Aprender la forma correcta de sentarse puede ayudar a aliviar el dolor de las hemorroides. Este es uno de los muchos métodos holísticos para aliviar el dolor, la inflamación y otros síntomas de las hemorroides sin necesidad de medicamentos. Y con algunos cambios en el baño, también podría evitar que sus hemorroides vuelvan a ocurrir.
Este artículo ofrece algunos consejos para sentarse con hemorroides, reducir la tensión y facilitar las deposiciones. Abarca cómo ablandar las heces para que sean más fáciles de expulsar, cómo hacer que sentarse en el inodoro sea más cómodo y más.
Hacer cambios en su rutina diaria puede ayudarlo a sentirse más cómodo, tanto en el baño como afuera.
siéntate cómodamente
La forma en que te sientas tiene un gran efecto en qué tan bien te recuperas de un ataque de hemorroides.
Hágase un favor y obtenga un almohada suave o un cojín hinchable «donut» sentarse en. Este último evita que los tejidos anorrectales se estiren. La mayoría de las farmacias los venden por alrededor de $10.
Sentarse en una superficie dura ejerce presión sobre los músculos glúteos de las nalgas y puede hacer que el área alrededor de las hemorroides se estire, lo que obliga a que las venas hinchadas se expulsen aún más. Sentarse en el inodoro durante mucho tiempo también puede empeorar las hemorroides, ya que hace que la sangre se acumule alrededor del área y que las venas se hinchen.
Si es propenso a las hemorroides, sentarse en una silla dura durante demasiado tiempo puede incluso desencadenarlas.
Cambiar de posición en el inodoro
Intente levantar los pies con un taburete cuando se siente en el inodoro. Llevar las rodillas por encima de las caderas altera el ángulo del recto. Esto le da a las heces una ruta más directa fuera del cuerpo.
Si está estreñido, también debe evitar sentarse en el inodoro durante mucho tiempo. La amplia apertura del asiento promueve el estrés anorrectal y puede empeorar las hemorroides.
En su lugar, levántese y muévase para ayudar a estimular los intestinos. O, mejor aún, dar un largo paseo alrededor de la cuadra.
tomar un baño de asiento
Un baño de asiento es una forma práctica de aliviar el dolor, la picazón y la inflamación de las hemorroides.
El baño en sí es una tina de plástico que puedes comprar en la farmacia por alrededor de $10. Se coloca sobre la taza del inodoro y se llena con agua tibia. Algunas personas también agregan sal de Epsom, hamamelis o bicarbonato de sodio.
- Llene la bañera de asiento con agua tibia (no caliente).
- Remoje solo durante 15 a 20 minutos (saturar demasiado la piel no ayudará).
- Cuando haya terminado, frote suavemente el área anal con un paño suave para secar.
Sentarse en agua tibia modera la respuesta inflamatoria del cuerpo, reduciendo la hinchazón y el dolor en el área anal.
Siempre limpie el baño de asiento antes de usarlo. Una solución de 2 cucharadas de lejía en 1/2 galón de agua funciona muy bien; asegúrese de enjuagarlo bien después.
También puede darse un baño de asiento en la tina, pero puede que no sea tan cómodo como usar una tina de asiento en el inodoro.
Usa una bolsa de hielo
Dado que las hemorroides son venas hinchadas que sobresalen de la piel, puede reducir la hinchazón aplicando una bolsa de hielo. Esto funciona de la misma manera que la aplicación de hielo en una lesión deportiva.
Coloque un paño limpio o una toalla de cocina entre la bolsa de hielo y su piel y déjelo ahí por no más de 15 minutos. Si bien está bien que la piel se sienta un poco adormecida, debe quitarse el paquete si comienza a sentir una sensación aguda y punzante.
El truco con las bolsas de hielo es nunca colocarlas directamente sobre la piel desnuda ni dejarlas en un lugar durante demasiado tiempo. Hacerlo puede causar congelación y dañar los tejidos de la piel.
Si no tiene una bolsa de hielo a mano, también puede funcionar un paquete de guisantes congelados envueltos en una toalla.
Además de encontrar formas de lidiar con las hemorroides, dos cosas muy útiles que puede hacer incluyen facilitar el paso de las heces y mantener limpia el área rectal.
Suaviza tus heces
Una dieta alta en fibra es una excelente solución a largo plazo para el estreñimiento.
Jugo de ciruela: Para obtener alivio antes, beber jugo de ciruela pasa puede ayudar a suavizar las heces. Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, un alcohol de azúcar natural que funciona como un laxante. Una taza de jugo de ciruelas al día puede hacer maravillas, incluso si está muy estreñido.
Evite el café, el alcohol y las bebidas con cafeína: Estas bebidas pueden secar las heces y provocar una micción excesiva.
Agua: Beba agua adicional para mantenerse hidratado cada vez que beba jugo de ciruela pasa o use un laxante de cualquier tipo. Trate de beber al menos ocho vasos de agua por día (1/2 galón).
Haz que las cosas se muevan
Una forma de hacer que las heces se muevan es usar un bolsa de enema o bola de ducha. Puede comprarlos en las farmacias por $10 a $15.
Usando cualquiera de los dos, llene suavemente su recto con agua tibia para aliviar las heces duras y pedregosas. Solo tenga cuidado de no sobrellenar su recto. Si lo hace, puede estirar los tejidos que ya están inflamados.
Lave la bolsa de enema o la bola de ducha por dentro y por fuera, entre cada uso (o deséchelos según las indicaciones).
Si tiene hemorroides internas, debe ser muy suave.
- Use un lubricante a base de agua para facilitar la entrada de la boquilla en el recto.
- Evite la crema o loción humectante, que puede picar y causar irritación.
Practique una buena higiene anal
Es fundamental mantener limpia la zona anal, especialmente después de defecar.
A botella de irrigación perianal puede ayudarlo a limpiar suavemente y calmar su área anal. Puede obtener uno en la farmacia por alrededor de $ 10, o puede usar cualquier botella limpia y comprimible que tenga a mano.
- Use la botella para rociar agua tibia en el área afectada.
- Limpie su ano frotándolo con una toallita fresca para bebés.
- Al bañarse, evite los jabones desodorantes o los limpiadores fuertes, que pueden resecar la piel.
- Lávese el área anal con agua corriente salpicando el agua sobre su piel o usando una manguera de ducha.
- Frote su piel con una toalla limpia para secar.
- Aplicar gel de aloe vera con una bola de algodón sobre la hemorroide. El aloe vera hidratará tu piel y ayudará a reducir la inflamación.
Como el aloe vera, puedes probar aceite puro de vitamina E o aceite de coco puro también. Pero evite las cremas que contienen estos aceites porque otras sustancias en las cremas podrían causarle molestias a la piel.
Resumen
Hay un puñado de pasos que puede tomar cuando se trata de hemorroides. Van desde beber jugo de ciruela hasta cambiar la forma en que te sientas en el inodoro.
El objetivo es facilitar el paso de las heces, practicar una buena higiene anal y reducir el dolor y la hinchazón. Si encuentras algo que te ayude, trata de ser constante con ello.
Una palabra de MEDSALUD
Los enfoques holísticos cubiertos aquí son seguros y simples y no requieren que tome ningún medicamento. Si sus hemorroides son más pequeñas y no demasiado graves, estos enfoques podrían ser suficientes para usted.
Dicho esto, muchos tratamientos de venta libre (OTC) también son opciones seguras y efectivas. Si desea probar un producto de venta libre pero no está seguro de cuál, hable con un proveedor de atención médica. Lo ayudarán a elegir un producto que funcione bien y se sienta adecuado para usted.