Descanso y Elevación
Además del hielo y la compresión, el descanso y la elevación son una parte importante del tratamiento de un esguince o distensión agudos. El tiempo de descanso de su lesión dependerá de la gravedad, pero es importante darse cuenta de que reanudar la actividad puede aumentar el dolor y la hinchazón, y puede aumentar el riesgo de sufrir otra lesión, quizás incluso más grave.
Línea de fondo
El método RICE para el tratamiento de esguinces y distensiones agudas incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Esto es más efectivo para lesiones dentro de las 48 horas. Con lesiones menores, el método RICE puede reducir el dolor y la hinchazón, y regresarlo a sus actividades lo antes posible. Sin embargo, con lesiones más graves, es importante consultar a su proveedor de atención médica antes de autotratarse.
Sin duda, el mejor tratamiento es la prevención. Asegurándose de estirar cuando corresponda, tomarse el tiempo para calentar y enfriar, y descansar una lesión hasta que esté lo suficientemente curada como para reanudar los deportes, son formas efectivas de reducir la posibilidad de que necesite usar el método RICE en primer lugar.