Si tiene fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, la sudoración puede ser una de las consecuencias más visibles de su condición. Puede ser pesado, a veces espontáneo y debido a varias razones, algunas relacionadas con las condiciones mismas, otras con su tratamiento.
La sudoración excesiva no ha recibido tanta atención en la investigación como otros síntomas de fibromialgia y encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica (EM/SFC), pero es común y puede tener un efecto importante en su calidad de vida.
Este artículo analiza por qué tener fibromialgia y fatiga crónica puede estar relacionado con la sudoración y qué puede hacer al respecto.
Causas de la sudoración en la fibromialgia y la EM/SFC
Hay algunas razones por las que podría sudar mucho si tiene fibromialgia o EM/SFC:
- Disfunción del sistema nervioso autónomo
- sensibilidad al calor
- Niveles altos de norepinefrina (p. ej., un efecto secundario de los antidepresivos)
- Ansiedad (como síntoma o condición superpuesta)
- Efectos secundarios de los medicamentos: si bien esto podría «curarse» al suspender el medicamento, es posible que no sea una opción para todos los pacientes. Nunca deje de tomar un medicamento sin la aprobación de su proveedor.
Lidiando con la sudoración excesiva
Hay algunos consejos prácticos que pueden hacer que lidiar con la sudoración excesiva sea un poco más fácil de manejar.
- Usando polvos sueltos en su cara u otras áreas sudorosas puede ayudar a absorber el sudor antes de que usted sepa que está allí. También puedes aplicarlo después de secarte el sudor de la piel para evitar que se vea brillante. (Las mujeres deben evitar aplicar polvos en el área genital).
- Toallitas faciales absorbentes de aceite puede evitar que tenga una piel grasosa. Por lo general, son mejores que las servilletas o los pañuelos de papel, que funcionan en caso de necesidad, pero no funcionarán tan bien y pueden ser perjudiciales para la piel.
- Escudos de vestir y almohadillas para el sudor puede absorber el sudor antes de que empape la ropa. Para el sudor especialmente intenso, una toalla sanitaria podría ser tu mejor opción.
- Ropa absorbente de sudor puede ser costoso, pero hacen el trabajo.
- A sostenedor del sombrero o de la cola de caballo puede ayudar a ocultar el sudor en el cabello y mantenerlo alejado de la cara.
Es posible que descubra que necesita guardar una reserva de ropa adicional en su automóvil, bolso, casillero, escritorio u otro lugar conveniente para que no se quede atrapado con la ropa empapada de sudor todo el día.
Cómo prevenir la sudoración excesiva
Si su sudoración no parece estar relacionada con un desencadenante específico, es posible que no pueda evitar que suceda. Sin embargo, si está relacionado con el calor, y especialmente con la tendencia a sobrecalentarse, es posible que algunos de estos pasos lo ayuden a evitar el problema.
Una vez que comienza a sudar, puede ser difícil detenerlo, por lo que es mejor que trate de prevenirlo en primer lugar:
- Usar antitranspirante adicionalvolviendo a aplicar varias veces durante el día y aplicándolo en lugares no típicos donde tiendes a sudar mucho
- Tomar baños o duchas fríaso correr agua fría sobre su cuerpo antes de salir de la ducha
- vestirse en capas para darle opciones de control de temperatura
- Elegir bebidas frías sobre los calientes y evitando las comidas calientes
Evitar la deshidratación por sudoración excesiva
Si está lidiando con sudoración excesiva, puede ser más que una vergüenza o una molestia. También necesita proteger su salud asegurándose de mantenerse hidratado.
Asegúrese de reemplazar tanto el agua como los electrolitos que suda. Los electrolitos son minerales, que incluyen:
- Potasio
- Calcio
- Magnesio
Si cree que necesita reponer los electrolitos pero no tiene a mano una bebida deportiva, puede obtenerlos de los suplementos o incluso de los alimentos.
Puede ser difícil saber cuándo está deshidratado porque los síntomas pueden ser similares a los que normalmente tiene con la fibromialgia o la EM/SFC. Asegúrese de conocer los síntomas de la deshidratación y esté atento a ellos.
Resumen
Sudar mucho puede ser un síntoma de fibromialgia y EM/SFC que no solo es molesto e incómodo, sino que también puede crear problemas de salud si te deshidratas.
Tomar medidas para evitar el sobrecalentamiento y usar algunos consejos y trucos simples para controlar el sudor puede hacer que lidiar con el síntoma sea un poco más fácil.