La sal de Epsom contiene sulfato de magnesio natural. Es diferente a la sal de mesa y no se usa como condimento. En cambio, las personas lo usan terapéuticamente en baños para aliviar dolores musculares y afecciones de la piel, y para aliviar el estrés. Además, las sales de Epsom son beneficiosas para los pies hinchados y cansados y el pie de atleta.
Este artículo explica los beneficios y riesgos de la sal de Epsom y los usos para la terapia de los pies.
Datos sobre la sal de Epsom y la salud de los pies
La evidencia anecdótica y la investigación limitada demuestran que los baños de sal de Epsom pueden aliviar la inflamación y las afecciones de la piel. Algunos investigadores han descubierto que el magnesio puede penetrar la piel a través de los folículos pilosos.
Sin embargo, dado que los folículos pilosos y las glándulas sudoríparas solo representan hasta el 1% de la superficie de la piel, la relevancia clínica de la absorción transdérmica (a través de la piel) es cuestionable.
Aun así, esta es una noticia prometedora ya que los pies a menudo experimentan síntomas que las sales de Epsom podrían tratar, entre ellos:
Propiedades curativas de los ingredientes
El magnesio es un mineral que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es crucial para muchos sistemas de órganos, incluidos los músculos y los nervios. Por lo tanto, la idea detrás de los baños de sal de Epsom es que el sulfato de magnesio penetre en la piel y apoye la salud de la piel, los músculos y los nervios.
Beneficios de la sal de Epsom para los pies
Hay investigaciones limitadas que respaldan la sal de Epsom para los pies. Sin embargo, muchas personas lo usan para aliviar problemas en los pies, como dolor, hinchazón, mal olor e infecciones. Dado que es una terapia de bajo riesgo para la mayoría de las personas, no está de más probarla.
por infección
tiña del pie (pie de atleta) es una infección fúngica de los pies. Ocurre cuando los pies se calientan y sudan demasiado y se convierten en un caldo de cultivo para la infección.
Los baños de pies con sal de Epsom pueden ser útiles para calmar el pie de atleta, así como ayudar a curar los hongos en las uñas de los pies. Si bien la sal de Epsom no trata una infección por hongos, puede ayudar a mantener los pies limpios y secos, lo cual es esencial para la recuperación. Como tal, también es una buena terapia preventiva.
Las sales de Epsom no reemplazan los tratamientos antimicóticos. Si tiene una infección por hongos en los pies o las uñas de los pies, consulte con un proveedor de atención médica para recibir el tratamiento médico adecuado. Asegúrese de preguntar si los baños de Epsom son un complemento adecuado para el tratamiento médico estándar.
para pies hinchados
Los pies hinchados son una queja común entre muchas personas. Pueden ocurrir por estar de pie todo el día, hacer ejercicio, lesiones o usar calzado inadecuado. También puede ocurrir debido a algunas condiciones de salud como la artritis, el embarazo y las condiciones de circulación.
Aunque hay poca evidencia que lo respalde, los defensores afirman que las sales de Epsom extraen toxinas y reducen la hinchazón. Muchas personas usan baños de pies con sal de Epsom y encuentran un alivio calmante para los pies cansados e hinchados.
Olor a pies
Los pies pueden apestar después de un largo día con zapatos calientes. Los baños de sal de Epsom son un excelente tratamiento para los pies malolientes porque limpian y secan los pies. Eso también hace que los baños de pies con sal de Epsom sean una buena manera de prevenir el mal olor de los pies.
Instrucciones para remojar los pies con sal de Epsom
Para darle a sus pies un baño de sal de Epsom, siga estos pasos.
- Coloque 1/2 taza de sales de Epsom en un lavabo o spa para pies.
- Llene la bañera con agua tibia (pero no caliente).
- Coloque los pies en la bañera durante un máximo de 15 a 20 minutos.
Después, asegúrese de secarse bien los pies. Además, asegúrese de enjuagar y secar su lavabo o spa para pies para que no acumule bacterias ni moho.
Preocupaciones de seguridad
Las sales de Epsom generalmente se consideran seguras. Sin embargo, si tiene algunas afecciones de la piel, debe evitar remojar los pies en sales de Epsom hasta que consulte a un proveedor de atención médica. Éstas incluyen:
Las personas a veces usan sales de Epsom como laxantes para tratar el estreñimiento. Sin embargo, nunca ingiera sales de Epsom excepto bajo el consejo y la supervisión de un proveedor de atención médica. Tenga especial cuidado al tomar sales de Epsom internamente si tiene una enfermedad renal, si experimenta náuseas o vómitos, o si sigue una dieta restringida en magnesio.
Alternativas a la sal de Epsom
Si no puede tolerar las sales de Epsom o no las tiene a mano, hay algunas alternativas que puede probar, que incluyen:
Estas alternativas no brindan los beneficios del magnesio, pero pueden calmar, limpiar y reducir la humedad de los pies.
Encontrar la mejor sal de Epsom para los pies
Recuerda que la sal de Epsom no es lo mismo que la sal de mesa o la sal marina. Por lo tanto, no lo encontrará en el pasillo de horneado. En su lugar, dirígete a la sección de farmacia o belleza de la tienda.
Las sales de Epsom generalmente se venden en bolsas o contenedores grandes. Eso es porque necesitas una buena cantidad para remojarte (menos solo para tus pies que una bañera llena).
Lea las etiquetas para asegurarse de que el producto que está considerando sea sulfato de magnesio. Si tienes la piel sensible, evita los productos con fragancias añadidas o ingredientes adicionales.
Resumen
Hay poca evidencia clínica para apoyar el uso de baños de sal de Epsom. Sin embargo, como anécdota, muchas personas encuentran alivio de los pies adoloridos, hinchados y malolientes con los baños de pies con sales de Epsom. Siempre que no tenga la piel rota, quemaduras o una infección en la piel, puede usar sales de Epsom en un baño de pies con agua tibia y remojar los pies durante 15 a 20 minutos.
Una palabra de MEDSALUD
Si tiene los pies hinchados, dolor en las articulaciones o pie de atleta, es posible que se pregunte si los baños de sal de Epsom podrían ayudar. Las sales de Epsom generalmente son seguras para la mayoría de las personas, pero como con cualquier terapia, siempre es una buena idea consultar con un proveedor de atención médica antes de intentarlo. Cuando busque un producto, diríjase a la sección de farmacia. Un farmacéutico puede ser un buen recurso para obtener ayuda para seleccionar un producto e instrucciones sobre cómo usarlo.