El ilíaco músculo es el músculo en forma de triángulo en el hueso pélvico que flexiona y gira el hueso del muslo. El ilíaco es uno de los músculos flexores de la cadera más importantes de su cuerpo. Trabaja con los otros músculos de la cadera y el muslo para ayudarlo a doblarse, correr, caminar, sentarse y mantener una postura correcta.
Este artículo describe dónde se encuentra el músculo ilíaco, qué hace y las condiciones médicas comunes que pueden afectar negativamente su función, causando dolor y rigidez.
Anatomía del músculo ilíaco
El músculo ilíaco es parte de un sistema muscular complejo en la cadera y la pelvis. Hay dos músculos ilíacos a cada lado del hueso pélvico que permiten la flexión y rotación del muslo. Son atendidos por el nervio femoral, que proporciona movimiento y sensibilidad a las extremidades inferiores.
El músculo ilíaco está situado en el más grande de los tres huesos de la pelvis: el ilion en forma de ala. El músculo encaja perfectamente en la superficie curva del ilion, llamada fosa ilíaca.
La parte superior del músculo ilíaco está unida a las «alas» superiores del ilion, llamadas cresta ilíaca. Luego se extiende más allá de la articulación de la cadera donde se une al hueso superior del muslo (fémur) en una protuberancia ósea llamada trocánter menor.
El músculo ilíaco es parte de un trío importante de músculos llamados iliopsoasque también incluye la músculo psoas mayor y el músculo psoas menor. Estos músculos hermanos también están unidos a la parte superior del fémur, pero se extienden hacia arriba más allá del ilion, donde se conectan con la columna lumbar (inferior) en varios puntos de unión.
El iliopsoas también interactúa con el músculo cuadrado lumbar (QL), el músculo más profundo de la espalda baja. El músculo QL comienza en la cresta ilíaca y, al igual que los músculos psoas mayor y menor, se une a la columna lumbar en varios puntos.
El músculo QL permite la flexión y elevación de la columna, mientras que el iliopsoas permite la flexión y rotación de la cadera y el muslo.
Funciones del músculo ilíaco
El músculo ilíaco tiene muchas funciones:
- Flexiona y rota el fémur.
- Ayuda a mantener una postura corporal adecuada al estar de pie o sentado.
- Proporciona flexión de cadera (llevar la rodilla al pecho).
- Permite la inclinación hacia adelante de la pelvis y la flexión lateral.
- Produce un movimiento de cadera que permite caminar, correr y subir escaleras.
Condiciones asociadas
Hay varias condiciones que pueden afectar negativamente al músculo ilíaco, particularmente cuando se usa demasiado o se usa demasiado.
Estas condiciones, denominadas colectivamente síndrome del iliopsoas, suelen ser el resultado de un uso excesivo o una lesión. Estos incluyen la tendinopatía del iliopsoas, que afecta los tendones y la bursitis del iliopsoas, que afecta los sacos de amortiguación conocidos como bursas.
El síndrome del iliopsoas puede afectar a cualquier persona, pero es especialmente común en gimnastas, bailarines, atletas de atletismo y otros que usan repetidamente movimientos que flexionan las caderas.
Bursitis del iliopsoas
Bursitis del iliopsoas es la inflamación del saco amortiguador llamado bursa situado debajo del músculo ilíaco que lo ayuda a deslizarse sobre el hueso pélvico.
Los síntomas pueden variar desde una molestia leve hasta un dolor que se irradia a través de partes de la pierna y las caderas. Los corredores, esquiadores, nadadores y personas con caderas apretadas se ven comúnmente afectados. Las personas con diferentes formas de artritis también pueden verse afectadas.
El tratamiento temprano puede prevenir el empeoramiento de los síntomas. Los casos leves se pueden tratar en casa con reposo, aplicación de hielo y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre. El estiramiento puede ayudar a aliviar la tensión.
En casos severos, las opciones de tratamiento pueden incluir:
Tendinopatía del iliopsoas
Tendinopatía del iliopsoas es otra condición que afecta a los músculos ilíacos. Esta condición, que experimentan los bailarines que flexionan e hiperextienden repetidamente sus caderas, puede provocar dolor en la cadera y la ingle que empeora con las patadas o la rotación.
A veces se le conoce como «síndrome de la cadera chasqueante» porque puede escuchar un chasquido audible.
El tratamiento de la tendinopatía del iliopsoas incluye el reentrenamiento de los desequilibrios musculares con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Si estos no brindan alivio, se pueden usar inyecciones de corticosteroides.
Otro tratamiento llamado hidrodisección salina puede aliviar la tensión alrededor del tendón mediante la inyección de fluidos que amortiguan y liberan los tejidos atrapados.
En casos extremos, se puede considerar una cirugía llamada liberación del tendón, pero solo cuando todas las demás opciones han fallado. La liberación quirúrgica del tendón del psoasilíaco consiste en cortar el tendón para reducir el dolor y mejorar el rango de movimiento.
Rehabilitación
Los ejercicios de los músculos centrales son fundamentales para la rehabilitación de las lesiones del músculo ilíaco. El iliopsoas es un componente integral del grupo muscular central y puede beneficiarse de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento como:
Dado que la función del iliopsoas es flexionar y rotar la articulación de la cadera, ciertas posturas de yoga también pueden ayudar. Estos incluyen variaciones en la postura del puente que fomentan la flexión de la cadera.
Una palabra de MEDSALUD
El ejercicio y las actividades que lo mantienen en movimiento y activo pueden mejorar su calidad de vida. Tus músculos ilíacos son parte integral de estas actividades. Recuerda siempre calentar antes de hacer cualquier ejercicio para relajar y flexionar los músculos tensos y evitar distensiones o dolores.
Cuando te inclinas, bailas, te sientas o incluso caminas tranquilamente, sabes que tus músculos ilíacos y los otros iliopsoas están trabajando juntos para producir la estabilidad y el rango de movimiento necesarios.