Caminar con un bastón demasiado corto o demasiado alto puede ser difícil y puede ponerlo en riesgo de caerse o lesionarse. Es importante obtener el bastón adecuado para que pueda moverse con seguridad.
Existen diferentes tipos de bastones, como el común «bastón C» con su cabeza curva, o el modelo grip funcional con su cabeza recta para una mejor sujeción. El bastón quad de cuatro puntos ofrece más estabilidad en la base. Pero todos deben estar a la altura correcta para un uso más seguro y efectivo.
Este artículo explica cómo dimensionar y ajustar correctamente un bastón, y cómo un fisioterapeuta puede ayudarlo con sus elecciones. También detalla algunos problemas de salud que puede encontrar si el tamaño es incorrecto.
Cómo encontrar la altura adecuada del bastón
Si bien un bastón puede ser un dispositivo eficaz para ayudarlo a caminar mejor, funciona mejor cuando tiene el tamaño y el ajuste adecuados. Los bastones suelen estar hechos de madera o metal.
La mayoría de los bastones de metal son ajustables. Simplemente afloje el tornillo de tensión cerca de la parte inferior y presione el botón pequeño en el costado del bastón. Luego puede deslizar las partes metálicas del bastón para acortar o alargar el bastón.
Recuerde asegurarse de que el botón pulsador esté completamente encajado en un orificio y de apretar el tornillo de tensión una vez que haya terminado.
bastones de madera
Si su bastón es de madera, puede acortarlo cortando la cantidad correcta en la parte inferior. Tenga cuidado de no cortar demasiado; no se puede alargar un bastón de madera. Una buena regla a seguir es «medir dos veces, cortar una vez».
Ajuste a la altura adecuada
Siga estos pasos para asegurarse de que su bastón esté bien ajustado. Siempre debe consultar a su fisioterapeuta o proveedor de atención médica para asegurarse de que su bastón sea adecuado para su condición específica.
- Mientras está de pie, sostenga su bastón con una mano y deje que la punta del bastón descanse en el piso. Por lo general, debe sostener su bastón en el lado de su cuerpo opuesto a su lesión. Por ejemplo, si tiene dolor en la rodilla izquierda, sostenga el bastón con la mano derecha.
- Cuando sostenga el mango del bastón, el bastón debe llegar al nivel del hueso de la cadera en el costado de la parte superior del muslo.
- Cuando agarre el mango de su bastón, su codo debe estar doblado aproximadamente 20 grados. Es posible que sea necesaria una visita a un fisioterapeuta para que pueda usar un goniómetro para medir la posición de su codo para asegurarse de que es correcta.
- Una forma alternativa de medir la altura de su bastón es pararse con el bastón a su lado. La parte superior del bastón debe estar al nivel de su muñeca cuando su brazo cuelgue cómodamente a su lado.
Su fisioterapeuta también puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar su forma de caminar. Se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento de cadera y piernas, y su PT puede prescribir ejercicios de equilibrio para ayudar a mejorar su equilibrio y propiocepción. (Ese es su sentido de conciencia corporal en su entorno).
Su fisioterapeuta también puede mostrarle los errores comunes que debe evitar al usar un bastón.
Bastones y Asistencia para Caminar
Si tiene problemas para caminar o moverse, es posible que necesite un dispositivo de asistencia para ayudarlo a moverse de manera segura. Un bastón recto es un dispositivo que puede usar después de una lesión o enfermedad para ayudarlo a mejorar su equilibrio y su capacidad para caminar.
Su proveedor de atención médica o fisioterapeuta debe verificar que su bastón tenga el tamaño adecuado y que lo esté usando correctamente.
Si usa mal un bastón
El tamaño inadecuado de su bastón puede limitar su seguridad y movilidad funcional general.
Si su bastón es demasiado largo, no le brindará el apoyo necesario para caminar. Si es demasiado pequeño, puede hacer que tenga una postura inclinada hacia adelante. Esto puede causar dolor de espalda y puede hacer que su centro de gravedad se adelante, lo que provoca la pérdida del equilibrio y caídas.
Asegúrese de tomarse un tiempo para dimensionar su bastón correctamente.
Resumen
Caminar con un bastón puede ayudarlo a mantener su movilidad y equilibrio si tiene problemas para caminar debido a una lesión o enfermedad. Hay varios estilos que puede elegir, y su fisioterapeuta puede ayudarlo a guiar su decisión sobre el correcto.
Su fisioterapeuta también puede ayudarlo a asegurarse de que su bastón tenga la altura adecuada y que lo esté usando de la manera correcta. Las instrucciones generales que se presentan aquí pretenden explicar por qué es importante el tipo y la altura de su bastón, y cómo evitar problemas al usarlo.
Caminar con un bastón debe sentirse natural y fácil si se ha tomado el tiempo para asegurarse de que tenga la altura adecuada. Si no ajusta el tamaño de su bastón correctamente, puede dificultar el caminar y puede exponerlo a una lesión debido a una caída, así que asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre su uso.