Fatiga visual (astenopia) es cuando sus ojos se cansan, le duelen o le duelen después de concentrarse en una tarea como hacer manualidades o leer durante demasiado tiempo. El uso prolongado de los músculos que mueven los ojos y controlan la cantidad de luz que entra les provoca fatiga, que es lo que conduce a estos síntomas.
La fatiga visual se ha convertido especialmente en una preocupación con el uso intensivo de teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos similares. La fatiga ocular relacionada con el uso de estos elementos se denomina fatiga visual digital.
La tensión ocular suele ser temporal y debería mejorar por sí sola si se les da la oportunidad de descansar a los ojos. La fatiga ocular no daña permanentemente sus ojos ni afecta su visión.
Este artículo analiza la fatiga ocular y sus causas. También analiza el diagnóstico y el tratamiento de la fatiga visual.
Los síntomas de la fatiga visual incluyen:
- Dolor de ojo
- Ojos secos
- Picazón o ardor en los ojos
- Bizco
- Dolores de cabeza, especialmente alrededor de los ojos y la frente
- Visión borrosa o doble
- Pobre concentración
- contracción del ojo
- Fotofobia o sensibilidad a la luz
Es posible que sienta fatiga visual después de haber pasado mucho tiempo realizando una actividad visual, como leer un libro o jugar un juego de computadora. A veces puede que no te des cuenta hasta que dejes de hacer lo que estás haciendo.
Los efectos de la fatiga visual suelen durar poco tiempo. A veces, sin embargo, los síntomas pueden durar varias horas.
Si a menudo tiene fatiga visual y no toma descansos, puede desarrollar síntomas más rápido y con más frecuencia. Puede comenzar a sentir fatiga visual justo después de comenzar una actividad en lugar de horas después.
Si tiene otros síntomas como náuseas o dolor intenso en los ojos, es posible que tenga otra afección. Consulte a su proveedor de atención médica.
¿Qué causa la fatiga visual?
La tensión ocular ocurre cuando los músculos que enfocan los ojos se cansan.
Los músculos ciliares cambian la forma del cristalino del ojo. Doblan la lente de diferentes maneras para que pueda enfocar objetos cercanos o lejanos. La tensión ocular se produce después de largos períodos de uso de estos músculos. Las actividades que pueden causar fatiga visual incluyen:
- Lectura
- Conduciendo
- Trabajando en una pequeña artesanía o proyecto
Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos portátiles también pueden causar fatiga visual. Las fuentes pequeñas y la luz azul pueden dañar los ojos.
Cuando mueves los ojos rápidamente, agotas tu extraocular músculos. Estos son los músculos que mueven los ojos de lado a lado y de arriba a abajo. Jugar videojuegos puede causar este tipo de fatiga visual.
Factores de riesgo para la tensión ocular
Cualquiera puede tener fatiga visual. Es común en niños y adultos de todas las edades. Algunas personas pueden ser más propensas a la fatiga visual, entre ellas:
- Estudiantes que pasan horas leyendo o trabajando en una computadora
- Personas que trabajan en una computadora todo el día.
- Personas en trabajos que requieren mucha lectura.
Las personas con problemas de la vista también corren más riesgo, especialmente si necesitan corrección de la vista, como anteojos o lentes de contacto, pero no los usan. Estos problemas incluyen:
Los problemas de visión hacen que le resulte más difícil enfocar los ojos. Cuando tiene estos problemas, los músculos de sus ojos se esforzarán para enfocar. El esfuerzo de enfocar ambos ojos cuando uno está peor que el otro también puede causar fatiga visual.
Las personas con enfermedad de ojo seco, o falta de suficiente humedad en los ojos, también tienen más probabilidades de tener fatiga visual. Lo mismo es cierto para aquellos que están agotados o no duermen lo suficiente.
Diagnóstico de fatiga visual
Si sus síntomas desaparecen después de unos minutos de descansar los ojos, probablemente tenga fatiga visual. Si esto sucede con frecuencia, es posible que tenga un problema con su visión. Los lentes correctivos como anteojos o contactos pueden ayudar.
Síntomas adicionales como náuseas o dolor ocular intenso pueden indicar un problema de salud diferente. Es posible que su proveedor de atención médica quiera hacerle pruebas para encontrar la causa de sus síntomas.
Un examen de la vista es más que una simple prueba de la vista. Su proveedor de atención médica también observará la estructura de sus ojos con dispositivos de examen ocular, como un oftalmoscopio.
Otros posibles diagnósticos
Las siguientes condiciones están asociadas con la fatiga visual, pero son diagnósticos únicos que pueden beneficiarse de un tratamiento adicional.
- Migrañas: Si tienes dolor de ojos, fatiga, dolores de cabeza, fotofobia e irritabilidad, podrías tener migrañas. Las migrañas pueden desencadenarse por la fatiga visual, pero tienden a durar más. Tampoco mejoran con el reposo ocular.
- Cefaleas tensionales: Los dolores de cabeza por tensión se sienten como presión en la frente y alrededor de la parte posterior de la cabeza. Pueden provocar dolor detrás de los ojos, así como fatiga visual.
- Conjuntivitis virales: También llamada conjuntivitis viral, la conjuntivitis viral es altamente contagiosa. Cuando tiene esta infección común, las partes blancas de sus ojos se ven rosadas. También desarrollará costras alrededor de los ojos y los párpados. Es posible que tenga fatiga visual y que sus ojos sientan picazón y posiblemente dolor.
Tratamiento para la fatiga visual
Ningún medicamento o procedimiento puede aliviar la fatiga visual. Sin embargo, descansar los ojos, ser consciente de su entorno al realizar una tarea, hacer ajustes a los dispositivos digitales y corregir su visión (si es necesario) puede ayudarlo a manejarlo.
Descansa tus ojos
Cuando sienta fatiga visual, cierre los ojos durante unos segundos. Esto incluso puede ayudar cuando su vista cansada es severa.
Si realiza tareas que requieren largos períodos de lectura o de mirar objetos pequeños, tome descansos. Mira hacia otro lado cada 20 minutos más o menos. Intenta cerrar los ojos o enfocarte en algo a distancia.
cambiar la luz
Siempre trabaje o lea con buena luz. Incluso si la luz tenue le parece bien, podría causar fatiga visual más adelante.
Ajustar computadoras y teléfonos
Configure su pantalla para que sea lo suficientemente brillante. El contraste debe ser cómodo para la lectura. Cuando trabaje en una computadora, siéntese a un brazo de distancia de la pantalla.
Muchos dispositivos electrónicos tienen modos que muestran colores más cálidos que causan menos fatiga visual que las luces azules. Busque una configuración llamada «temperatura de color» o «modo nocturno» para facilitar la lectura nocturna.
Además, ajuste el tamaño de fuente en su teléfono o computadora. Una fuente demasiado pequeña puede ser difícil de ver. Una fuente grande ocupa demasiado espacio en la pantalla, lo que dificulta la lectura de documentos grandes. Utilice una fuente clara y fácil de leer.
Corrija su problema de visión
Si tiene fatiga visual frecuente, podría tener un problema de visión. Pide cita para que te revisen la vista.
Resumen
La fatiga visual es común. Es causado por el uso excesivo de los músculos oculares. Los síntomas incluyen ojos secos, dolor ocular, dolores de cabeza y visión borrosa.
Leer, conducir o mirar cosas pequeñas de cerca puede causar fatiga visual. Usar pantallas y jugar videojuegos también puede contribuir. La fatiga ocular es común en personas que tienen problemas de visión no corregidos.
Si sus ojos se sienten mejor con el descanso, probablemente tenga fatiga visual. Darle a sus ojos un descanso del enfoque constante puede ayudar.