Pasar demasiado tiempo frente a una computadora, o cualquier pantalla, puede provocar una variedad de problemas oculares, incluido el síndrome de visión de computadora. Los síntomas aparecen porque los ojos y el cerebro reaccionan de manera diferente a las palabras en una pantalla que al texto impreso.
Los síntomas visuales relacionados con el uso de pantallas pueden ser causados por trastornos visuales, malas condiciones en el lugar de trabajo y hábitos de trabajo individuales. Si tiene problemas con los ojos mientras usa una computadora u otro dispositivo protegido, explore algunas de las soluciones a continuación.
Fatiga visual
La fatiga visual, o astenopia, puede ser causada por muchas condiciones ambientales y visuales diferentes. Cuando se enfoca continuamente en una tarea cercana, como trabajar en una computadora o leer un libro, los músculos del ojo interno necesita trabajar duro tanto para hacer converger los ojos (movimiento hacia adentro de ambos ojos) como para enfocarse en la tarea cercana.
Esta demanda de convergencia y enfoque en los músculos puede causar:
Solución
Tomar un descanso. Dale un descanso a tus ojos siguiendo la regla 20/20/20. Por cada 20 minutos que mire una pantalla o trabaje de cerca, tómese 20 segundos para mirar a lo lejos a una distancia de al menos 20 pies.
Visión borrosa
La visión borrosa es una pérdida de nitidez de la visión y la incapacidad de ver pequeños detalles. A veces se relaciona con la incapacidad de los ojos para enfocarse constantemente en la pantalla de una computadora durante una cantidad significativa de tiempo.
Además, la visión puede verse borrosa al cambiar constantemente el enfoque, como mirar de un lado a otro entre el teclado y la pantalla de la computadora. Sin embargo, si se está acercando a los 40 años, la visión borrosa puede ser causada por la presbicia, la pérdida de la capacidad del ojo para cambiar el enfoque para ver objetos cercanos (a menudo asociada con el envejecimiento). La visión borrosa también puede ser causada por el ojo seco.
Solución
Considere comprar un par de anteojos para computadora. Los anteojos para computadora se recetan para aumentar su nivel de comodidad mientras está frente a la computadora.
Ojos secos
Los ojos secos resultan de la falta de humedad en los ojos. Las lágrimas reponen la humedad del ojo a través del parpadeo.
El parpadeo es uno de los reflejos más rápidos del cuerpo. Sin embargo, las personas tienden a parpadear aproximadamente la mitad de lo normal cuando están trabajando en una computadora.
Solución
Parpadea más a menudo. Además, reponga la humedad en el ojo usando lágrimas artificiales.
dolores de cabeza
Puede desarrollar un dolor de cabeza después de mirar la pantalla de una computadora durante una cantidad significativa de tiempo. El brillo y el contraste del monitor pueden producir un resplandor indirecto que es perjudicial para los ojos.
El deslumbramiento directo, la luz que brilla directamente en los ojos, como las luces del techo y la luz de las ventanas, también puede causar fatiga visual y dolores de cabeza.
Solución
Asegúrese de que el brillo y el contraste del monitor de su computadora estén en niveles de visualización cómodos. Además, evite el deslumbramiento directo de las ventanas y la iluminación.
Visión doble
La visión doble, o diplopía, es la percepción de dos imágenes de un solo objeto. Y mirar la pantalla de una computadora por mucho tiempo puede causar esto. Pero si la visión doble persiste, puede indicar un problema neurológico grave por el cual debe consultar de inmediato a su oftalmólogo.
Solución
Si bien un par de anteojos para computadora pueden aliviar y ayudar con el problema, la visión doble puede ser un signo de un problema grave de la vista, neurológico o potencialmente mortal, y debe consultar a su oftalmólogo para que le realice un examen ocular completo para estar seguro.
Dolor de espalda y cuello
Dado que los ojos guían al cuerpo, podemos sentarnos en posiciones incómodas mientras estamos frente a la computadora para compensar los problemas de visión a medida que ocurren. Encorvarse o encorvarse puede provocar dolor de cuello y espalda.
Además, si usa anteojos con lentes bifocales mientras está frente a la computadora, es posible que, sin darse cuenta, esté inclinando la cabeza de varias maneras para ver la pantalla con claridad, lo que puede causar dolor físico.
Solución
Usa una postura adecuada. Sea consciente de la forma en que sostiene su cuerpo mientras está frente a la computadora. Los problemas de postura a menudo se alivian con el uso de anteojos adecuados. También es posible que desee analizar otras opciones de lentes con su oftalmólogo u óptico. Además, evalúe su estación de computadora para una buena ergonomía.
Una palabra de MEDSALUD
Muchas personas buscan alivio de los síntomas desagradables asociados con demasiado tiempo frente a la pantalla, como la fatiga visual y la irritación. Sin embargo, cualquier tipo de síntoma de la visión debe ser revisado por su optometrista u oftalmólogo para descartar una posible causa subyacente.