Si ha sufrido una ruptura del tendón de Aquiles, entonces sabe lo dolorosa y debilitante que puede ser la lesión. Un desgarro de Aquiles puede impedirle caminar normalmente y puede limitar su trabajo normal y su actividad recreativa.
Puede beneficiarse de la fisioterapia (PT) para una ruptura del tendón de Aquiles. Los objetivos de la PT después de un desgarro del tendón de Aquiles son restaurar el rango normal de movimiento (ROM) y la fuerza de su pie y tobillo y mejorar su movilidad funcional general sin dolor.
Su terapeuta puede usar varias modalidades y ejercicios para ayudar a lograr esos objetivos. Si bien los tratamientos como el calor, el hielo o los masajes pueden sentirse bien, los ejercicios deben ser el enfoque principal de la rehabilitación del tendón de Aquiles. ¿Por qué?
El ejercicio hace que las cosas se muevan y, si se hace correctamente, puede devolverlo a su movilidad y actividad normales de manera segura. Además, el ejercicio te da el control y puede tener el beneficio a largo plazo de prevenir futuros problemas con tu tendón de Aquiles.
Entonces, ¿cómo es un programa de ejercicios PT para una ruptura del tendón de Aquiles? Los componentes básicos incluyen mejorar gradualmente el ROM en el pie y el tobillo, y luego progresar en la fuerza y la movilidad funcional hasta que esté completamente curado.
Tenga en cuenta que un programa de ejercicios de muestra puede no ser apropiado para su condición específica, así que consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para un desgarro del tendón de Aquiles.
Cuándo comenzar a hacer ejercicio
Una pregunta que tienen muchos pacientes es: ¿cuándo es seguro comenzar a hacer ejercicio después de una ruptura del tendón de Aquiles? Comenzar demasiado pronto puede aumentar el riesgo de volver a lesionarse, y esperar demasiado para comenzar a moverse puede dificultar la recuperación de la ROM y la fuerza.
En general, puede esperar que lo inmovilicen inicialmente después de la rotura del tendón de Aquiles. Dependiendo de la gravedad de su lesión, es posible que deba usar un bota de leva o yeso removible durante cuatro a seis semanas.
Detenga cualquier ejercicio que cause dolor o inflamación alrededor del tendón de Aquiles. Esto puede ser una señal de que se está excediendo y es posible que deba descansar un poco antes de continuar.
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Acondicionamiento aeróbico
Cuando se lesiona el tendón de Aquiles, es probable que se enfrente a un período de inmovilidad de algunas semanas. Esto puede tener un efecto perjudicial en su capacidad aeróbica. Su fisioterapeuta puede pedirle que trabaje en acondicionamiento aeróbico para contrarrestar este efecto nocivo.
Los ejercicios que puede hacer para ayudar a mejorar la capacidad aeróbica varían desde no soportar peso con un impacto mínimo o nulo hasta soportar todo el peso con algo de impacto. Una progresión completa del ejercicio aeróbico puede incluir:
Para obtener el máximo impacto del ejercicio aeróbico, debe intentar ejercitarse aproximadamente 30 minutos en cada sesión al menos cinco días a la semana. Su fisioterapeuta puede decirle qué ejercicios son mejores para usted en el proceso continuo de curación.
A medida que avanza su programa de rehabilitación de Aquiles, puede notar que su ROM y su fuerza mejoran, y también debería disfrutar de una mejor movilidad funcional.
Caminar y subir escaleras debería ser más fácil y, cuando esté listo, debería poder volver a correr sin dolor. Tenga en cuenta que la lesión de Aquiles y el tiempo de curación de cada persona son diferentes.
En general, puede esperar volver a la normalidad entre ocho y 12 semanas después de la lesión.
Una palabra de MEDSALUD
Un desgarro o ruptura del tendón de Aquiles puede ser una lesión difícil de recuperar. Trabajar con un fisioterapeuta es una buena idea para ayudarlo a volver a la normalidad. Su terapeuta puede mostrarle qué ejercicios hacer y cuándo hacerlos para recuperarse por completo. Al hacer los ejercicios correctos para su condición, puede volver a su estilo de vida normal de manera rápida y segura.