Si todavía está trabajando para poner en marcha sus resoluciones de Año Nuevo, es probable que las cumpla por más tiempo con la ayuda de un planificador o diario saludable. Los planificadores pueden ayudar a establecer objetivos, realizar un seguimiento de los hábitos y monitorear cualquier cosa, desde los planes de comidas hasta la salud mental, todo mientras ayuda a realizar un seguimiento de su vida cotidiana.
El mejor planificador para alcanzar tus objetivos de salud será el que se adapte a tus necesidades sin ser demasiado complicado o lento de usar. Ya sea que esté buscando comenzar un nuevo plan de alimentación o salir del agotamiento, hay un planificador de salud para usted, y algunos que pueden realizar un seguimiento de todos estos objetivos y más.
El planificador de bienestar Happy Planner
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Una de las marcas favoritas en el mundo de las agendas, The Happy Planner no solo sirve para organizar tu día a día. El Planificador de Bienestar Happy Planner enfatiza su salud mental tanto como cualquier otro aspecto de su salud, con espacio para la autoagradecimiento y las intenciones junto con la preparación física y la planificación de comidas.
Este planificador de 12 meses no tiene fecha, por lo que puede realizar un seguimiento de cuánto ha logrado por su salud y bienestar a lo largo del tiempo.
Planificador de nutrición NewMe
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Comprometerse a cambios en la dieta de su estilo de vida es una excelente manera de estar saludable, pero cambiar sus hábitos alimenticios puede ser difícil, especialmente en las primeras semanas. Un planificador de nutrición elimina algunas de las conjeturas sobre una alimentación saludable al facilitar la planificación de comidas, listas de compras y consumo de calorías.
Diseñado por dietistas, NewMe Nutrition Planner hace que el seguimiento de alimentos sea más granular, con espacio para realizar un seguimiento de proteínas, grasas y carbohidratos para cada comida si está tratando de seguir una dieta específica. Aún mejor, cada día tiene un espacio para realizar un seguimiento del estado de ánimo, la energía y los niveles de actividad para que pueda realizar un seguimiento de los vínculos entre la ingesta de alimentos y el bienestar general.
Diario de ejercicios NewMe
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Ya sea que esté entrenando para una gran carrera o simplemente comenzando a hacer ejercicio, un planificador de ejercicios es una excelente manera de realizar un seguimiento de la progresión del peso, los ejercicios de entrenamiento de fuerza y la recuperación. Al igual que su planificador de nutrición, Fitness Journal de NewMe facilita profundizar en su viaje de salud mediante el seguimiento de múltiples facetas en lugar de estadísticas generales.
Puede realizar un seguimiento de hasta ocho objetivos durante la duración de dos meses del planificador, con planes y plazos para cada uno. También puede realizar un seguimiento del peso, la grasa corporal y ejercicios específicos, como peso muerto o pesas en banco, durante un período de 20 semanas.
Planificador diario de productividad de Papier
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No se deje intimidar por el nombre de este planificador: si está buscando relajarse y concentrarse en el bienestar, pensar en la productividad puede ser lo último que tenga en mente. Esta selección combina muchos de los otros planificadores de nuestra lista, por lo que es un gran planificador de bienestar general. Incluye funciones como el establecimiento de objetivos, mapas mentales y planificadores de comidas semanales y listas de compras para centrarse en una alimentación más saludable. También desglosa el espacio para el seguimiento de hábitos y prioridades semanalmente.
El auto diario de BestSelf
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BestSelf Self Journal se divide en un planificador diario con espacio para los objetivos del día, la intención diaria y una cuadrícula de puntos para dejar espacio libre para reflexionar sobre el día. Si prefiere que su diseño diario sea un poco más específico, incluso tiene un diseño de planificador por horas.
Pero nuestra característica favorita es el rastreador de hábitos. Self Journal le permite realizar un seguimiento de hasta 18 hábitos diferentes en el transcurso de sus 13 semanas de duración. Puede marcar cada hábito como completado, parcialmente completado o dejarlo en blanco, luego realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo, y cada planificador diario le solicita que complete su rastreador de hábitos para una responsabilidad adicional sin importar las metas o los cambios que esté haciendo.
BestSelf Diario de superación del agotamiento
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Siguiendo un formato similar a su Self Journal, el lanzamiento más reciente de BestSelf toma el formato de diario de dos páginas y lo convierte en una forma de minimizar el estrés y las pérdidas de energía en lugar de maximizar la productividad. Las investigaciones han demostrado una fuerte correlación entre los síntomas del agotamiento y la depresión, por lo tanto, si sus sentimientos de agotamiento están relacionados con el trabajo o la vida cotidiana, es importante realizar un seguimiento.
Cada entrada del diario se enfoca en identificar los factores estresantes y los drenajes de energía de ese día, así como el espacio para darse puntajes de energía y estrés al final del día. En lugar de ser un planificador tradicional para diseñar actividades y planes, le permite crear un hábito de cuidado personal y profundizar en lo que le ha estado causando estrés.
Diario de balas LEUCHTTURM1917
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Un diario de viñetas es una manera fácil de hacer su propio registro de salud, ya sea que siga plantillas de planificador específicas o haga las suyas propias. Su fácil personalización lo convierte en uno de los mejores planificadores personalizados para objetivos de salud, o cualquier tipo de objetivo, porque puede realizar un seguimiento de lo que es importante para usted, ya sea convertir su diario de viñetas en un planificador de comidas saludables, un planificador de ejercicios, un diario de bienestar, o incluso una combinación de los tres.
La mayoría de los diarios con viñetas, también conocido como formato de diario con viñetas, se basan en mantener una colección de ideas de dos páginas, lo que los convierte en un excelente lugar para crear un calendario de ejercicios o planificadores mensuales y semanales. El índice de tu diario de viñetas, que se encuentra en la parte delantera de tu diario, también es una excelente manera de realizar un seguimiento de una gran cantidad de seguimiento de salud dispar en todo tu planificador.
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Por qué confiar en MEDSALUD
Jaylyn Pruitt es escritora de comercio para MEDSALUD. Ella cubre temas de diario, salud y bienestar. ella usa el BestSelf Auto Diario como parte de su rutina diaria para realizar un seguimiento de los objetivos y hábitos para una vida más saludable.