Dejar ir el duelo no es tarea fácil. El duelo es algo a lo que podría estar aferrado: un recordatorio de su ser querido o una conexión con su memoria. Aflojar el control y, en última instancia, entregar su dolor puede parecer una tarea aterradora y desalentadora, pero es un proceso necesario por el que debe pasar para volver a estar completo.
Antes de que pueda dejar ir el dolor, debe pasar mucho tiempo con él. Dejar ir el dolor no es algo que se pueda hacer en unas pocas semanas. Primero debes darte tiempo para llorar, llorar, angustiarte y añorar a tu ser querido. El proceso de duelo es esencial para su curación y no debe apresurarse.
Sin embargo, hay vida después del dolor. Una vez que haya superado su duelo, tomándose su tiempo para permitir que fluyan los sentimientos naturales y el tiempo para cuidar de sí mismo, es posible que un día se despierte y se encuentre listo para un nuevo comienzo. Así como la primavera sigue al invierno, una nueva temporada está floreciendo en tu vida, una temporada sin dolor diario ni emociones de duelo. Has cambiado y crecido como resultado de tu pérdida y la temporada de duelo y es hora de abrazar tu nuevo yo y dar un paso atrás en el mundo.
Pasos para superar el duelo
Una vez que se haya despojado de la pesada carga del dolor y se haya embarcado en su nuevo viaje, tenga en cuenta cinco pasos importantes que debe seguir:
- Asuma la responsabilidad de su propia vida: Es hora de darse cuenta de que ya no es responsable de su ser querido. Debes renunciar a cualquier excusa para no avanzar en la vida y asumir el 100% de la responsabilidad por ti mismo.
- Cambia tu forma de pensar: Es hora de cambiar cualquier diálogo interno negativo por palabras de afirmación. Cambia «No puedo hacer eso…» por «¡Puedo hacer cualquier cosa!» y «Eso no sucederá…» por «¡Veo que esto sucederá!». Tener una actitud positiva de poder hacer lo sostendrá en este nuevo camino.
- Haz algo nuevo: Eres una persona nueva, así que es lógico que hagas algo nuevo. Aprende una nueva habilidad, viaja a nuevos lugares, haz algo que nunca pensaste que harías. Incluso si crees que no te gusta algo o piensas que algo da demasiado miedo, ¡pruébalo! Es posible que descubras que, después de todo, realmente te gusta o que correr riesgos puede ser divertido.
- Establecer nuevas metas personales: Establezca nuevas metas en las que pueda comenzar a trabajar. Establezca una meta para un año a partir de ahora, otra para dos años a partir de ahora y una tercera para cinco años a partir de ahora. Escriba estos objetivos en un diario o guárdelos en su computadora donde pueda encontrarlos y revisarlos con frecuencia. Tener objetivos por los que trabajar te mantendrá en movimiento en tu nuevo viaje.
- Ayudar a alguien más: Una de las mejores cosas que puede hacer con todas las lecciones que ha aprendido de su tiempo de duelo es ayudar a otro a través de su viaje. Puede ser voluntario en un hospicio o en un centro comunitario de apoyo para el duelo, moderar pequeños grupos de apoyo para el duelo o ser un acompañante personalizado para alguien que acaba de experimentar una pérdida devastadora. No solo recibirá la recompensa de ayudar a otro en necesidad, sino que también se le recordará con frecuencia lo lejos que ha llegado.
Recuerde que encontrará obstáculos en el camino a lo largo del camino. Habrá días en los que su dolor vuelva a aparecer y amenace con descarrilar su viaje por delante. Reconozca este dolor como algo normal, permita que lo visite por un corto tiempo, luego envíelo por su camino y continúe por su camino de sanación.