Se cree que ciertas vitaminas y suplementos ayudan a reducir la glucosa (azúcar) en la sangre en personas con diabetes o prediabetes. Si bien es bien sabido que los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 1 y tipo 2, los beneficios de los suplementos de venta libre aún no se han probado en gran medida, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.
Aun así, muchas personas recurren a estos remedios naturales para complementar los tratamientos recomendados o reducir el riesgo de contraer diabetes.
Este artículo analiza lo que dice la investigación actual sobre 13 suplementos «antidiabéticos» vendidos en línea y en farmacias en los Estados Unidos.
Aloe vera
Durante mucho tiempo se ha pensado que el aloe vera tiene propiedades para reducir el azúcar en la sangre.
Una revisión de 2016 de ocho estudios clínicos encontró que el aloe vera oral mejoró el control glucémico (glucosa en la sangre) en personas con prediabetes y diabetes tipo 2. Aun así, los investigadores notaron que la calidad de la investigación fue baja y que se necesitan más ensayos controlados aleatorios para respaldar los primeros hallazgos.
Otra revisión en 2016 sugirió que el aloe vera era particularmente útil para reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con prediabetes. Al igual que con el otro estudio, los autores admitieron que los hallazgos fueron inconsistentes y que se necesita más investigación antes de poder hacer alguna recomendación.
Cómo usar el aloe vera
El aloe vera viene en forma de jugo que se puede beber, así como extractos y suplementos dietéticos. No existen pautas para el uso apropiado del aloe vera en cualquiera de sus formas, pero nunca consuma más de ocho onzas de jugo de aloe vera por día para evitar la diarrea.
Precauciones
El jugo de aloe vera puede causar diarrea, urticaria y calambres. Esto se debe al látex que se encuentra en las hojas de la planta. Para evitar estos síntomas, elija productos elaborados con la parte interna (filete) de la planta de aloe vera en lugar de las hojas ricas en látex.
El aloe vera también puede interactuar con medicamentos como los antidepresivos y los opioides. Estas interacciones pueden disminuir la actividad del otro fármaco (haciéndolo menos eficaz) o aumentar la actividad del otro fármaco (aumentando el riesgo de efectos secundarios).
Advertencia
El extracto de hoja entera de aloe vera ha sido clasificado como un «posible carcinógeno humano» por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer. Consulte a su proveedor de atención médica antes de usar aloe vera en cualquier forma.
Canela
Un estudio de 2020 sugirió que la canela, hecha de la corteza del canelo, puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con prediabetes.
El estudio de 12 semanas publicado en el Revista de la Sociedad de Endocrinología evaluó a 54 adultos con prediabetes que recibieron tres dosis diarias de 500 miligramos (mg) de canela o tres dosis diarias de un fármaco simulado (placebo). Según los investigadores, los que recibieron canela tenían niveles de azúcar más bajos después del ayuno nocturno que los que recibieron el placebo.
Cómo usar canela
La canela se toma por vía oral como suplemento. La mayoría de los fabricantes recomiendan dosis que van desde 250 mg a 500 mg dos veces al día.
Precauciones
Cuando se toma en dosis altas, la canela puede causar acidez estomacal, indigestión, eructos, náuseas y diarrea. Algunos tipos de canela contienen un compuesto llamado cumarina que puede elevar las enzimas hepáticas. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de canela si tiene una enfermedad hepática.
Vitamina D
La vitamina D, o la “vitamina del sol”, se genera cuando su cuerpo se expone a los rayos ultravioleta del sol. Si sus niveles son bajos, puede tener efectos negativos de gran alcance en su cuerpo, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Un estudio de 2019 encontró que la vitamina D puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de glucosa y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Los investigadores examinaron a 680 mujeres en Brasil de 35 a 74 años de edad y encontraron que los suplementos de vitamina D reducen los niveles de glucosa. La exposición regular al sol también se relacionó con niveles más bajos de azúcar en la sangre.
Un estudio de 2015 encontró que un régimen de dos meses de tomar suplementos diarios de vitamina D dio como resultado que los participantes mejoraran tanto el azúcar en sangre en ayunas como los niveles de glucosa en sangre.
Otro estudio de 2016 se hizo eco de estos hallazgos. Si bien enfatizan que es necesario realizar más investigaciones, los autores concluyeron que la suplementación con vitamina D puede tener efectos beneficiosos en el control del indicador glucémico.
Cómo usar la vitamina D
Consulte con su médico acerca de la mejor dosis de vitamina D para usted antes de usarla. Se recomienda que adopte una dieta completa y nutritiva para asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Precauciones
Los suplementos de vitamina D pueden interactuar con varios medicamentos, entre ellos:
- Xenical, Alli (orlistat): Los medicamentos para bajar de peso pueden reducir la absorción de vitamina D cuando se incluyen con una dieta baja en grasas.
- Estatinas: Debido al hecho de que la vitamina D se deriva del colesterol, varias estatinas pueden afectar la síntesis de vitamina D. También puede haber una disminución potencial en la absorción de ciertas estatinas con dosis más altas de la vitamina.
- Deltasone, Rayos y Sterapred (prednisona): Los esteroides como la prednisona que se prescriben para la inflamación pueden reducir la absorción de calcio y afectar la metabolización de la vitamina D.
- Hygroton, Lozol y Microzide (diuréticos tiazídicos): Cuando se combinan con vitamina D, estos diuréticos pueden provocar hipercalcemia, donde los niveles de calcio son demasiado altos, especialmente en adultos mayores.
Algunos riesgos para la salud están asociados con tomar demasiada vitamina D. Dado que esta vitamina aumenta la absorción de calcio del cuerpo en el tracto gastrointestinal, demasiada vitamina D puede provocar hipercalcemia. Además, demasiada vitamina D puede provocar insuficiencia renal, pero solo en casos extremos. También puede resultar en la calcificación de tejidos blandos como las válvulas del corazón, causando latidos cardíacos irregulares e incluso la muerte.
Magnesio
El magnesio es un mineral común que juega un papel central en la regulación de la presión arterial, la función muscular, el ritmo cardíaco y los niveles de azúcar en la sangre.
En general, las dietas con mayores cantidades de magnesio están vinculadas a un menor riesgo de diabetes, lo que sugiere que juega un papel en el metabolismo de la glucosa.
Un estudio de 2019 mostró que tomar suplementos orales de magnesio redujo la resistencia de los participantes a la insulina y mejoró la regulación glucémica en personas que viven con diabetes tipo 2.
Cómo usar magnesio
Los suplementos de magnesio vienen en diferentes formas. Algunos incluyen óxido de magnesio y citrato, así como cloruro. Se recomienda que tome magnesio con una comida todos los días para una mejor absorción.
Precauciones
Los suplementos de magnesio pueden interactuar con medicamentos, incluidos antibióticos y diuréticos. Consulte con su proveedor de atención médica y déle una lista de los medicamentos que está tomando actualmente para evitar interacciones.
Las altas dosis de suplementos de magnesio pueden causar náuseas, calambres abdominales e hinchazón, así como diarrea. El óxido de magnesio, el cloruro, el gluconato y el carbonato son las formas que tienden a causar diarrea y otros problemas gastrointestinales. Tomar grandes dosis de laxantes y antiácidos que contienen magnesio está relacionado con la toxicidad por magnesio.
Melón amargo
melón amargo, o momordica charantia, es una fruta que se ha utilizado con fines medicinales en la medicina china e india durante siglos. A menudo se usa como un remedio herbal para la diabetes porque contiene sustancias antidiabéticas activas que se dice que reducen los niveles de glucosa en sangre.
No hay muchos estudios concluyentes que revisen el impacto del melón amargo en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, pero un informe de 2011 plantea la hipótesis de que las cápsulas de melón amargo contienen al menos un ingrediente para la actividad inhibitoria contra la producción de una enzima específica: 11β-HSD1. Se dice que esto descompone la cortisona en la forma activa de cortisol, lo que lleva a la hiperglucemia. Los autores teorizan que esta propiedad inhibitoria podría ser la razón por la que se dice que esta fruta posee propiedades antidiabéticas.
Los tamaños de muestra de la mayoría de los estudios incluidos en una revisión separada de 2013 fueron increíblemente pequeños. Es difícil decir definitivamente que el melón amargo es tan efectivo como los suplementos y remedios herbales más examinados para reducir el azúcar en la sangre. Los autores concluyeron que la investigación es alentadora, pero piden más estudios para investigar los beneficios del melón amargo.
Cómo usar melón amargo
El melón amargo se puede comer como una fruta entera o exprimirlo en un jugo, o sus semillas se pueden triturar en forma de polvo para el consumo. El extracto de melón amargo también se vende como suplemento a base de hierbas.
Precauciones
Para aquellos que estén considerando usar melón amargo como suplemento para reducir los niveles de glucosa en la sangre, limiten la cantidad que comen o toman, ya que consumirlo en exceso puede provocar diarrea y dolor abdominal leve.
Puede haber riesgo de hipoglucemia, o niveles extremadamente bajos de azúcar en la sangre, cuando se toma con insulina. Un informe de caso sugiere que el uso de melón amargo podría provocar fibrilación auricular paroxística, en la que un latido cardíaco acelerado comienza repentinamente y desaparece por sí solo en siete días.
gimnema
Gimnema, o gimnema sylvestre, es una enredadera leñosa perenne que se encuentra en las regiones tropicales de la India, China, Australia y partes de África. Se utiliza a menudo en la medicina ayurvédica.
La investigación ha demostrado que esta planta puede disminuir las ansias de azúcar de una persona. Además, puede reducir la tasa de absorción de azúcar del cuerpo, lo que desempeña un papel en el tratamiento de la diabetes.
Un estudio de 2017 analizó el impacto de tomar de 200 a 400 mg de ácido gimnémico. Mostró que tomar esta sustancia redujo la absorción de azúcar en los intestinos.
Un estudio anterior en 2010 analizó a los participantes con diabetes tipo 2 que recibieron 500 mg de gimnema todos los días durante un período de tres meses. Los investigadores encontraron que los niveles de glucosa de los participantes, tanto el azúcar en la sangre en ayunas como los niveles después de las comidas, se redujeron. Además, los síntomas de la diabetes como la sed y la fatiga fueron menos prominentes, los niveles de lípidos mejoraron y los niveles de un tipo de hemoglobina unida a la glucosa conocida como hemoglobina glicosilada disminuyeron.
Cómo usar gimnema
Gymnema se puede tomar en forma de extracto, té o polvo. También puedes masticar las hojas de la propia planta y puedes encontrar gimnema en forma de cápsula. Si opta por la forma de cápsula de los suplementos de gimnema, debe consultar con su médico o proveedor de atención médica sobre la mejor dosis para usted.
Precauciones
No hay suficiente investigación sobre si las personas que están embarazadas o amamantando deben tomar precauciones adicionales. Como siempre, consulte con su proveedor antes de usar cualquier suplemento nuevo.
Dado que la gimnema puede regular los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes, esté atento a los signos de hipoglucemia y controle su nivel de azúcar en la sangre. Dado que puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, podría afectar el control del azúcar en la sangre durante y después de una cirugía. Consulte a su proveedor y hágale saber que está usando este suplemento antes de someterse a cualquier procedimiento quirúrgico.
Tenga cuidado con la forma en que la gimnema podría interactuar con otros medicamentos para reducir el azúcar en la sangre. Si está tomando gimnema e insulina al mismo tiempo, por ejemplo, su nivel de azúcar en la sangre podría ser demasiado bajo.
Manténgase al tanto de sus niveles de azúcar en la sangre y consulte a su proveedor de atención médica si le preocupa que sus niveles de glucosa sean demasiado bajos. Esto podría afectar la dosis recomendada de gimnema o insulina.
Ginseng americano
Ginseng americano, también llamado Panax quinquefolius, es una hierba comúnmente utilizada en la medicina tradicional nativa americana y china. Se cree que las raíces de la planta de ginseng pueden prevenir infecciones y tratar enfermedades como el cáncer y la diabetes.
Un estudio de 2018 de 39 personas que vivían con diabetes encontró que la hierba, junto con la fibra, ayudó a reducir los niveles de azúcar en la sangre en el transcurso de 12 semanas. Sin embargo, los autores dejaron en claro que es necesario realizar más investigaciones para comprender mejor los impactos en la salud de este suplemento herbal.
Esa fue la conclusión similar de los autores de una revisión de 2014 de 16 estudios diferentes. Examinaron ensayos controlados aleatorios que se llevaron a cabo durante un mes o más entre personas con y sin diabetes. Descubrieron que aquellos que usaron suplementos herbales de ginseng habían mejorado significativamente los niveles de azúcar en la sangre en comparación con los grupos de control.
Cómo utilizar el ginseng americano
Puede obtener ginseng como extracto o en forma de cápsula. Al igual que con otros suplementos, los tratamientos a base de hierbas como el ginseng están muy poco regulados y no hay una dosificación estandarizada a la que adherirse. Consulte a su médico o proveedor de atención médica sobre las mejores formas de incorporar este suplemento a base de hierbas en su dieta o régimen.
Precauciones
Se ha descubierto que el ginseng tiene interacciones moderadas con medicamentos para la diabetes como la insulina y las sulfonilureas, incluidos Amaryl (glimepirida), DiaBeta (gliburida) y Glucotrol (glipizida). Estas interacciones podrían resultar en hipoglucemia.
Los productos de ginseng también pueden interferir con Coumadin (warfarina), un anticoagulante.
En general, se considera que el ginseng es un suplemento seguro, pero se informa que algunas personas han experimentado insomnio, diarrea, dolores de cabeza y ansiedad al usar este tratamiento a base de hierbas. También podría reducir el azúcar en la sangre con otras hierbas como la garra del diablo, el jengibre, la goma guar, el Panax ginseng, el eleuthero y el fenogreco.
Cromo
El cromo es un mineral natural que se encuentra en ciertos alimentos. Viene en dos formas: hexavalente (cromo 6+) y trivalente (cromo 3+). La forma trivalente es lo que probablemente encontrará y se encuentra en los alimentos. Sin embargo, debe mantenerse alejado de su forma hexavalente, que es tóxica y se encuentra en los desechos industriales y la contaminación.
Una revisión de 2014 encontró efectos favorables de la suplementación con cromo en el control glucémico en pacientes con diabetes. Esto se repitió años antes en una revisión anterior que llegó a una conclusión similar, pero al igual que con muchos de los suplementos cubiertos aquí, los autores recomendaron precaución y que se deben realizar más investigaciones para determinar mejor los efectos del cromo en la salud.
Cómo usar cromo
No existe una Cantidad Diaria Recomendada (RDA) establecida para el cromo. Generalmente, los suplementos multivitamínicos o minerales que contienen cromo tienen dosis de 35 a 120 mcg. También puedes encontrar suplementos que son exclusivamente de cromo, los cuales aportan de 200 mcg a 500 mcg del mineral. Algunos pueden llegar hasta 1000 mcg, pero no son tan comunes.
Precauciones
Algunos medicamentos pueden interactuar con los suplementos de cromo. La insulina es una, ya que tomarla con cromo aumenta el riesgo de hipoglucemia. La metformina y otros medicamentos para la diabetes que se toman junto con el cromo también conllevan este riesgo.
Un pequeño estudio mostró que los suplementos de picolinato de cromo tomados al mismo tiempo que el tratamiento del hipotiroidismo con levotiroxina pueden retrasar la absorción de ese fármaco en más de seis horas.
Las personas con enfermedades renales y hepáticas pueden sufrir peores síntomas de su condición si toman mucho cromo. Algunos síntomas aislados incluyen pérdida de peso, anemia, disfunción hepática, trombocitopenia, insuficiencia renal, rabdomiólisis, dermatitis e hipoglucemia.
Berberina
La berberina se incluye en una amplia gama de suplementos y ha sido un elemento básico de la medicina tradicional china e india. Se ha utilizado en el tratamiento de la diabetes tipo 2, la hipertensión y la hiperlipidemia.
Un estudio de 2019 examinó a 80 personas que estuvieron en el hospital por síndrome metabólico desde enero de 2017 hasta diciembre de 2017. Los investigadores concluyeron que la terapia basada en berberina regulaba la glucosa en sangre y aliviaba la resistencia a la insulina.
Un metanálisis de 2014 concluyó que la berberina es una buena opción para tratar afecciones como la diabetes tipo 2 en personas de nivel socioeconómico más bajo porque es relativamente económica y efectiva, sin efectos secundarios graves.
Al igual que con otros suplementos herbales, es necesario realizar más investigaciones sobre los beneficios de la berberina.
Cómo usar la berberina
Tomar 500 mg de berberina dos o tres veces al día durante un máximo de tres meses podría ser una forma eficaz de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Precauciones
La berberina tiene algunas interacciones con los medicamentos que ya estés tomando. Tenga en cuenta que esta no es una lista exhaustiva y que puede haber otras interacciones:
- Neoral, Sandimmune (ciclosporina): La berberina puede disminuir la velocidad con la que su cuerpo descompone este medicamento, lo que podría hacer que se acumule y exacerbe los efectos secundarios.
- Medicamentos para la diabetes: La berberina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y, cuando se combina con otros medicamentos para reducir la glucosa, podría correr el riesgo de sufrir hipoglucemia.
- Robitussin DM (dextrometorfano): La berberina podría reducir la capacidad de su cuerpo para descomponer rápidamente el dextrometorfano.
- Anticoagulantes (anticoagulantes o antiplaquetarios): Dado que la berberina puede retardar la coagulación de la sangre, tomarla junto con anticoagulantes puede exacerbar este proceso, aumentando el riesgo de sangrado y hematomas.
La berberina podría causar algunos problemas gastrointestinales como diarrea, calambres o estreñimiento. No es seguro usarlo en recién nacidos, y las personas que están embarazadas o amamantando deben evitar usar este suplemento.
Ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un compuesto que se encuentra dentro de cada célula del cuerpo humano. Convierte su glucosa en energía a través del oxígeno. Esto se llama metabolismo aeróbico.
Un estudio de 2012 encuestó a 38 personas con diabetes tipo 2 que recibieron tratamientos diarios de 300, 600, 900 y 1200 mg de ácido alfa lipoico durante seis meses. Después del tratamiento, los participantes fueron monitoreados por su estado de glucosa y biomarcadores oxidativos. Los investigadores encontraron que los niveles de azúcar en sangre en ayunas y A1C de estos individuos disminuyeron en medida con el aumento de la dosis.
Una revisión de 2019 examinó una serie de estudios sobre la eficacia del ácido alfa lipoico. El análisis ofrece una bolsa mixta. Si bien algunas de las investigaciones fueron alentadoras, otras demostraron que el ácido alfa lipoico no era más efectivo que los placebos administrados a los participantes. En general, los autores sugirieron que se necesitan más estudios con tamaños de muestra más grandes para determinar la efectividad.
Cómo utilizar el ácido alfa-lipoico
La dosis de ácido alfa-lipoico varía mucho. Un estudio citó un rango de dosis de 600 mg a 1200 mg diarios antes de comer.
Precauciones
El ácido alfa lipoico puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para la diabetes, los medicamentos de quimioterapia, los medicamentos para la tiroides y la vitamina B1. Como siempre, consulte con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier suplemento nuevo a su régimen de tratamiento.
En general, el ácido alfa lipoico es bastante seguro de tomar y los efectos secundarios son raros. No se ha estudiado en personas embarazadas o lactantes. Los efectos secundarios conocidos incluyen fatiga, diarrea, erupción cutánea e insomnio. Dado que el ácido alfa lipoico reduce el azúcar en la sangre, las personas que ya tienen niveles bajos de azúcar en la sangre y diabetes deben consultar con su médico o proveedor de atención médica antes de agregarlo a su régimen de tratamiento.
Probióticos
Los probióticos son bacterias saludables que se encuentran en ciertos alimentos y que pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Estas bacterias «buenas» ayudan a mantener el entorno natural de bacterias y hongos en el intestino y, al hacerlo, ayudan en la digestión de los carbohidratos que, de otro modo, podrían provocar hiperglucemia.
Además de los alimentos probióticos, existen suplementos probióticos que pueden llevar estas bacterias «buenas» a su cuerpo en una gran dosis concentrada.
Una revisión de 2021 de estudios que incluyeron 20 ensayos controlados aleatorios y 2972 participantes concluyó que los suplementos probióticos eran especialmente buenos para controlar la cirugía de sangre en personas con diabetes gestacional, el tipo que se puede desarrollar durante el embarazo.
Cómo usar probióticos
Además de los suplementos, los probióticos se encuentran en alimentos fermentados como:
- Yogur
- kéfir
- Chucrut
- kimchi
- Pepinillos
Cuando se toma como suplemento, una dosis diaria de entre 10 y 20 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) se considera segura y eficaz para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
Precauciones
Los probióticos generalmente se consideran seguros, pero pueden causar efectos secundarios en algunos, como malestar estomacal leve, diarrea, gases e hinchazón. Estos tienden a ocurrir durante los primeros días de tratamiento, pero generalmente desaparecerán a medida que su cuerpo se acostumbre a los suplementos.
Nigella
Nigella sativa, también conocida como semilla de comino negro o simplemente semilla negra, es un remedio naturopático que se cree que tiene propiedades para reducir el azúcar en la sangre. Los defensores sugieren que puede tratar una amplia gama de afecciones médicas, como presión arterial alta, infecciones de la piel, diarrea, enfermedades hepáticas y otras.
Una revisión de estudios de 2019 sugirió que Nigella puede reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 al aumentar no solo la sensibilidad a la insulina sino también los niveles generales de insulina. El compuesto que se cree que efectúa estos cambios es un aceite esencial conocido como timoquinona. A pesar de los hallazgos positivos, la calidad de los siete estudios revisados fue deficiente.
Cómo usar Nigella
Los suplementos de Nigella se venden en línea y en muchas farmacias y tiendas de suplementos. La ingesta diaria recomendada por el fabricante es de 1.000 a 2.000 mg por día tomados en una sola dosis. El suplemento generalmente se vende como una cápsula de gel que contiene aceite de semilla de comino negro.
Precauciones
Nigella sativa generalmente se considera segura cuando se usa con fines culinarios o se toma como suplemento diario. Aun así, puede causar malestar estomacal, gases, distensión abdominal. náuseas, vómitos o estreñimiento, especialmente cuando se toman dosis más altas.
También puede interactuar con ciertos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta. Si está recibiendo tratamiento para la presión arterial alta, hable con su proveedor de atención médica antes de usar Nigella en cualquier forma.
Zinc
Los investigadores han reconocido durante mucho tiempo que muchas personas con diabetes tipo 2 tienen deficiencia de zinc, lo que lleva a algunos a suponer que los suplementos de zinc pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre.
Hasta la fecha, la evidencia de esto sigue siendo mixta. Aunque una revisión de estudios de 2015 sugirió que los suplementos de zinc (que oscilan entre 5 y 50 mg) se mostraron prometedores para controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 1 y tipo 2, ni los hallazgos ni la calidad de los estudios fueron consistentes.
Aun así, el uso de suplementos de zinc se consideró razonable dadas las muchas complicaciones que pueden surgir con la deficiencia de zinc (incluidos problemas de visión, fatiga, cambios en la piel y un mayor riesgo de infección).
Cómo usar zinc
La ingesta diaria recomendada de zinc de todas las fuentes es de 11 mg por día para hombres adultos y de 8 mg por día para mujeres adultas. El embarazo y la lactancia requieren dosis ligeramente más altas (11 mg y 12 mg respectivamente),
Además de los suplementos, las excelentes fuentes alimenticias de zinc incluyen:
- ostras
- carne roja
- Pez
- Frijoles
- Nueces
- Lácteos
- Cereales fortificados para el desayuno.
- cereales integrales
Precauciones
Por lo general, no puede tener una «sobredosis» de zinc porque se excreta fácilmente del cuerpo en la orina. Aun así, tomar dosis altas de una sola vez puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas, malestar estomacal, diarrea y vómitos.
El zinc también puede interferir con la absorción de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como Aleve (naproxeno) e Indocin (indometacina), lo que hace que estos analgésicos sean menos efectivos.
Otros suplementos que se cree que mejoran el nivel de azúcar en la sangre en las personas con diabetes incluyen el ácido fólico y los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el aceite de pescado).