«Ejercicio del pene» es un término que sugiere que puede «desarrollar» la longitud y el grosor de su pene de la misma manera que desarrolla los músculos de los brazos, las piernas y el pecho. Sin embargo, el pene no es un músculo. Tiene la apariencia de un músculo porque se endurece durante la erección, pero está hecho principalmente de tejido esponjoso. Como tal, un pene no puede construirse o aumentarse de la forma en que lo hace un verdadero músculo.
Los fabricantes de dispositivos de «ejercicio del pene» usan el término para implicar que usted puede agrandar su pene usando sus productos. Algunos incluso comercializan estos productos como «accesorios de fitness». Tenga en cuenta que actualmente no hay evidencia científica que respalde el uso de estos dispositivos. En algunos casos, incluso pueden causar daños irreversibles en el pene.
Este artículo analiza de manera imparcial las técnicas de ejercicio del pene, incluidas las que pueden aumentar el tamaño del pene y las que no. También pone el tema del tamaño del pene en perspectiva y explica por qué la mayoría de las personas con pene no necesitan agrandamiento.
El pene no es un músculo, aunque puede crecer y endurecerse como un músculo. Anatómicamente hablando, el pene humano se compone de tres estructuras clave:
- Cuerpos cavernosos: Dos columnas esponjosas de tejido dentro del pene que se llenan de sangre para crear una erección
- cuerpo esponjoso: Una columna más pequeña de tejido esponjoso que mantiene abierta la uretra (el conducto a través del cual sale la orina del cuerpo) durante una erección
- túnica albugínea: Una fina capa de tejido conectivo que recubre las tres columnas.
El tejido eréctil dentro del pene contiene pequeños vasos sanguíneos que se llenan de sangre durante una erección para hacer que el pene sea más firme y más largo.
El único músculo involucrado en la función del pene es el músculo del esfínter externo en la raíz del pene. El esfínter externo lo ayuda a «retenerlo» si necesita orinar y también ayuda a mantener una erección.
Debido a que el pene no es un músculo, no responde al ejercicio de la forma en que lo hacen los verdaderos músculos. Aún así, hay una serie de «ejercicios para el pene» que algunas personas creen que pueden ayudar a aumentar la longitud y la circunferencia.
Ejercicios manuales para el pene
Hay dos ejercicios manuales principales que se dice que aumentan el tamaño del pene:
- Estiramiento del pene: El uso de estiramiento manual repetitivo para extender la longitud de un pene
- jelquing: El uso de la constricción del pene y el masaje para aumentar la circunferencia
Ambas técnicas se basan en la noción de que el masaje crea «microdesgarros» en los tejidos del pene. Con el tiempo, el cuerpo «llenará» el espacio con tejido cicatricial que puede aumentar el tamaño del pene.
Ejercicios de estiramiento del pene
Los ejercicios de estiramiento se realizan mientras el pene está flácido (suave). Por lo general, implican agarrar la cabeza del pene y tirar del pene hacia arriba. A medida que se estira el pene, se puede aplicar presión en la dirección opuesta en la base del pene. Luego se mantiene la posición durante varios minutos. Esto generalmente se hace al menos una vez al día.
jelquing
Jelqing es una antigua técnica árabe que se dice que aumenta la circunferencia. Se realiza agarrando la base del pene y luego moviendo lentamente la mano hacia arriba con una presión constante y moderada. Esto se recomienda para un máximo de 30 minutos al día.
Un estudio de 2017 publicado en Andrología Traslacional y Urología concluyó que no había estudios disponibles para apoyar el uso de jelqing u otros ejercicios para el pene. Sin embargo, informó que estas prácticas pueden provocar hematomas, dolor y cicatrices.
Dispositivos de tracción del pene
La tracción peneana es una técnica también basada en la teoría del microdesgarro. Un dispositivo de tracción típico se parece a un complicado aparato ortopédico para la espalda o la rodilla. Tiene un anillo que se ajusta cómodamente alrededor de la base del pene, otro que va cerca de la cabeza y barras ajustables a los lados.
Los dispositivos de tracción del pene funcionan extendiendo gradualmente el espacio entre el anillo en la base del pene y el anillo en la cabeza del pene.
Un pequeño estudio publicado en 2015 informó que la tracción del pene produjo aumentos modestos en la longitud (alrededor de 1,5 centímetros cuando estaba erecto), pero no aumentó la circunferencia. Los participantes estaban «moderadamente» satisfechos, pero solo lograron resultados después de usar el dispositivo de cuatro a seis horas por día durante seis meses.
Otros estudios sugieren que la tracción del pene puede ofrecer otros beneficios además de riesgos:
- El mismo estudio de 2015 informó que nueve de 13 participantes con disfunción eréctil leve tuvieron mejoras en sus erecciones después de usar un dispositivo de tracción del pene durante nueve meses.
- Una revisión de estudios de 2016 concluyó que la tracción del pene podría ser útil para las personas con la enfermedad de Peyronie (la curva anormal del pene que tiende a desarrollarse más adelante en la vida).
- Por el contrario, un estudio de 2020 informó que la tracción del pene en personas con la enfermedad de Peyronie puede provocar problemas como hematomas, coágulos de sangre, decoloración, hendiduras en el pene y deformidad en reloj de arena.
¿Puede Viagra aumentar el tamaño del pene?
Viagra (sildenafil) no aumenta el tamaño del pene. Se utiliza para tratar la disfunción eréctil y ayuda a las personas con pene a lograr y mantener una erección adecuada para la penetración. Una vez que los efectos de la droga hayan disminuido, el pene volverá a su tamaño flácido normal.
bombas de pene
Las bombas de pene, también llamadas bombas de vacío, se usan comúnmente para tratar la disfunción eréctil y mejorar la recuperación después de ciertas cirugías (como la cirugía radical de próstata). Funcionan forzando la sangre en el pene.
En los últimos años, las bombas para el pene se han ganado la reputación de aumentar la circunferencia y posiblemente la longitud del pene.
Una bomba de pene es un tubo cerrado con un dispositivo que succiona el aire del tubo. Esto atrae sangre hacia el pene y puede conducir a una erección. Luego puede colocar una banda de retención alrededor de la base del pene (llamada anillo de erección o «anillo para el pene») para mantener la sangre dentro del pene y mantener la erección.
Se cree que al usar la bomba durante un tiempo prolongado, pueden desarrollarse microdesgarros que pueden aumentar el tamaño del pene con el tiempo. Hasta la fecha, no hay evidencia de esto.
Una revisión de 2019 de estudios en Revisión de medicina sexual concluyó que las bombas de vacío no aumentaron la longitud del pene en ninguno de los estudios incluidos. En algunas personas, proporcionaron un modesto aumento de la circunferencia, no del pene en sí, sino de la piel circundante. Sin embargo, estas ganancias finalmente se perdieron una vez que se detuvo el tratamiento.
El uso agresivo o excesivo de bombas de pene puede causar coágulos de sangre, cicatrices y lesiones nerviosas que pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil.
¿Funcionan las técnicas de agrandamiento del pene?
Una revisión de los estudios de 2020 concluyó que todas las técnicas de agrandamiento del pene están respaldadas por «evidencia escasa y de baja calidad».
Aceptar la longitud de su pene
Una vez que haya pasado por la adolescencia y la pubertad, lo más probable es que la longitud de su pene sea la que tendrá por el resto de su vida.
También es importante tener en cuenta que la mayoría de los hombres que buscan la mejora del pene piensan que son «pequeños» cuando su pene es en realidad de tamaño normal. Los investigadores desaconsejan la ampliación, ya que lo más probable es que los beneficios sean modestos y los peligros pueden ser mayores que los beneficios.
Los estudios han demostrado que el asesoramiento puede ayudar a las personas con pene a aceptar que no son anormales. La mayoría de los asesorados no persiguen la ampliación del pene.
Investigación publicada en el Revista de medicina sexual informó que la longitud promedio de un pene erecto entre las personas en los Estados Unidos es de 5,6 pulgadas. Más importante aún, el estudio mostró que la mayoría de las personas estaban perfectamente satisfechas con el tamaño del pene de su pareja y eran más propensas a quejarse si el pene era «demasiado grande».
Lo que puedes hacer
Hay maneras de mejorar la apariencia de su pene sin cambiar realmente su tamaño físico. Si desea que su pene se vea más grande, puede hacer algunas cosas simples:
- Recorta tu vello púbico para hacer más visible tu eje. Algunas personas se refieren a esto como «manscaping».
- Baje de peso para que su barriga sea menos propensa a eclipsar el pene.
- Mejore su postura llevando sus caderas hacia adelante alineadas con la parte superior de su cuerpo. Una postura desplomada puede ocultar el pene.
Debido a que la mayoría de las parejas se preocupan más por las habilidades sexuales que por el tamaño del pene, concéntrese en mejorar su desempeño sexual haciendo ejercicio regularmente y manteniendo un peso ideal. También debe evitar el alcohol antes de tener relaciones sexuales y dejar de fumar, los cuales pueden interferir con su capacidad para lograr y mantener una erección.
Resumen
El término «ejercicio del pene» se utiliza para describir dispositivos o técnicas que pretenden aumentar la longitud o el grosor del pene. Esto incluye estiramiento manual del pene, jelqing, dispositivos de tracción del pene y bombas de vacío para el pene. Hasta la fecha, hay poca evidencia de que cualquiera de estas técnicas pueda hacer una impacto significativo en el tamaño del pene. De hecho, algunos, como los dispositivos de tracción y las bombas para el pene, pueden dañar el pene si se usan en exceso o de manera agresiva.
Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas que buscan agrandar el pene son en realidad de tamaño promedio y solo piensan que son pequeñas. La consejería puede ayudar a las personas a superar esta preocupación.
Si desea mejorar la apariencia de su pene, considere perder peso, mejorar su postura y recortar el exceso de vello púbico («manscaping»). También debe dejar de fumar y evitar el alcohol antes de tener relaciones sexuales, ya que ambos afectan su capacidad para lograr o mantener una erección.
Una palabra de MEDSALUD
Hay casos en los que el tamaño de un pene puede causar problemas. Esto incluye tener un micropene (definido como un pene adulto que mide menos de 2,75 pulgadas cuando está erecto). En casos como este, el tamaño del pene puede afectar la capacidad de una persona para concebir o alcanzar el orgasmo con una pareja.
El tratamiento de un micropene puede incluir asesoramiento, fertilidad asistida, terapia sexual, aumento del pene o una combinación de estos según las necesidades del individuo o de la pareja. Un especialista llamado urólogo poder ayudar.