Ayurveda es un sistema de curación que se originó hace miles de años en la India.
Ayurveda significa «la ciencia de la vida» y se enfoca en restaurar el equilibrio del cuerpo.
La premisa de Ayurveda es que el bienestar depende de un equilibrio saludable entre mente, cuerpo, espíritu y sentidos.
Este equilibrio se logra a través de un plan personalizado que puede incluir masajes, dietas especializadas, hierbas y alimentos, ejercicio, terapias de desintoxicación y rejuvenecimiento.
Se cree que la combinación única de los tres doshas de un individuo los predispone a ciertas enfermedades e influye en la progresión y el tratamiento de la enfermedad.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de Ayurveda y las posibles precauciones a considerar.
Usos del Ayurveda
El uso de suplementos debe ser individualizado y examinado por un profesional de la salud, como un dietista registrado, un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.
Ayurveda se considera un enfoque de salud complementario en los Estados Unidos.
La investigación sobre su eficacia es limitada.
Los tratamientos ayurvédicos han mostrado algún beneficio en ensayos clínicos para condiciones como ansiedad, función cerebral, colesterol alto, osteoartritisy testosterona baja.
Esto es lo que necesita saber de las últimas investigaciones.
Puede reducir la ansiedad
Ashwagandha es una hierba ayurvédica que puede actuar como adaptógeno para ayudar al cuerpo a combatir el estrés.
Varios ensayos clínicos han estudiado su efecto sobre la ansiedad.
Un estudio de 52 adultos con estrés crónico examinó los efectos de 300 miligramos (mg) de ashwagandha frente a un placebo. Ambos se administraron dos veces al día durante ocho semanas.
Las personas que tomaron ashwagandha se sintieron menos estresadas e informaron menos antojos de alimentos que las que tomaron un placebo.
También hubo una disminución del nivel de la hormona del estrés cortisol producida en las personas que tomaron ashwagandha.
Una revisión de cinco estudios concluyó que los participantes en todos los grupos de muestra mostraron una mayor mejora en las escalas de ansiedad o estrés para las personas que tomaron ashwagandha en comparación con el placebo.
Curiosamente, un estudio mostró caídas más significativas en las puntuaciones de ansiedad de las personas que tomaban ashwagandha que las que recibían psicoterapia.
Es de destacar que la revisión mencionó que los estudios tenían un alto riesgo de sesgo. Sin duda, se necesitan estudios más definitivos para respaldar estos resultados.
Puede mejorar la cognición
Un análisis de 518 personas inscritas en nueve estudios mostró el uso crónico (al menos 12 semanas) de la hierba ayurvédica bacopa (Bacopa monnieri) ayudó con algunas funciones cerebrales, particularmente la velocidad de atención.
Los investigadores señalaron que se necesitan más datos para determinar la eficacia de la bacopa en comparación con los medicamentos existentes para la demencia.
Otra revisión de cinco estudios mostró mejoras en la función ejecutiva, la atención y el tiempo de reacción en personas que tomaron ashwagandha.
Sin embargo, es importante señalar que la mayoría de los datos provienen de adultos mayores con trastornos cognitivos leves y adultos con esquizofrenia o trastorno bipolar.
Es posible que estos resultados no se traduzcan en otras poblaciones.
Puede bajar el colesterol
Una revisión de 32 ensayos clínicos encontró tres hierbas ayurvédicas: ajo, gugguluy comino negro—colesterol moderadamente bajo en personas con niveles elevados.
Hubo efectos secundarios mínimos. Esto puede ser una ventaja sobre los medicamentos convencionales para reducir el colesterol como las estatinas, que pueden causar efectos adversos notables.
La duración promedio del ensayo fue de solo 12 semanas, lo que creó la necesidad de estudios a más largo plazo.
Puede beneficiar la osteoartritis de rodilla
En un estudio de 440 personas con osteoartritis de rodilla (OA), se compararon dos formulaciones de hierbas ayurvédicas con tratamientos estándar de glucosamina y Celebrex (celecoxib) durante 24 semanas.
Las formulaciones herbales incluían hierbas como amalaki y guggul y fueron tan efectivas como la glucosamina y el celecoxib para reducir el dolor de rodilla y mejorar la función de la rodilla.
Es de destacar que siete pacientes en los grupos de tratamiento de Ayurveda tuvieron que ser eliminados del estudio debido a enzimas hepáticas elevadas.
Un ensayo de 150 personas con artrosis de rodilla comparó los efectos del tratamiento ayurvédico con el tratamiento convencional durante 12 semanas.
Ambos tratamientos fueron multimodales, lo que significa que se utilizaron varios tratamientos diferentes.
El tratamiento ayurvédico consistía en masajes, aceites, inducción al sudor, yoga y hierbas como ashwagandha o guggulu.
Las intervenciones convencionales incluyeron fisioterapia, ejercicios para las piernas y analgésicos como Tylenol (acetaminofén) o antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como Advil y Motrin (ibuprofeno).
Las personas tratadas con Ayurveda vieron una mayor mejoría en los síntomas de la OA, el dolor y la calidad del sueño, y la calidad de vida a las 12 semanas.
Los efectos beneficiosos continuaron hasta doce meses después de que se administraron los tratamientos.
Puede aumentar la testosterona
Se ha demostrado que los tratamientos ayurvédicos aumentan los niveles de la hormona masculina testosterona y su precursor dehidroepiandrosterona (DHEA).
En un ensayo de 50 personas con sobrepeso asignadas al sexo masculino al nacer entre los 40 y los 70 años, un extracto de ashwagandha tomado durante ocho semanas aumentó los niveles de testosterona y DHEA-S en al menos un 15 % en comparación con un placebo.
Sin embargo, el grupo que tomó ashwagandha no tuvo un aumento significativo en la fatiga o la vitalidad sexual en comparación con el grupo que tomó un placebo.
Y 250 miligramos de purificada shilajit También se demostró que dos veces al día durante 90 días aumenta los niveles de testosterona y DHEA en 96 personas sanas asignadas como varones al nacer de 45 a 55 años.
Usos adicionales
Además de los posibles beneficios para la salud enumerados anteriormente, algunas personas usan la medicina ayurvédica para las siguientes afecciones:
Hasta el momento, hay datos limitados que respaldan a Ayurveda para cualquiera de estos usos.
Se necesitan ensayos clínicos sólidos en humanos antes de que el Ayurveda pueda recomendarse con seguridad para condiciones específicas.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Ayurveda?
Su proveedor puede recomendar Ayurveda para la ansiedad, la osteoartritis u otras afecciones.
Sin embargo, incluso las terapias de medicina complementaria pueden tener efectos secundarios potenciales.
Estos efectos secundarios pueden ser comunes o graves.
Efectos secundarios comunes
En general, Ayurveda es bien tolerado. Algunos efectos secundarios mencionados en los ensayos clínicos incluyen los siguientes:
Efectos secundarios graves
Los efectos secundarios graves de las hierbas ayurvédicas incluyen los siguientes:
Precauciones
No hay suficientes datos de seguridad para recomendar Ayurveda para niños o durante el embarazo o amamantamiento.
Los productos ayurvédicos han sido adulterados con metales pesados como dirigir, mercurioy arsénico. Un estudio de productos ayurvédicos encontró que el 21% de los productos probados contenían niveles detectables de estos metales.
Recuerde que los productos ayurvédicos se consideran suplementos dietéticos en los Estados Unidos.
No se requiere que los suplementos dietéticos cumplan con los mismos estándares de seguridad y eficacia de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) que los medicamentos recetados y de venta libre (OTC).
Busque marcas o productos certificados por pruebas de terceros, como ConsumerLab.com, US Pharmacopeia (USP) o NSF.
Si bien estas organizaciones no pueden garantizar que un producto sea seguro o efectivo, pueden asegurarse de que probablemente contenga los ingredientes en la etiqueta y esté libre de contaminantes.
Interacciones
Hay numerosas hierbas utilizadas en Ayurveda.
Las siguientes son solo algunas interacciones observadas con hierbas ayurvédicas comunes:
Siempre discuta las opciones de Ayurveda con su proveedor de atención médica para asegurarse de que los tratamientos que planea usar no interactúen con otras recetas, medicamentos de venta libre o suplementos que toma.
Preguntas frecuentes
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¿Qué es Ayurveda?
Ayurveda es un antiguo sistema holístico indio que se enfoca en todo el cuerpo y la mente del individuo. Se considera un enfoque de salud complementario en los Estados Unidos. Las modalidades de tratamiento incluyen dieta, ejercicio, hierbas y masajes.
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¿Qué es el masaje ayurvédico?
Masaje ayurvédico o Abhyanga, es un masaje indio tradicional que utiliza aceites herbales tibios y presiones suaves para relajar el cuerpo.
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¿Cómo te conviertes en un practicante ayurvédico?
La educación o práctica ayurvédica en los Estados Unidos tiene poca regulación. Los profesionales no están obligados a obtener una licencia, a diferencia de ciertos otros proveedores de salud complementarios como quiroprácticos y masajistas.
Resumen
Si está considerando Ayurveda, hable primero con su proveedor de atención médica para sopesar los pros y los contras y analizar si es apropiado y seguro para usted.
Ayurveda no debe reemplazar (o retrasar) la atención médica estándar.
Tenga en cuenta que algunos productos ayurvédicos pueden estar contaminados con metales como plomo y mercurio.
No se ha demostrado que Ayurveda sea seguro para los niños o las mujeres embarazadas o lactantes.
Llame a su proveedor de atención médica primaria si tiene preguntas o inquietudes sobre la salud.