La hipertensión (presión arterial alta) significa que la sangre fluye a través de las arterias a una presión más alta de lo normal. Si no se trata, la hipertensión puede causar complicaciones como enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La hipertensión afecta a casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos. Se estima que el 47 % de los estadounidenses tienen presión arterial sistólica superior a 130 mmHg o presión arterial diastólica superior a 80 mmHg, o están tomando medicamentos para la hipertensión.
¿Qué es la presión arterial?
Presión sistólica: La presión cuando los ventrículos bombean sangre fuera del corazón.
Presión diastólica: La presión entre los latidos del corazón cuando el corazón se está llenando de sangre
La hipertensión generalmente se trata con cambios de estilo de vida saludables para el corazón, como una dieta saludable baja en sodio y ejercicio regular. También se pueden necesitar medicamentos para reducir la presión arterial.
Algunas personas también usan suplementos y otros remedios naturales para ayudar a controlar la presión arterial. Por ejemplo, la investigación sugiere que ciertos tés, como el té negro y el té verde, pueden ayudar a reducir la presión arterial.
¿Qué son las catequinas?
Todo el té proviene de la planta Camellia sinensis. El nivel de fermentación de la hoja determina el tipo de té:
- Blanco: Cogollos jóvenes sin fermentar
- Verde: hojas completamente desarrolladas sin fermentar
- Oolong: parcialmente fermentado
- Negro: Completamente fermentado
- Pu-erh: Envejecido y completamente fermentado
Los tés de hierbas no se consideran tés verdaderos, porque están hechos de plantas distintas de la planta Camellia sinensis.
Las hojas de Camellia sinensis contienen polifenoles que pertenecen a la familia de las catequinas. Estas catequinas son:
- Epicatequina (EC)
- Epigalocatequina (EGC)
- Galato de epicatequina (ECG)
- Epigalocatequina-3-galato (EGCG)
Estas catequinas tienen propiedades antioxidantes. Antioxidantes combatir los radicales libres (moléculas que causan oxidación a partir de reacciones químicas en el cuerpo). Esto ayuda a prevenir o retrasar el daño celular y protege contra la inflamación.
El té blanco y el verde contienen una mayor concentración de catequinas que otras variedades de té. Esto se debe a que el proceso de fermentación utilizado para hacer té negro o oolong provoca la oxidación de las catequinas.
Beneficios del té para la presión arterial
También se ha demostrado que los antioxidantes que se encuentran en el té relajan los vasos sanguíneos, lo que ayuda a disminuir la presión arterial. Un metanálisis mostró que la ingesta regular de té verde y negro se asoció con una reducción de 3,53 mmHg en la presión arterial sistólica (PAS) y una reducción de 0,99 mmHg en la presión arterial diastólica (PAD).
Un estudio reciente basado en investigaciones anteriores mostró que el té puede ayudar a reducir la presión arterial. Los investigadores buscaban por qué el té tiene este efecto sobre la presión arterial.
El estudio encontró que dos compuestos específicos afectan un tipo de proteína (llamada KCNQ5) que se encuentra en el músculo liso que recubre los vasos sanguíneos. La activación de esta proteína hace que los vasos sanguíneos se relajen, creando un mejor flujo sanguíneo, lo que reduce la presión arterial.
El té también contiene L-teanina, un aminoácido que se ha demostrado que reduce la presión arterial en personas estresadas, aliviando la ansiedad.
Vale la pena señalar que el ritual de preparar té, luego sentarse y disfrutar de una taza, también tiene un efecto relajante que puede reducir el estrés, otro factor en la reducción de la presión arterial.
Los mejores tés para la presión arterial
Un análisis mostró que, si bien los resultados variaron entre los estudios, en general, la investigación apoyó los efectos del té para reducir la presión arterial.
Té verde
Un metanálisis de 2013 de 13 estudios mostró que, en general, el consumo de té verde disminuyó significativamente la PAS y la PAD.
Este análisis y los estudios dentro de ellos tenían algunas limitaciones, y los resultados deben verse como prometedores en lugar de concluyentes.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa reconoce que algunas investigaciones respaldan los efectos positivos del té verde sobre la presión arterial, pero señala que muchos de los estudios no son concluyentes y son limitados.
Té verde contiene cafeína. Al mirar las etiquetas, tenga en cuenta que solo se requiere incluir la cafeína añadida; es posible que no se note la cafeína natural en el té verde.
Cuando se consume como bebida, se cree que el té verde es seguro hasta en ocho tazas al día.
El té verde debe evitarse o consumirse con cuidado durante el embarazo y la lactancia. Si lo consume, limítelo a seis tazas o menos por día (no más de 200 mg de cafeína).
Con poca frecuencia, se han producido informes de daño hepático en personas que consumieron productos de té verde, principalmente en forma de píldoras de extractos de té verde.
Té negro
Al igual que el té verde, los estudios han demostrado que el té negro puede reducir la presión arterial. También puede tener otras propiedades protectoras del corazón.
Un estudio sueco que siguió la salud de 74.961 mujeres y hombres durante 10,2 años sugirió que consumir cuatro o más tazas de té negro al día se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
El té negro también contiene cafeína. Limite el consumo a ocho o menos tazas al día de té negro para mantenerse dentro de un nivel seguro de cafeína.
Personas que están embarazadas o amamantando deben consumir menos cafeína, de acuerdo con las recomendaciones de su proveedor de atención médica.
¿Qué pasa con Oolong?
Los beneficios del té oolong sobre la presión arterial no se han estudiado específicamente. Sin embargo, el té oolong contiene los mismos antioxidantes que el té negro y el verde, por lo que es probable que tenga beneficios similares. Se necesita más investigación para confirmar su efecto sobre la presión arterial.
Hibisco
Si bien no es un té tradicional, un metanálisis de estudios mostró que las bebidas elaboradas con la planta tropical sabdariffa de hibisco L. fueron eficaces para reducir tanto la PAS como la PAD. Si bien es prometedor, se necesitan más estudios para confirmar este hallazgo.
El té de hibisco no contiene cafeína. Si bien generalmente se considera seguro, un estudio de 2013 menciona el potencial de daño hepático en dosis altas.
Evite beber un sabdariffa de hibisco bebida antes de tomar acetaminofén (Tylenol), ya que el té podría aumentar la rapidez con la que el cuerpo se deshace del acetaminofén. Se necesita más información para determinar si esto se considera más que una preocupación menor.
Diagnostico y tratamiento
Diagnóstico
Un proveedor de atención médica hace un diagnóstico de hipertensión al:
- Tomando un historial médico
- Confirmación de la presión arterial alta tomando dos o más lecturas en citas médicas separadas
- Realización de análisis de sangre (si es necesario)
- Monitoreo de su presión arterial haciéndole usar un monitor de presión arterial para registrar lecturas durante 24 horas o mostrándole cómo tomar lecturas de presión arterial en casa
Tratamiento
Los tratamientos para la hipertensión incluyen:
- Cambios saludables en el estilo de vida, como una dieta baja en sodio, ejercicio y manejo del estrés
- Medicamento
Una palabra de MEDSALUD
La presión arterial alta puede ser un diagnóstico frustrante, pero la afección se puede manejar con cambios en el estilo de vida, ejercicio y medicamentos. Las investigaciones sugieren que beber té puede ser un hábito saludable que vale la pena agregar a su estilo de vida para ayudar a reducir la presión arterial. Simplemente disfrute de esta bebida con moderación para evitar consumir demasiada cafeína.