Una buena noche de sueño es importante para la diabetes y la salud en general. El sueño adecuado puede ayudar a regular el apetito, el estado de ánimo, las hormonas, la energía y el azúcar en la sangre. Las personas con diabetes también tienen más probabilidades de tener afecciones que afectan el sueño, como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y neuropatía periférica.
Un estudio encontró que el 50% de las personas con diabetes tipo 2 tienen problemas para dormir debido a los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre. Los estudios también muestran que los problemas para dormir pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina y prediabetes.
Aprenda cómo la diabetes y el sueño están conectados.
¿La diabetes afecta su sueño?
La diabetes puede afectar su sueño de varias maneras. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto, puede usar el baño más a la mitad de la noche. Estas interrupciones del sueño pueden afectar la calidad de su sueño y provocar fatiga durante el día.
El nivel alto de azúcar en la sangre puede causar dolores de cabeza, aumento de la sed y el hambre, lo que puede interferir con el sueño. La falta de sueño está relacionada con la resistencia a la insulina, problemas con la pérdida de peso, aumento de la presión arterial, un sistema inmunológico reducido y un mayor riesgo de ansiedad y depresión.
Problemas del sueño asociados con la diabetes
Hay algunos trastornos del sueño asociados con la diabetes. Éstas incluyen:
- Insomnio: Las investigaciones sugieren que el 39 % de las personas con diabetes tipo 2 tienen problemas para dormir.
- Neuropatía periférica: Cuando la neuropatía (daño en los nervios de los pies, las piernas, los brazos y las manos) se vuelve grave o ha pasado muchos años sin ser detectada ni tratada, el dolor puede afectar el sueño. Es el tipo más común de neuropatía que se encuentra en las personas con diabetes.
- Síndrome de piernas inquietas (SPI): RLS es un impulso de mover las piernas durante el descanso. Es más frecuente en personas con diabetes que en personas sin diabetes. La relación exacta entre la diabetes y el RLS necesita ser examinada más a fondo.
- Apnea del sueño: Si la diabetes y la apnea del sueño no están bien controladas, los síntomas de cada afección pueden empeorar.
Los tratamientos de la diabetes introdujeron los problemas del sueño
Los tratamientos para los problemas del sueño dependerán de la causa subyacente. Si el alto nivel de azúcar en la sangre es el culpable, los cambios en el estilo de vida para mejorar el control glucémico pueden ser el primer paso para mejorar el sueño. Algunos pasos para mejorar el sueño incluyen:
- Tomar los medicamentos correctamente
- Comer una dieta nutritiva
- Limitar la cafeína y el alcohol
- Corrección de carencias vitamínicas
- Hacer ejercicio regularmente
- Practicar buenos hábitos de sueño
Las personas con diabetes y apnea del sueño pueden necesitar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), presión positiva en las vías respiratorias de dos niveles (BiPAP) u otros tratamientos.
Corrección de Carencias de Vitaminas y Remedios Naturales
Las personas con deficiencia de vitamina B12 pueden experimentar síntomas de neuropatía periférica, lo que puede afectar el sueño. El folato (vitamina B9) y la deficiencia de hierro se han relacionado con el síndrome de piernas inquietas. Si los síntomas están afectando su sueño, puede ser útil corregir una deficiencia conocida.
Los remedios naturales adicionales que la gente usa para dormir incluyen:
Se necesita más investigación sobre los remedios naturales y cómo afectan el sueño. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier hierba o suplemento. Su proveedor puede informarle si hay alguna contraindicación (razones para no usarlo) con sus medicamentos recetados y si es seguro usarlo.
Melatonina y Diabetes
También se ha demostrado que la melatonina reduce la glucosa y la presión arterial. Si tiene diabetes y está tomando medicamentos para reducir el nivel de azúcar en la sangre o la presión arterial, debe analizar la seguridad de su uso con su proveedor de atención médica antes de comenzar.
Cuándo ver a su proveedor de atención médica
No dormir lo suficiente puede afectar su funcionamiento diario, dejándolo cansado e irritable. Si sospecha que su diabetes es la culpable de sus problemas para dormir, será necesario controlar su nivel de azúcar en la sangre. Su proveedor de atención médica revisará su nivel de azúcar en la sangre y recomendará intervenciones para que esté dentro del rango.
También debe consultar a un médico si sus problemas de sueño son crónicos (a largo plazo). La dificultad crónica para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse temprano, aunque haya tenido la oportunidad adecuada de dormir al menos tres veces por semana durante un mes, puede indicar que está experimentando insomnio. Un profesional médico debe evaluar este tipo de problema del sueño.
Prueba de estudio del sueño
Su proveedor de atención médica puede recomendarle una prueba de estudio del sueño para ayudar a determinar si sus problemas de sueño son causados por la apnea del sueño.
Resumen
La diabetes y los problemas relacionados con el sueño están relacionados. Si tiene diabetes y su nivel de azúcar en la sangre no está bien controlado, su sueño puede verse afectado. La mala calidad del sueño puede aumentar el riesgo de diabetes. Un sueño saludable es importante para la salud general, la energía, el estado de ánimo y la diabetes. Comuníquese con su proveedor de atención médica si tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o si se siente extremadamente cansado durante el día.
Una palabra de MEDSALUD
Los problemas de sueño y la diabetes pueden afectar su calidad de vida. Una rutina de sueño puede mejorar el control de la diabetes y reducir el riesgo de otras condiciones y enfermedades. Las opciones para mejorar su sueño incluyen cambios en el estilo de vida, mejores hábitos de sueño, condiciones subyacentes y más.