El té de menta es conocido por aliviar la hinchazón, la diarrea, el estreñimiento y otras molestias estomacales y pélvicas. Sus propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias lo convierten en una opción ideal para las personas que buscan alivio de los síntomas de enfermedades, el mal aliento y más. El té de menta no contiene cafeína, lo que lo convierte en una opción de té de hierbas relajante.
Este artículo explica los beneficios del té de menta, quién debe evitarlo y cómo prepararlo.
Hojas de menta versus té
Las hojas de menta provienen de la planta de menta (Mentha piperita), una hierba en la menta (Lamiáceas) familia. Para hacer té de menta, puedes usar hojas enteras de menta remojadas en agua fría o caliente.
Té de menta para la digestión: ¿qué es cierto?
Uno de los beneficios más conocidos del té de menta es que ayuda a la digestión. Los beneficios gastrointestinales (GI) de las hojas de menta han sido bien documentados en investigaciones. Los investigadores encontraron las siguientes propiedades en las hojas de menta:
- antioxidante
- antimicrobiano
- Antivírico
- Antiinflamatorio
- anticancerígeno
- Antidiabético
La propiedad más notable para los problemas digestivos es su actividad antiespasmódica (alivia los espasmos musculares). La menta puede aliviar el síndrome del intestino irritable (SII), dispepsia (indigestión) y síntomas de hinchazón. Además, se ha descubierto que la menta reduce las molestias causadas por la endoscopia (un procedimiento médico que consiste en pasar un tubo largo y delgado por la garganta para ver los órganos internos).
Apoyo a la digestión durante el embarazo
Los estudios muestran que el té de menta puede ayudar con los problemas gastrointestinales relacionados con el embarazo. Puede aliviar las flatulencias y las náuseas matutinas y mejorar la digestión.
Otros beneficios del té de menta
La gente promociona muchos otros beneficios del té de menta, desde aliviar los dolores de cabeza hasta combatir infecciones y ayudar a perder peso.
dolores de cabeza
Si bien no hay evidencia directa de que el té de menta ayude con los dolores de cabeza, sí existen investigaciones sobre el efecto del aceite de menta en los dolores de cabeza. Un estudio encontró que el aceite de menta aplicado en las fosas nasales reducía la intensidad y frecuencia de las migrañas a un ritmo similar al de la lidocaína.
La menta también puede ayudar con los dolores de cabeza tensionales. Las investigaciones muestran que el aceite de menta aplicado tópicamente ofrece un alivio del dolor de cabeza tensional comparable al de la aspirina o el paracetamol (Tylenol).
Bacterias bucales
Las investigaciones muestran que la menta puede reducir la halitosis (mal aliento). Las propiedades antimicrobianas de la menta pueden ser eficaces contra los microorganismos que se encuentran en la boca. Un estudio evaluó cinco aceites esenciales, incluido el aceite de menta, contra patógenos orales. El aceite de menta tuvo un efecto inhibidor significativo.
Salud pulmonar
Algunas investigaciones muestran que la inhalación de menta puede mejorar la capacidad pulmonar. Sin embargo, en personas con asma no hubo diferencias.
Otro estudio examinó la capacidad del aceite esencial de menta para reducir la ansiedad en personas que experimentan síntomas cardíacos. Se descubrió que la aromaterapia con menta es eficaz para reducir la ansiedad en personas con síndrome coronario agudo (una reducción del flujo sanguíneo al corazón).
Si bien esto puede no parecer relacionado con los pulmones, los síntomas de ansiedad afectan tanto al corazón como a los pulmones. La ansiedad es uno de los factores clave de la progresión de la enfermedad cardíaca aguda debido a sus efectos sobre la presión arterial, el pulso y la respiración. Por tanto, reduce la ansiedad y reduce la demanda de oxígeno.
Fatiga
Un estudio encontró que los aceites esenciales de menta y lavanda utilizados como aromaterapia podrían mejorar la calidad del sueño de los pacientes cardíacos (corazones) en un entorno hospitalario.
Otro estudio encontró que la aromaterapia con aceite de menta ayudó a las personas a dormir mejor después de una cirugía a corazón abierto. También redujo la gravedad del dolor de las personas.
El té de menta es una excelente opción antes de acostarse. Naturalmente, no contiene cafeína y es relajante, lo que puede ayudarle a sentirse somnoliento. Y dormir lo suficiente también le ayudará a sentirse menos cansado durante el día.
Calambres menstruales
El té de menta también puede ayudar con los dolores menstruales y las molestias relacionadas. Los investigadores descubrieron que las cápsulas de menta redujeron el dolor y la gravedad de los calambres menstruales. Sin embargo, no cambió la cantidad de sangrado.
Otro estudio encontró que las cápsulas de menta redujeron los niveles moderados y severos dismenorrea (menstruación dolorosa).
Infecciones
La menta tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar con algunas infecciones. Los investigadores encontraron una fuerte presencia de actividad antibacteriana y antioxidante en el aceite esencial de menta, lo que puede convertirlo en una buena opción para inhibir algunos patógenos transmitidos por los alimentos.
La investigación también ha encontrado que la menta puede ser un alimento que disminuye la carga viral. Un estudio encontró que las propiedades antivirales de la menta pueden aumentar las defensas y tratar enfermedades respiratorias. La actividad antiviral del aceite de menta también fue fuerte contra el virus del herpes simple tipo 1 y 2. También inhibió la interacción entre el SARS-CoV-2 (el virus que causa el COVID-19) y el cuerpo huésped.
Apetito
No hay mucha investigación sobre la menta y la pérdida de peso. Sin embargo, alguna evidencia muestra que la menta puede ayudar a controlar el apetito. En un estudio, los investigadores encontraron que, además de la reducción de los síntomas gástricos, los participantes también tenían una reducción del apetito cuando tomaban cápsulas de menta.
Alergias
Las investigaciones sugieren que la menta puede reducir algunos síntomas de alergia. Por ejemplo, el aceite esencial de menta puede disminuir significativamente la inflamación del tejido nasal, lo que lo convierte en una buena opción para tratar la rinitis alérgica (fiebre del heno).
Cognición
También existe cierta evidencia de que la menta puede fortalecer la capacidad de pensar y recordar. Un estudio encontró que la exposición a la aromaterapia de menta afectaba la cognición y el estado de ánimo en adultos jóvenes sanos. También se encontraron efectos pequeños y medianos en lo siguiente:
- Recuerdo inmediato y diferido de palabras.
- Memoria prospectiva basada en eventos y cancelación de cartas.
- Aumento de la medida subjetiva del estado de alerta
Usos tradicionales de la menta
Tradicionalmente, la menta se ha utilizado como remedio popular para lo siguiente:
- Cáncer
- Dolor de garganta
- Frío
- Calambre
- Indigestión
- Náuseas
- Dolor de muelas
- Infecciones
¿Alguien no debería beber té de menta?
El té de menta es generalmente seguro como bebida a base de hierbas y sin cafeína para la mayoría de las personas. Mucha gente puede disfrutar de una taza al día. Sin embargo, algunas personas deben tener cuidado o evitarlo.
Los estudios encontraron que la ingestión de menta es un factor de riesgo de síntomas cada vez más graves de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Los investigadores creen que la menta relaja los músculos lisos del esófago, que ya están demasiado relajados en la ERGE.
Hable con un proveedor de atención médica sobre si el té de menta es una opción segura si está embarazada o amamantando. También es mejor hablar primero con un proveedor de atención médica sobre el uso de té de hierbas en niños pequeños.
No beba té de menta si tiene alergia a la menta. Al igual que otras alergias alimentarias, la menta puede provocar síntomas de alergia graves, que incluyen anafilaxia (una reacción alérgica potencialmente mortal).
Diferentes formas de preparar té de menta
La mayoría de las personas preparan té de menta con una bolsita de té u hojas de té secas remojadas en agua caliente en una sola taza o tetera, pero existen otras formas de prepararlo.
cerveza fría
La preparación en frío no es sólo para el café. También puedes utilizar este mismo método para preparar té de menta. Para preparar una cerveza fría, haga lo siguiente:
- Coloque té de hojas sueltas o bolsitas de té en una prensa francesa o en una jarra.
- Llénelo con agua.
- Colóquelo en el refrigerador durante la noche o durante al menos seis horas.
- Disfrútelo con hielo o calentado.
empapado
Empapado es probablemente la forma más común de disfrutar el té, incluido el té de menta. Para preparar té empapado, haga lo siguiente:
- Calienta agua en una tetera.
- Vierta agua caliente sobre hojas de té o una bolsita de té en una taza.
- Cubre la taza con una tapa durante unos minutos.
- Quita la tapa y disfruta.
Combinado con otros ingredientes medicinales
A algunas personas les gusta agregar otras hierbas e ingredientes a su té de menta. Incluso puede encontrar que algunas bolsitas de té preparadas combinan ingredientes con menta para lograr este efecto o combinar los sabores.
Si elige hacer esto, siga el método de preparación que prefiera. Asegúrese de confirmar primero la seguridad de los ingredientes con un proveedor de atención médica.
como un café con leche
Puedes preparar un café con leche con té de menta siguiendo estos pasos:
- Remoja tu té como lo harías normalmente.
- Endulza tu té con miel, azúcar o jarabe de arce.
- Calienta la leche en una máquina de café expreso, en el microondas o en la estufa.
- Espuma la leche con un espumador de leche o una batidora.
- Vierte la leche espumosa sobre el té y disfruta.
Resumen
El té de menta tiene muchos beneficios, el más notable es el alivio de los síntomas gastrointestinales. Si bien la mayoría de las investigaciones se centran en el aceite de menta y la aromaterapia, es posible que el té de menta ofrezca beneficios similares para los dolores de cabeza, los calambres menstruales, la fatiga, las alergias y más.
Las personas con ERGE deben evitar el té de menta debido a su capacidad para relajar el esófago, lo que podría empeorar los síntomas. Puede disfrutar del té de menta como bebida fría, café con leche o remojado en una taza o olla.