Cuando su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter, se pueden recetar ejercicios como parte de un programa de fisioterapia (PT). Esta inflamación de la rodilla a menudo está relacionada con el uso excesivo en deportes de alto impacto como correr, por lo que la fisioterapia puede ayudar a su hijo a volver a los niveles normales de actividad.
Este artículo describe los tipos de ejercicios de Osgood-Schlatter que podrían ayudar a su hijo a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y aliviar la presión sobre la rodilla. Tenga en cuenta que si su hijo tiene la enfermedad de Osgood-Schlatter, su proveedor de atención médica debe completar una evaluación y aprobar este o cualquier otro programa de ejercicios.
Estiramiento de cuádriceps
Las investigaciones indican que una capacidad reducida para doblar la rodilla, probablemente debido a la rigidez del cuádriceps, puede ser una de las causas de la enfermedad de Osgood-Schlatter.
Estirar los cuádriceps, los músculos que se encuentran frente a los muslos, puede ayudar a aliviar la presión sobre las estructuras de la rodilla. Esto incluye el área del tendón rotuliano, que conecta la rótula y la espinilla, y el tubérculo tibialuna protuberancia ósea al final de la espinilla.
Un ejercicio fácil de hacer para los niños es el estiramiento cuádruple con toalla. Puede hacer este estiramiento de pie o acostado boca abajo mientras usa una toalla alrededor de su tobillo.
Para realizar el estiramiento de pie:
- Parate en una pierna.
- Dobla la otra pierna por la rodilla.
- Sujete la pierna por el pie.
- Tire suavemente de la pierna hacia atrás y hacia arriba para estirar los cuádriceps.
Para realizar el estiramiento mientras está acostado:
- Acuéstese boca abajo.
- Doble la rodilla hacia arriba tanto como sea posible.
- Enrolle una toalla alrededor de su tobillo.
- Tome la toalla para levantar suavemente la rodilla aún más.
Debes sentir un estiramiento en la parte delantera del muslo. Mantén el estiramiento durante 15 segundos y luego suéltalo lentamente. Repita tres veces.
Estiramientos de isquiotibiales
Los músculos isquiotibiales se encuentran a lo largo de la parte posterior de los muslos desde la cadera hasta justo detrás de las rodillas. La tensión aquí puede crear una tensión excesiva en la rodilla cuando su hijo la endereza.
Estirar los isquiotibiales puede ser una parte importante de su plan de ejercicios Osgood-Schlatter. Realizar el estiramiento de isquiotibiales con toalla o un estiramiento de isquiotibiales de pie son formas sencillas de mejorar la flexibilidad de estos músculos.
Para un estiramiento de isquiotibiales de pie:
- Extienda una pierna hacia afuera, lo más que pueda sin sentir dolor.
- Mantén tu espalda recta.
- Doble las articulaciones de la cadera para llevar el pecho hacia el muslo.
- La pierna opuesta se doblará por la rodilla.
Si es necesario, sosténgase de una silla o pared para ayudar a mantener el equilibrio mientras se estira.
Para un estiramiento de isquiotibiales con toalla:
- Acuéstese boca arriba.
- Coloque la toalla detrás del tobillo de la pierna que está estirando.
- Lleve la pierna hacia arriba, estirándola lo más que pueda sin dolor.
Mantenga cada estiramiento durante 15 segundos y repita tres veces para cada estiramiento.
Estiramientos de pantorrillas
Los ejercicios de Osgood-Schlatter pueden ayudar con la tensión en los músculos de la pantorrilla, lo que puede provocar cambios en la forma en que se mueve la rodilla al caminar y correr. Esto puede aumentar la tensión a través del tendón rotuliano en la rodilla, lo que lleva a la enfermedad de Osgood-Schlatter.
Trabajar en estiramientos de pantorrillas puede ayudar a mejorar la flexibilidad de la parte inferior de las piernas, lo que lleva a una disminución del dolor de rodilla al correr. Puedes intentar:
- Siéntate en el suelo con las rodillas rectas.
- Enrolle una toalla alrededor de la parte delantera de su pie.
- Úselo para llevar el pie a una posición totalmente flexionada.
- Mantenga las piernas apoyadas en el suelo.
Asegúrese de mantener los estiramientos durante unos 15 segundos y repita cada uno tres veces. Los estiramientos se deben hacer lenta y suavemente y se deben detener si se siente dolor.
Ejercicios de fortalecimiento
Se piensa principalmente que la enfermedad de Osgood-Schlatter es un problema que surge con el rápido crecimiento de un niño. La falta de flexibilidad muscular se considera la principal causa del dolor de rodilla que acompaña al diagnóstico. ¿Significa eso que el fortalecimiento debe ser ignorado? De nada.
Mantener fuertes los músculos de las piernas puede ayudar a reducir al mínimo el estrés y la tensión en las áreas dolorosas de la parte delantera de las rodillas. Su fisioterapeuta trabajará con usted sobre qué ejercicios debe hacer. Estos pueden incluir:
La mayoría de las personas se benefician al hacer de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio varias veces a la semana.
Equilibrio y Coordinación
Algunas personas con la enfermedad de Osgood-Schlatter pueden presentar problemas de equilibrio o propiocepciónque es la conciencia de la posición de su cuerpo.
Esto puede generar una tensión excesiva en las rodillas, especialmente durante actividades y deportes de alto nivel. Mantener el equilibrio en plena forma puede ayudar a disminuir el dolor que siente su hijo en las rodillas.
Los ejercicios de equilibrio pueden incluir:
- La postura de una sola piernaen el que te paras en un pie
- La postura en Tdonde te paras sobre un pie y te inclinas hacia adelante con la pierna extendida detrás de ti y los brazos extendidos
- La junta BAPSun disco de forma irregular que se tambalea cuando te paras sobre él
Los ejercicios de propiocepción requieren situaciones en las que te sientas desequilibrado, por lo que la seguridad es importante en todo momento. Consulte con su fisioterapeuta para encontrar la mejor manera de realizar esta tarea.
Resumen
Los ejercicios de Osgood-Schlatter pueden ayudar a mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad, ya que la fisioterapia ayuda a aliviar los síntomas de la enfermedad.
Un fisioterapeuta puede ayudar a su hijo a desarrollar un plan de ejercicios individualizado. Algunos de los ejercicios pueden incluir estirar los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. También pueden incluir ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas y trabajar el equilibrio.
El terapeuta trabajará con su hijo para asegurarse de que estos ejercicios se realicen de manera correcta y segura, para ayudarlo a volver a sus actividades normales.