parestesia (una sensación de hormigueo, entumecimiento, hormigueo en la piel o picazón) es uno de los síntomas físicos que pueden ocurrir con la ansiedad y los ataques de pánico. Se puede experimentar en las manos, los pies, los brazos, las piernas, la cara, los labios o la lengua.
El hormigueo en la lengua puede ser parte del síndrome de boca ardiente (BMS, por sus siglas en inglés), una afección que causa molestias en la boca, los labios o la lengua. BMS puede ser provocado por una serie de factores, incluida la ansiedad.
Debido a que la lengua está compuesta de músculos y nervios, se ve afectada por la respuesta al estrés. Cuando se desencadena por el estrés o la ansiedad, la respuesta al estrés puede hacer que los músculos se tensen, se aprieten, se contraigan o se espasmen. También puede cambiar la forma en que los nervios responden a las sensaciones y estímulos.
El hormigueo en la lengua y otros síntomas en la boca también pueden ser causados por condiciones de salud subyacentes, por lo que es importante encontrar la causa de los síntomas. Siga leyendo para saber cómo la ansiedad afecta la lengua y la boca.
«Hormigueo» es algo así como un término vago. La parestesia oral también puede sentirse como:
- Una sensación de ardor en la lengua o la boca.
- Frialdad
- Entumecimiento
- Sensación de alfileres y agujas
- Sensaciones de que la lengua se estira.
- Picor
- Una sensación de arrastrarse-arrastrarse
- Espasmos, saltos, vibraciones o temblores
- Dolor o dolor
- Una lengua hinchada o más grande de lo normal cuando en realidad no está hinchada
La sensación puede variar de leve a severa, venir en oleadas y puede afectar una parte o toda la lengua. Una persona puede notar el síntoma más cuando se va a dormir o cuando se despierta por primera vez.
Otras formas en que la ansiedad puede afectar su lengua
La ansiedad también puede causar otros síntomas en la boca y la lengua, incluidos los siguientes.
Entumecimiento
El entumecimiento es una de las formas en que se puede manifestar la parestesia. Puede ocurrir solo o alternarse con otras sensaciones como hormigueo, ardor o escozor.
Empujar la lengua contra los dientes
Los altos niveles de ansiedad pueden causar hábitos inducidos por el estrés en la boca, como apretar la mandíbula, rechinar los dientes y presionar la lengua contra los dientes.
Masticar tu lengua
Morderse la lengua o el interior de la mejilla con regularidad es un hábito que puede desarrollarse en respuesta a niveles elevados de estrés y puede ser un signo de un problema subyacente, como un trastorno de ansiedad. Si continúa, el tejido de la lengua o la mejilla podría dañarse.
Morder en el sueño
El estrés y la ansiedad son una causa común de bruxismo (rechinar los dientes). El rechinar de dientes es particularmente común en niños y adolescentes, especialmente durante el sueño. A menudo se detiene una vez que llegan a la edad adulta, pero algunos adultos también rechinan los dientes.
lengua festoneada
Hábitos como presionar la lengua contra los dientes y rechinar los dientes pueden provocar una lengua festoneada.
El síntoma principal de la lengua festoneada son los distintos bordes ondulados en la lengua que se asemejan a los bordes de la masa de un pastel.
Tratamiento
El tratamiento para el hormigueo en la lengua que se debe a la ansiedad generalmente significa tratar la ansiedad directamente. Esto generalmente involucra psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. Las técnicas de manejo del estrés también pueden ayudar.
Psicoterapia
Las formas de psicoterapia (terapia de conversación) que se pueden usar para tratar la ansiedad incluyen:
- Terapia cognitiva conductual (TCC): Esto ayuda a reconocer procesos de pensamiento y comportamientos problemáticos y utiliza una serie de ejercicios para cambiarlos por otros más adaptables.
- Terapia de exposición: Este es un método de TCC que se utiliza para tratar los trastornos de ansiedad, incluidas las fobias. Implica confrontar los desencadenantes de la ansiedad y comprometerse con ellos en lugar de evitarlos. A veces se utiliza con ejercicios de relajación.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): Esta es una terapia más nueva que utiliza estrategias como la atención plena y el establecimiento de metas.
Medicamento
Los medicamentos que se pueden usar para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad incluyen:
Técnicas de manejo del estrés
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a controlar el estrés, especialmente si se realizan con regularidad. Existen varias técnicas, pero aquí hay dos para probar.
Técnica de respiración: Respiración profunda
- Póngase cómodo ya sea de pie, sentado en una silla que apoye su espalda o acostado.
- Si está sentado, doble las rodillas con los pies apoyados en el suelo y coloque los brazos en los reposabrazos. Si está acostado, coloque las manos con las palmas hacia arriba, un poco lejos de los costados. Los pies deben estar separados al ancho de las caderas en ambas posiciones.
- Inhala por la nariz, dejando que tu aliento fluya profundamente hacia tu vientre. (No lo fuerce; solo inhale tan profundamente como le resulte cómodo).
- Sin pausa, exhala suavemente por la boca. (A algunas personas les resulta útil inhalar contando hasta cinco y exhalar contando hasta cinco, pero haz lo que te parezca correcto).
- Siga inhalando y exhalando durante tres a cinco minutos.
Técnica de respiración: Respiración del Vientre
- Siéntese en una silla, inclinándose hacia adelante con los codos sobre las rodillas.
- Respira naturalmente. (Esta posición te obliga a respirar desde el vientre y te ayuda a aprender cómo se siente).
- Siéntese normalmente y coloque una mano sobre su vientre y la otra sobre su pecho.
- Inhala y exhala, sintiendo que tu vientre se infla y desinfla mientras la mano en tu pecho permanece inmóvil.
- Siempre que se sienta estresado, tome tres respiraciones profundas, lentas y controladas.
- Use la respiración abdominal regularmente durante el día, como una vez por hora o hasta 10 a 15 veces al día.
Cuándo buscar atención médica
Incluso si sospecha que la ansiedad es la causa de su hormigueo en la lengua, debe consultar a su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico adecuado y descartar otros factores o afecciones. Un hormigueo en la lengua también puede ser causado por:
Prevención
Además del tratamiento profesional, existen algunas medidas que puede tomar para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad, como el hormigueo en la lengua. Éstas incluyen:
- Tómate un tiempo para relajarte y da un paso atrás para aclarar tu mente si es necesario.
- Practica ejercicios de respiración.
- Cuente lentamente hasta 10 (o 20, si lo necesita).
- Coma comidas regulares y nutritivas.
- Obtenga suficiente sueño de calidad.
- Limite el alcohol y la cafeína.
- Haz ejercicio físico regularmente.
- Mantenga su estrés/factores estresantes en perspectiva y acepte que no puede controlarlo todo.
- Lleve un diario de sus factores desencadenantes del estrés y busque un patrón.
- Trate de reemplazar los pensamientos negativos con los positivos.
- Sé fácil contigo mismo. (Haz tu mejor esfuerzo, pero no trates de ser perfecto.)
- Encuentra y participa en el humor.
- Participe en su comunidad a través del voluntariado, tomando una clase o uniéndose a un club.
- Conéctese con amigos o familiares y hábleles sobre cómo se siente.
Resumen
Los síntomas bucales, como el hormigueo en la lengua, pueden deberse a la ansiedad o el estrés.
El hormigueo en la lengua y los síntomas asociados también pueden ser un signo de otras afecciones de salud, por lo que es importante consultar a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico adecuado.
El tratamiento para el hormigueo en la lengua que se debe a la ansiedad implica tratar la ansiedad en sí. Esto generalmente se hace a través de psicoterapia (como CBT o ACT), medicamentos (como ISRS o SNRI) o una combinación de ambos.
Las técnicas de manejo del estrés también se pueden usar para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad.
Una palabra de MEDSALUD
Si notas que tu lengua se siente extraña cuando estás preocupado o estresado, es posible que estés experimentando un síntoma físico de ansiedad. Hable con su proveedor de atención médica acerca de su hormigueo en la lengua o cualquier otro síntoma oral para obtener un diagnóstico adecuado y elaborar un plan de tratamiento.