Si bien es natural quedarse dormido o distraerse de vez en cuando, para algunas personas sucede con tanta frecuencia que puede afectar negativamente su vida. Esto se denomina ensoñación desadaptativa y, aunque comúnmente se lo conoce como un trastorno de ensoñación, no es un trastorno psiquiátrico reconocido oficialmente. Sin embargo, existe una prueba de ensoñación inadaptada que utiliza una escala específica para medir el grado de divagación excesiva de la mente de una persona.
Este artículo discutirá los síntomas, las causas y las opciones de diagnóstico para la ensoñación inadaptada.
Definición
Soñar despierto desadaptativamente es más que la mente natural y ocasional divagando. Implica fantasías excesivas y vívidas que pueden obstaculizar la capacidad de una persona para funcionar en la vida diaria y, en última instancia, causa angustia.
En ocasiones, estas fantasías pueden volverse tan complejas y apasionantes para una persona que podría pasar horas en ellas, hasta el punto de reemplazar el contacto humano. En estos sueños, las personas crean personajes ficticios o versiones idealizadas de sí mismos.
Síntomas
Algunos de los rasgos y síntomas comunes asociados con la ensoñación inadaptada incluyen:
- Absorción extensa, a veces compulsiva, en la fantasía durante varias horas al día.
- Incapacidad para dejar de soñar despierto
- Tener fantasías muy detalladas, incluidas tramas y personajes.
- Tener reacciones de la vida real a las fantasías, como expresiones faciales, movimientos corporales o verbalizaciones.
- Dificultad para concentrarse o enfocarse en otras cosas
- Problemas para dormir (especialmente para conciliar el sueño)
- Reemplazo de la interacción humana
- El impulso de seguir fantaseando cuando se interrumpe.
En algunos casos, la ensoñación inadaptada también puede caracterizarse por la necesidad de estimulación adicional, que puede expresarse mediante la lectura extensiva de libros, la visualización de películas o los juegos.
Causas
La investigación aún no ha demostrado exactamente qué causa la ensoñación inadaptada, pero se cree que es un mecanismo de afrontamiento para abordar traumas previos o ansiedad social.
Los niños (o personas de cualquier edad) pueden desarrollar ensoñaciones desadaptativas como un medio para escapar de un entorno abusivo o traumático.
Otras posibles causas de la ensoñación desadaptativa
Además de procesar el trauma, otras causas de ensoñación inadaptada incluyen:
- Desear plenitud
- Entretenimiento (regular el aburrimiento o el aislamiento)
- Regulación de la angustia
Diagnóstico
Debido a que soñar despierto desadaptativamente no es en sí mismo un trastorno psiquiátrico, un proveedor de atención médica o un experto en salud mental no realizará un diagnóstico. En cambio, se puede usar una prueba de autoinforme de 14 ítems para evaluar si una persona sufre de ensoñación inadaptada.
En la escala de ensoñación inadaptada de 14 partes, una persona responde preguntas sobre la frecuencia y la gravedad de una variedad de síntomas asociados con la afección. Ejemplos de preguntas en la prueba incluyen:
- ¿Qué sucede en tus sueños? ¿Qué tan vívidos y detallados son?
- ¿Puedes dejar de soñar despierto? ¿Quieres?
- ¿Tus sueños interfieren con tu vida diaria?
La capacidad de controlar los sueños diurnos y de percibir los beneficios y la angustia causados por los sueños diurnos se evalúa para ayudar a autodiagnosticar los sueños diurnos desadaptativos.
Tratos
Debido a que todavía se desconoce mucho o no se entiende por completo sobre la ensoñación inadaptada, y debido a que no se reconoce oficialmente como un trastorno, no existen tratamientos estándar para la afección.
En un estudio de caso, los investigadores encontraron que la fluvoxamina, un medicamento utilizado para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), ayudó a aliviar los síntomas de la ensoñación inadaptada.
Albardilla
Aunque no existe un tratamiento oficial para la ensoñación inadaptada, existen algunos métodos para hacerle frente. Éstas incluyen:
- Practicando mindfulness y meditación
- Llevar un diario, anotando las circunstancias que causan los casos de ensoñación inadaptada, junto con los pensamientos y sentimientos asociados.
- Usar declaraciones de afrontamiento que sean convincentes y útiles
- Emitir autoelogios cuando logra detener un caso de ensoñación inadaptada
Preguntas frecuentes
¿Cómo sabes si eres un soñador inadaptado?
Aunque un proveedor de atención médica no puede diagnosticarle oficialmente un trastorno de ensoñación desadaptativa, puede realizar una prueba de autoevaluación utilizando una escala de ensoñación desadaptativa de 14 elementos. Esto le ayudará a usted y a su proveedor de atención médica a determinar la gravedad de sus síntomas e identificar posibles opciones de tratamiento y afrontamiento.
¿Qué tiene que ver la ensoñación inadaptada con el TOC?
Si bien algunas investigaciones han encontrado que la ensoñación inadaptada ocurre junto con los síntomas del TOC, la relación entre los dos no se comprende completamente en la actualidad. Una de las principales áreas que aún se desconoce es si la ensoñación inadaptada es un trastorno psiquiátrico propio o un síntoma de otro trastorno, como disociación, TOC o algo completamente diferente.
Un estudio encontró que, si bien la ensoñación desadaptativa puede parecerse a un tipo de obsesión o compulsión mental, las obsesiones del TOC suelen estar relacionadas con sentimientos de ansiedad, mientras que para algunos, la ensoñación desadaptativa tiende a ser más voluntaria y placentera.
¿Qué mejora la ensoñación inadaptada?
Aunque no existe una cura para la ensoñación inadaptada, algunos de los tratamientos y mecanismos de afrontamiento discutidos en este artículo pueden ser útiles para algunas personas, especialmente en términos de mejorar el enfoque. Éstas incluyen:
- Dormir más y/o de mejor calidad
- Trabajar con un consejero de salud mental
- Diario
- Practicando la meditación de atención plena
- Participar en el elogio de sí mismo cuando se evita el ensueño inadaptado
- Uso de declaraciones de afrontamiento
- Identificar desencadenantes o factores estresantes específicos
Una palabra de MEDSALUD
Todo el mundo experimenta períodos ocasionales de estrés, aislamiento y aburrimiento, por lo que si se ha perdido en ensoñaciones prolongadas y muy absorbentes como una forma de escapar, no está solo. Pero si llega a un punto en el que esas fantasías interrumpen su vida diaria, debe comunicarse con su proveedor de atención médica o un experto en salud mental. Si lo hace, puede ayudarlo a desarrollar e implementar estrategias para evitar la ensoñación inadaptada, incluido el procesamiento de cualquier trauma que pueda desencadenar estos episodios.