largas, y probablemente no se despegará mientras sudas esos últimos kilómetros agotadores.
Dado que se trata de una solución novedosa para un antiguo problema de correr, esta técnica de cinta kinesiológica sobre los pezones no se ha probado exhaustivamente con estudios científicos rigurosos. Además, algunas personas deben evitar el uso de cinta kinesiológica, así que asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta antes de aplicar la cinta kinesiológica en los pezones o en cualquier otra parte del cuerpo.
Quitar la cinta kinesiológica de tus pezones puede ser un poco complicado, especialmente si tus yemas son un poco sensibles. La mejor manera de quitar la cinta: después de una ducha caliente, frote un poco de aceite mineral en la cinta sobre los pezones para ablandar la cinta y el adhesivo. Luego, despegue lentamente un borde mientras sujeta la piel de su pecho hacia abajo. Debe sentir que está despegando el pezón de la cinta, no la cinta de su pezón. Esto debería ayudar a quitar las cosas con un mínimo de llanto y lágrimas. Puede haber algunos leves gemidos, pero solo corriste un montón de millas para que puedas manejarlo.
Una palabra de MEDSALUD
Si va a correr largas distancias o hacer suficiente ejercicio para causar irritación y rozaduras en los pezones, y si se le acabaron las curitas o los vendajes adhesivos, siempre puede recurrir a la cinta de kinesiología para ayudar a mantener las cosas protegidas. Esto puede garantizar que su sesión de ejercicio transcurra sin problemas y puede evitar cualquier irritación no deseada de las partes sensibles del cuerpo.