A pesar de la esclerosis lateral amiotrófica (comúnmente conocida como ALS o enfermedad de Lou Gehrig) causa daño a los nervios que conduce a una debilidad muscular progresiva, aún es posible, e incluso podría ser beneficioso, hacer ejercicio cuando tiene esta afección. Aunque el ejercicio no retardará el avance de la enfermedad, puede mejorar potencialmente su calidad de vida.
Sin embargo, es importante saber qué tipos de ejercicio son apropiados para evitar efectos secundarios no deseados.
Este artículo analiza el ejercicio con ALS: beneficios y riesgos, tipos de ejercicio, cómo realizar ejercicios de manera segura y lo que dice la investigación.
Hay beneficios potenciales y riesgos significativos de hacer ejercicio con ELA, pero se necesita más investigación para confirmar los efectos del ejercicio en personas con esta afección.
Es probable que el ejercicio sea más beneficioso en las primeras etapas de la ELA antes de que ocurra un daño muscular significativo.
Los posibles beneficios del ejercicio con ALS pueden incluir:
- Mejora de la sensación de bienestar
- Disminución del riesgo de depresión.
- Disminución de los niveles de ansiedad
- Mejora de la capacidad para realizar tareas diarias.
Los riesgos del ejercicio con ALS pueden incluir:
- Aumento de la fatiga
- Calambres musculares
- Espasmos musculares
- Dolor/dolor muscular
- Dificultad para realizar las tareas diarias.
¿Cuánto es demasiado?
Es normal sentirse cansado justo después de un entrenamiento. Sin embargo, si tiene ELA y su fatiga dura más de 30 minutos después de hacer ejercicio, está haciendo demasiado.
Investigaciones recientes sobre el ejercicio con ELA
La investigación actual destaca la controversia sobre si el ejercicio es bueno o malo para las personas con ELA.
Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de desarrollar ELA en personas genéticamente predispuestas a esta afección. Otra investigación indica que el ejercicio acelera el daño muscular en personas con ELA.
Por otro lado, algunos estudios sugieren que el ejercicio puede retrasar la progresión del daño de los nervios motores a causa de la ELA.
Sin embargo, la mayoría de las investigaciones se realizan en sujetos no humanos (como ratones o ratas) o se basan en información obtenida de registros médicos en lugar de información en tiempo real de personas con la enfermedad. Los estudios en sujetos humanos a menudo solo incluyen un pequeño número de personas con ELA, lo que dificulta aplicar los hallazgos a todas las personas con la afección.
tipos de ejercicio
Las actividades aeróbicas, los estiramientos y el entrenamiento de resistencia pueden ser apropiados para las personas con ELA según la etapa de la enfermedad; cada uno tiene sus beneficios potenciales.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardíaca y el ritmo respiratorio para mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Ejemplos incluyen:
- Caminando
- Correr
- Ciclismo
- Nadar
- Maquina eliptica
Extensión
Los ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad y ayudan a mantener el rango de movimiento. Estirarse puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y caídas y mejorar su capacidad para realizar tareas diarias que requieren movimientos como agacharse o estirarse por encima de la cabeza.
Ejercicios de fortalecimiento
Los ejercicios de fortalecimiento aplican resistencia a los músculos para fortalecerlos. Puede realizar estos ejercicios usando su peso corporal u otro equipo de fortalecimiento, como mancuernas o máquinas de ejercicios.
Consejos para hacer ejercicio de forma segura con ALS
Antes de comenzar cualquier ejercicio con ALS, hable con su proveedor de atención médica. Ciertos tipos de ejercicio pueden o no ser apropiados para usted, dependiendo de la etapa de su enfermedad y otras condiciones médicas que pueda tener.
También es esencial establecer objetivos de ejercicio seguros y saludables. Por esta razón, muchas personas con ELA trabajan con un fisioterapeuta para elaborar un plan de ejercicios individualizado.
A medida que avanza la ELA, los dispositivos de asistencia (como un bastón o un andador) a menudo son necesarios para realizar las actividades diarias y hacer ejercicio de manera segura. Un fisioterapeuta puede determinar cuándo se necesitan estos dispositivos y capacitarlo en su uso.
Escucha tu cuerpo
Escuche a su cuerpo cuando haga ejercicio con ELA. Si algo le causa dolor, deténgase inmediatamente. Si el ejercicio aumenta su fatiga general o le dificulta realizar las tareas diarias, hable con su proveedor de atención médica sobre actividades alternativas.
Resumen
Hacer ejercicio con ELA es un tema controvertido. Puede ser beneficioso para las personas con ELA, pero también puede tener efectos secundarios adversos. Falta investigación sobre este tema, y los estudios que existen a menudo se realizan en sujetos no humanos o en muestras pequeñas. Trabajar con un fisioterapeuta garantizará que el tipo y la cantidad de ejercicio que realice sean apropiados para su etapa actual de ELA.