Veredicto Final
Al buscar un proveedor de terapia en línea, es importante considerar primero sus necesidades, preferencias y presupuesto. Algunas compañías aceptan una variedad de planes de seguro, como Amwell y Talkiatríamientras que otros dan prioridad a los gastos de bolsillo bajos, como Colectivo Camino Abierto. Además, su problema actual puede jugar un papel en qué servicio es mejor para su situación, como Recuperar para terapia de pareja o Monumento para el trastorno por consumo de alcohol.
Guía para elegir la terapia online más asequible
Comparación de plataformas de terapia en línea asequibles
Hay varios factores a considerar al elegir qué asesoramiento en línea es el mejor. Éstas incluyen:
- Precio: Preste atención a los costos de bolsillo o la cobertura de seguro, incluidas las tarifas de escala móvil, las tarifas de membresía o los costos adicionales como medicamentos o sesiones adicionales.
- Planificación: Considere la frecuencia y la flexibilidad de la programación. Tenga en cuenta si la plataforma tiene o no un sistema de programación incorporado.
- Ubicación: No todos los servicios de terapia en línea enumerados están disponibles en todos los estados. Es importante investigar y asegurarse de que el terapeuta elegido tenga licencia en el estado en el que vive.
- Método de asesoramiento: observe si las sesiones se ofrecen a través de mensajes asincrónicos o chat de texto en vivo, teléfono o videollamadas. Asegúrese de que la empresa ofrezca el tipo de comunicación que está buscando.
- Facilidad para cambiar de terapeuta: Es posible que el primer terapeuta que elija o con el que se le asigne no siempre sea el más adecuado. Antes de registrarse, asegúrese de que el servicio tenga una manera fácil de solicitar un terapeuta diferente.
¿Qué tipos de terapia en línea asequible se ofrecen?
Al elegir un servicio de terapia en línea, es importante considerar qué tipo de terapia se adapta mejor a sus necesidades y objetivos generales. La mayoría de los servicios ofrecen terapia individual, pero ¿qué sucede si está buscando terapia familiar o terapia de pareja? Algunas compañías ofrecen solo terapia de conversación y algunas solo ofrecen administración de medicamentos, mientras que algunas ofrecen ambas. Varias empresas se enfocan en un grupo de edad particular, identidad o problemas de presentación. Los terapeutas también tienen diferentes enfoques terapéuticos, como la terapia cognitiva conductual (TCC).
Los terapeutas en línea pueden ayudarlo con una amplia gama de problemas, desde depresión y ansiedad hasta trastornos alimentarios y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si ya tiene un diagnóstico, será más fácil encontrar el proveedor especializado adecuado para usted. Si recién está comenzando su viaje de terapia, una compañía de terapia más generalizada con una amplia gama de proveedores puede ser su mejor opción.
¿Cómo evalúo el valor del dinero de una empresa de terapia en línea?
El hecho de que un servicio anuncie sesiones de terapia más baratas no significa que sea un mejor valor. Sus sesiones pueden tener la mitad de la duración de otros servicios, o sus terapeutas pueden estar sobrecargados de trabajo y alentados a usar guiones preescritos. Al evaluar la relación calidad-precio de una empresa de terapia en línea, es importante considerar cosas como la duración y la frecuencia de la sesión, las calificaciones del terapeuta, los recursos en línea adicionales que se ofrecen, la variedad de métodos de comunicación, la flexibilidad en la programación y los costos y tarifas adicionales, así como la posibilidad de utilizar cobertura de seguro. El peso que le dé a cada uno de estos elementos dependerá en gran medida de la importancia que tengan para usted y sus necesidades en la terapia. Puede ver el valor en un gran grupo de terapeutas para elegir, mientras que alguien más valora una sensación más pequeña y boutique.
¿Puede la terapia en línea ser asequible y de alta calidad?
Los bajos costos de bolsillo y la asequibilidad general no tienen por qué significar sacrificar los servicios de salud mental de calidad. A menudo, los servicios de salud mental en línea son más asequibles que el tratamiento en persona debido a la reducción de los costos generales y la mayor comodidad. Para que el tratamiento sea asequible, algunos servicios en línea ofrecen paquetes de suscripción o evitan trabajar con compañías de seguros. Tanto los terapeutas en persona como en línea pueden ofrecer escalas móviles de tarifas.
Todos los profesionales de la salud mental deben tener licencia para brindar atención efectiva, ya sea virtualmente o en persona. En muchas empresas de terapia en línea, puede leer el perfil de un terapeuta antes de contactarlo y ver su lista de títulos y/o licencias. Algunos servicios ofrecen atención con grandes descuentos de terapeutas en formación que aún no tienen licencia; no hay nada de malo en usarlos, siempre y cuando esté al tanto y esté de acuerdo con su estado previo a la licencia.
¿Qué pasa si estoy pensando en hacerme daño a mí mismo?
La terapia en línea no es efectiva para las personas que experimentan ideas suicidas u otras crisis de salud mental, como paranoia o alucinaciones. El trato presencial es fundamental en estas situaciones.
Si tiene pensamientos suicidas o comportamientos de autolesión, puede llamar o enviar un mensaje de texto al Línea de vida de crisis y suicidio al 988, o encuéntrelo en línea en www.988lifeline.org. Los consejeros de crisis capacitados están disponibles para hablar en Lifeline las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana si tiene pensamientos de hacerse daño y los recursos en línea no le ayudan.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuánto cuesta la terapia en línea?
Los servicios de terapia en línea van desde $30 a $129 por sesión y más. Siempre es importante consultar sobre los beneficios y la cobertura de su seguro antes de decidir qué proveedor de terapia en línea es el más adecuado. También es necesario averiguar qué condiciones se deben cumplir para que el seguro cubra su servicio, como un diagnóstico oficial, y si hay costos que el seguro no cubrirá, como cuotas de membresía o suscripción.
También puede comunicarse con los representantes de servicio al cliente de una compañía de terapia en línea para preguntar si una compañía tiene escalas móviles de tarifas o ayuda financiera, o si renuncia a las tarifas para los solicitantes de terapia de bajos ingresos. Es posible que encuentre algunas reuniones gratuitas de grupos de apoyo entre pares en línea, pero tenga en cuenta que en su mayoría son dirigidas por pares y no guiadas por un terapeuta autorizado.
-
¿Con qué frecuencia debe ver a un terapeuta?
La frecuencia con la que vea a un terapeuta dependerá de los objetivos de su tratamiento, la gravedad de sus síntomas y la flexibilidad en la programación de su terapeuta, así como de su presupuesto. La frecuencia más común de las sesiones de terapia es semanal o cada dos semanas. A menudo, los clientes comienzan a ver a su terapeuta semanalmente y colaboran con su proveedor sobre si pueden disminuir la frecuencia y cuándo.
-
¿Cómo ve a un terapeuta cuando no puede pagarlo?
Si no puede pagar los servicios de salud mental debido a los bajos ingresos o la falta de cobertura de seguro, hay tarifas de escala móvil y otras oportunidades de becas disponibles. Dependiendo de su demografía, es posible que pueda encontrar subvenciones que cubran el costo total o parcial de la terapia por un período de tiempo limitado. Varias organizaciones, como Terapeutas Inclusivos y el Red Nacional de Terapeutas Queer y Trans de Colorofrecen subvenciones para financiar terapias para miembros de ciertos grupos históricamente marginados.
-
¿Para quién es adecuada la terapia en línea asequible?
Las opciones asequibles de terapia en línea tienen un propósito importante para aquellos que de otro modo no pueden pagar los servicios de atención de la salud mental. Ya sea que no tenga seguro, tenga un seguro insuficiente o viva de cheque en cheque, casi cualquier persona que tenga dificultades para pagar la atención de salud mental puede aprovechar estos servicios de calidad.
Metodología
Para seleccionar la mejor terapia en línea asequible, encuestamos a 105 usuarios en 55 de las plataformas de terapia en línea más populares y a 180 usuarios en 25 directorios. También probamos muchas de estas plataformas nosotros mismos, consultamos a tres expertos de la industria y enviamos cuestionarios a las propias empresas. Enfocamos nuestras revisiones en la asequibilidad general al comparar los costos de bolsillo, la cobertura de seguro, la disponibilidad de ayuda financiera y la accesibilidad de cada compañía. La reputación de la empresa y la experiencia y satisfacción general del usuario también fueron factores en la compilación de esta lista. Preferimos plataformas que estaban disponibles en la mayor parte del país, ofrecimos opciones de programación flexibles y brindamos lo que consideramos que era la mejor relación calidad-precio.