La grasa en el área púbica superior (FUPA) es normal. También se le llama mons pubis o panículo. Los hombres y las mujeres pueden tener un monte de Venus. Puede parecer una capa adicional de piel y grasa justo encima del pubis.
Algunas personas tienen un monte de Venus más grande debido a la genética. La grasa en el área púbica superior también puede desarrollarse después de perder o aumentar de peso.
Este artículo repasará las causas del exceso de grasa en la parte superior del pubis. También aprenderá cómo reducir la grasa del monte de Venus con ejercicio o cirugía.
¿Qué causa el exceso de grasa en el área púbica superior?
El exceso de grasa en el área púbica superior puede ser algo con lo que se nace. Las personas que tienen un peso normal e incluso aquellas que tienen bajo peso pueden tener grasa en el monte de Venus simplemente porque son genéticamente más propensas a tener depósitos de grasa allí.
Tener un monte de Venus más grande también puede deberse al aumento de peso. La mayoría de las personas con obesidad tendrán grasa extra en esta área. La piel del monte de Venus también puede volverse laxa y comenzar a ceder.
Si te sometiste a una cirugía para aplanar el abdomen, como una abdominoplastia (cirugía estética de abdomen) o una liposucción, es posible que notes grasa púbica aunque no haya habido ningún cambio físico en el área. Aplanar el abdomen puede hacer que el área púbica se vea como si sobresaliera más.
El área púbica también puede verse temporalmente más grande después de la liposucción porque la gravedad empuja la hinchazón desde el abdomen hacia el monte de Venus.
La cirugía estética en el abdomen a menudo revela tejido adiposo del monte de Venus que ya estaba allí pero que antes no se había notado. Si se va a someter a una abdominoplastia, es posible que desee considerar también el área púbica.
Cómo perder peso en el área púbica superior
Una dieta saludable en general y el ejercicio son las mejores formas de reducir el exceso de grasa púbica.
Ejemplos de dietas que las personas pueden considerar probar incluyen:
No es necesario seguir una dieta particular para perder el exceso de grasa púbica. Tener una dieta nutritiva general que proporcione las calorías que necesita puede ayudar a reducir la grasa del monte de Venus, especialmente cuando se combina con actividad física y ejercicio.
Ejercicios para reducir el área púbica superior
Una de las formas más eficientes de reducir el exceso de grasa en el área púbica superior es el ejercicio. No es posible reducir la grasa en un área específica del cuerpo, pero el entrenamiento cardiovascular y de fuerza general puede ser útil.
Dicho esto, los siguientes ejercicios pueden ayudar a mejorar la apariencia de FUPA al fortalecer y tonificar los abdominales y la parte inferior del cuerpo.
Plancha antebrazo
La plancha para antebrazos es un excelente ejercicio para el torso. Se involucra el área del estómago, así como la espalda, las piernas y los brazos. Así es como se realiza una tabla de antebrazo:
- Comience en una posición de rodillas con los codos doblados en un ángulo de 90 grados, los antebrazos en el suelo y los puños cerrados.
- Extienda las piernas detrás de usted y levántese sobre los dedos de los pies. Tu cuerpo debe estar en una línea horizontal (o lo más cerca posible de ella), desde los pies hasta la cabeza.
- Mantén esta posición durante 30 segundos. Aumente ese tiempo como pueda. Asegúrese de contraer y contraer los abdominales durante todo el ejercicio.
Crujidos de bicicleta
Los abdominales en bicicleta activan los músculos abdominales y mejoran el acondicionamiento y la coordinación. A continuación se explica cómo realizar abdominales en bicicleta:
- Comience con la espalda apoyada en el suelo con las rodillas hacia arriba y las espinillas paralelas al suelo. Asegúrate de presionar la parte inferior de la espalda contra el piso para asegurarte de que tus abdominales estén activados.
- Coloque las manos detrás o a los lados de la cabeza sin entrelazar los dedos.
- Extiende una pierna mientras doblas la otra pierna hacia tu pecho. Levante y gire la parte superior de su cuerpo para que su codo opuesto pueda encontrarse con la rodilla de esa pierna.
- Repita el mismo movimiento en el otro lado.
Piernas levantadas
Los levantamientos de piernas trabajan los músculos centrales y los flexores de la cadera. Así es como se realiza una elevación de piernas:
- Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas en el suelo, rectas y juntas.
- Mientras mantiene las piernas rectas, levántelas en el aire para que su cuerpo cree una forma de L.
- Baje lentamente las piernas al suelo. Asegúrate de no arquear la espalda durante todo el movimiento. Repita 10-15 veces.
Puentes
El puente es un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo que fortalece los abdominales, los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Así es como se realiza un puente:
- Acuéstese con la espalda y las caderas contra el piso, las rodillas dobladas, los pies plantados en el suelo y los dedos de los pies hacia adelante. Descansa tus brazos a lo largo de tu torso.
- Levanta las caderas para que tu cuerpo cree una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.
- Aprieta tus glúteos y tu núcleo y mantén la posición durante 20-30 segundos.
- Baje las caderas de nuevo a la posición inicial.
Procedimientos Cosméticos y Cirugía
Si no ve una mejoría con la pérdida de peso y el ejercicio, existen procedimientos quirúrgicos y no quirúrgicos para eliminar la grasa del monte de Venus.
Métodos no quirúrgicos
Algunos de los métodos comunes no quirúrgicos para reducir la grasa en el área púbica superior incluyen:
- Liposucción láser: Una versión de la liposucción en la que se utiliza un láser para «derretir» la grasa de la zona. La grasa se extrae a través de un pequeño tubo de succión (cánula). El costo de la liposucción láser puede oscilar entre $5,000 y $15,000 o más, según la ubicación y la complejidad del procedimiento.
- CoolSculpting: Un procedimiento que aplica enfriamiento dirigido a áreas específicas. Congela las células grasas en el área a una temperatura que las destruye. El procedimiento puede costar entre $700 y $4500, según la ubicación y la cantidad de grasa que se eliminará.
liposucción
La liposucción es un procedimiento quirúrgico que se puede realizar bajo anestesia local para reducir el exceso de grasa en la parte superior del pubis. Puede ser muy efectivo, especialmente si la piel del monte de Venus tiene buena elasticidad.
Sin embargo, la liposucción del monte de Venus puede hacer que la piel ya floja en el área púbica se afloje aún más porque puede producirse flacidez cuando se extrae la grasa.
¿Cuánto cuesta la liposucción de Mons Pubis?
La liposucción de Mons pubis puede costar entre $2,000 y $4,000 o más dependiendo de la ubicación y la cantidad de grasa extraída.
Monsplastia
Si la liposucción no reduce lo suficiente el monte de Venus, otra opción es una monsplastia (levantamiento de pubis). Durante una monsplastia, tanto la piel sobrante como el exceso de grasa se eliminan quirúrgicamente. Esto reduce el bulto y levanta el área.
La monsplastia requiere una incisión, lo que significa que quedará una cicatriz similar a la de una cesárea. Un levantamiento púbico también se puede realizar cuando el área púbica se ha estirado después del embarazo o debido a cambios en la piel relacionados con la edad.
¿Cuánto cuesta la Monsplastia?
El costo de una monsplastia generalmente oscila entre $2,000 y $8,000. Por lo general, es más costoso que otros métodos de eliminación de grasa porque es una cirugía.
Procedimientos de Reducción para Hombres
Si bien es más probable que las mujeres busquen cirugía, los hombres también pueden tener un exceso de grasa en el monte de Venus y es posible que deseen reducirlo.
Tener grasa extra en esta área puede hacer que el pene parezca mucho más pequeño de lo que realmente es. Si esto le causa angustia, la liposucción con o sin monsplastia puede tratar el exceso de grasa en el área púbica superior en los hombres.
Recuperación de la cirugía del área púbica superior
Cualquiera que sea el procedimiento de mons pubis que tenga, habrá hinchazón durante su recuperación. La hinchazón puede extenderse hasta los labios o el escroto.
Los moretones tampoco son infrecuentes después de la cirugía de mons pubis, pero generalmente se resuelven después de dos o tres semanas. La hinchazón puede tardar más en mejorar y es posible que no desaparezca durante tres o cuatro meses después de la cirugía.
Posibles complicaciones de la cirugía
Cualquier cirugía tiene riesgos y las complicaciones son posibles después de una monsplastia.
El hematoma, el seroma, la trombosis venosa profunda, la embolia pulmonar, el retraso en la cicatrización de heridas, la separación de heridas, la necrosis de la piel y la infección de heridas son algunas de las posibles complicaciones que pueden ocurrir después de la cirugía que se realiza para contornear el área púbica.
Resumen
Tener un exceso de grasa en el monte de Venus es normal, pero hay formas de reducir la grasa en esta parte del cuerpo si te molesta. Ser consciente de su dieta y agregar ejercicio a su rutina puede ayudarlo a perder grasa del monte de Venus.
Si los cambios en el estilo de vida no dan resultados, podría considerar hablar con su proveedor de atención médica sobre tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos.