Si bien muchas personas han oído hablar de Elisabeth Kübler-Ross y su «concepto DABDA» de las cinco etapas del duelo que experimentan los moribundos, existen otras teorías relacionadas con el duelo que involucran etapas, fases o tareas. Explore resúmenes de dos conceptos relacionados con el duelo que involucran las cuatro fases del duelo y las cuatro tareas del duelo.

Su reacción ante la muerte de un ser querido es profundamente personal y todos experimentarán su respuesta de duelo de manera diferente. Puede moverse a través de las fases rápidamente, por ejemplo, o con relativa lentitud; puede moverse a través de ellos en un orden diferente, o puede omitir una fase o tarea por completo, o experimentar una más de una vez. Sin embargo, a medida que avanza en el proceso de duelo, solo confíe en que será el camino correcto para usted a medida que se adapta a la realidad de la pérdida.

Las cuatro fases del duelo

En la década de 1970, el psiquiatra británico Colin Murray Parkes y el psicólogo John Bowlby propusieron un concepto que involucraba cuatro etapas o fases del duelo:

  1. Conmoción y entumecimiento: Esta fase sigue inmediatamente a una pérdida por muerte. La persona en duelo se siente adormecida, lo cual es un mecanismo de autodefensa que le permite sobrevivir emocionalmente en el período inmediatamente posterior a la pérdida.
  2. Anhelo y búsqueda: También conocida como añoranza, esta etapa se caracteriza por el anhelo o el anhelo de la persona en duelo por que el difunto regrese para llenar el vacío creado por su muerte. Muchas emociones se experimentan y expresan durante este tiempo, como el llanto, la ira, la ansiedad, la preocupación y la confusión.
  3. Desorganización y desesperación: La persona en duelo a menudo desea retirarse y desconectarse de los demás y de las actividades que disfrutaba regularmente durante esta fase. Habiendo aceptado la realidad de la pérdida, los sentimientos de búsqueda y anhelo del doliente se vuelven menos intensos mientras aumentan los sentimientos de apatía, ira, desesperación, desesperanza y cuestionamiento.
  4. Reorganización y Recuperación: En la fase final, la persona en duelo comienza a volver a un nuevo estado de «normalidad». La pérdida de peso experimentada durante el duelo intenso puede revertirse, los niveles de energía aumentan y el interés en actividades placenteras regresa. El duelo nunca termina, pero los pensamientos de tristeza y desesperación disminuyen mientras los recuerdos positivos del difunto toman el relevo.

Debido a que todo el mundo se aflige a su manera y a su propio ritmo, no existe una cantidad de tiempo específica o «habitual» en la que las personas experimentan/completan estas fases. En algunos casos, recibir consejería para el duelo y/o unirse a un grupo de apoyo para el duelo puede ayudar a una persona en duelo a atravesar las fases con mayor fluidez.

Las cuatro tareas del duelo

En 1982, el psicólogo estadounidense William J. Worden publicó su libro «Grief Counseling and Grief Therapy», que ofrecía su concepto de las cuatro tareas del duelo:

  1. Acepte la realidad de la pérdida: Enfrentarse de lleno a la realidad de que la persona está muerta y no regresará es la primera tarea que debe completar una persona en duelo. Sin lograr esto, no podrá continuar con el proceso de duelo.
  2. Trabaje a través del dolor del duelo: Su reacción ante la muerte de un ser querido suele ser dolorosa y experimentará una amplia gama de emociones, como ira, culpa, miedo, depresión, tristeza, desesperación, etc. Esta tarea lleva tiempo. Requiere que el doliente reconozca estas diferentes emociones y el dolor, en lugar de reprimir o evitar estos sentimientos, para poder superarlos.
  3. Adaptarse a un entorno en el que falta el difunto: Además de los ajustes emocionales y/o psicológicos, esta tarea puede requerir la adopción de un rol o función que alguna vez desempeñó el difunto, y variará según la naturaleza de la relación. Por ejemplo, si muere su cónyuge o pareja, esta tarea podría implicar que usted maneje las finanzas del hogar, criar a un hijo solo, encontrar un trabajo o regresar a una carrera, etc.
  4. Encuentre una conexión duradera con el difunto mientras se embarca en una nueva vida: Si bien nada puede obligarlo a olvidarse por completo de su relación con el difunto, el objetivo es encontrar un lugar apropiado en su vida emocional para seguir adelante y comenzar a vivir de nuevo. Esto puede requerir dejar de lado los apegos para que puedan comenzar a formarse relaciones nuevas y significativas.

Trabajar en estas cuatro tareas del duelo puede ayudar a los dolientes a aceptar su pérdida y regresar a un nuevo estado de normalidad. Una vez más, la participación en grupos de apoyo para el duelo o la búsqueda de asesoramiento sobre el duelo pueden ayudar a las personas a superar estas tareas.

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