Su peso y su riesgo de enfermedad cardíaca están conectados. Pero eso no significa que tener sobrepeso garantice que tendrás problemas cardíacos. Hay formas de reducir el riesgo de un evento cardíaco y la pérdida de peso puede ser una de ellas. Pero primero, es importante conocer los hechos sobre las enfermedades cardíacas y la pérdida de peso.
¿Qué es la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca es una serie de condiciones anormales que afectan el corazón y los vasos sanguíneos del corazón. Hay muchos tipos diferentes de enfermedades del corazón, pero las formas más comunes incluyen la enfermedad de las arterias coronarias, la insuficiencia cardíaca y la arritmia. La forma más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad de las arterias coronarias, un estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias, que es la razón principal por la que las personas tienen ataques cardíacos.
Datos y cifras de las enfermedades cardíacas
Las estadísticas de la American Heart Association compiladas en 2018 incluyen las siguientes cifras. Las enfermedades cardiovasculares representan casi 836 546 muertes, o aproximadamente 1 de cada 3 muertes en los EE. UU. Sigue siendo la principal causa de muerte en este país. Aproximadamente 2300 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares cada día, un promedio de 1 muerte cada 38 segundos.
Alrededor de 92,1 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con algún tipo de enfermedad cardiovascular o secuelas de un derrame cerebral. Casi la mitad de todos los adultos negros tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular, el 47,7 por ciento de las mujeres y el 46,0 por ciento de los hombres.
La conexión entre la enfermedad cardíaca y la pérdida de peso
La enfermedad cardíaca y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas porque el riesgo de enfermedad cardíaca está asociado con el peso. Si tiene sobrepeso o es obeso, puede tener un mayor riesgo de padecer esta afección.
Los expertos médicos consideran que la obesidad y el sobrepeso son un factor de riesgo importante tanto para la enfermedad coronaria como para el ataque al corazón. Tener un 20 por ciento de sobrepeso o más aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, especialmente si tiene mucha grasa abdominal. La Asociación Estadounidense del Corazón descubrió que incluso si no tiene otras afecciones de salud relacionadas, la obesidad en sí misma aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Enfermedad cardíaca y distribución del peso
Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca puede ser mayor dependiendo de dónde tenga grasa en su cuerpo. Si tiene sobrepeso u obesidad y lleva la mayor parte de su exceso de peso en su área abdominal (forma de manzana), su riesgo de enfermedad cardíaca es mayor que el de una persona que tiene grasa en las caderas y los muslos (forma de pera). Las personas con forma de manzana también pueden tener otros mayores riesgos para la salud, como presión arterial alta, colesterol alto en la sangre, diabetes y accidente cerebrovascular.
Para saber si tu cintura aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, puedes medirte con una cinta métrica. Es posible que necesite un compañero que lo ayude a medir con precisión. La medida debe tomarse en la línea del vientre. Una cintura de alto riesgo es de 35 pulgadas o más para las mujeres y de 40 pulgadas o más para los hombres.
Disminuya su riesgo de enfermedad cardíaca
No se pueden cambiar ciertos factores de riesgo de enfermedades del corazón. Por ejemplo, no puede cambiar su historial familiar. Pero puedes cambiar tu peso. Si reduce su peso en solo un 10 por ciento con dieta y ejercicio, puede comenzar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados con la obesidad.
Además de controlar su peso, puede reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón al controlar otros factores de riesgo relacionados. Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo controlar su presión arterial, reducir su colesterol, dejar de fumar y hacer suficiente ejercicio.
Una dieta saludable también es una parte importante para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La American Heart Association recomienda evitar trans grasas y limitando las grasas saturadas a menos del 6% del total de calorías.
Una palabra de MEDSALUD
Escuchar que tiene una enfermedad cardíaca o que está en riesgo de tener una enfermedad cardíaca puede asustarlo cuando lo escucha de un profesional médico. Pero hay cosas que puede hacer para controlar o disminuir su riesgo. Trabaje junto con su equipo de atención médica, incluido su proveedor de atención primaria, cardiólogo, personal de nutrición y otros profesionales de apoyo (como un fisioterapeuta o un especialista en salud del comportamiento) para obtener la atención que necesita para dar pequeños pasos hacia el bienestar. Es posible que descubra que vivir una vida más activa y comer una dieta nutritiva lo beneficiará de muchas maneras, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.