Mantener una rutina saludable de trabajo desde casa puede parecer desalentador cuando tienes que estar frente a tu computadora la mayor parte del día. Al menos, eso es lo que pensaba. Sin embargo, me di cuenta de que no tengo que quedarme quieto en una silla solo porque trabajo desde casa. E incluso en los días que estoy atrapado en mi escritorio, todavía puedo hacer mucha actividad física con el equipo adecuado.
Cuando comencé a trabajar desde casa a tiempo completo, sabía que quería mantenerme activa porque el ejercicio regular mejora la salud del cerebro, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece los huesos y los músculos, ayuda a controlar el peso y más. Y un estudio reciente sugiere que incluso las personas que hacen ejercicio a diario pueden sufrir riesgos adversos para la salud si permanecen sentadas el resto del día después de hacer ejercicio, por lo que es importante mantenerse activo durante todo el día. Conocer los beneficios de estar activo me inspiró a ser creativo para incorporar el movimiento en mi día de trabajo. Además de moverme más, también quería beber más agua y aliviar el dolor y la tensión en la espalda y el cuello por estar encorvada frente a la computadora.
Decidí ir con todo e hice varios cambios saludables en mi rutina. No podría haberlo hecho sin la ayuda de algunos excelentes productos. Establecer una rutina saludable de trabajo desde casa es una transformación de estilo de vida de la que no te arrepentirás, por lo que comparto mis cinco elementos esenciales para ayudar a otros a comenzar.
Para comprar: Stamina InMotion E1000 Elliptical, $250; amazon.com, walmart.com, dickssportinggoods.com
Para comprar: Botella de agua EYQ de 32 onzas con marcador de tiempo, $10+ (depende del color); amazon.com, walmart.com
Decir que esta botella de agua de 32 onzas ha cambiado mi rutina de trabajo desde casa sería quedarse corto, incluso compré varias para otros miembros de la familia. La botella de agua EQY cuenta con marcadores de tiempo para mantenerlo encaminado para una ingesta diaria de agua de 64 onzas (o más si lo desea). Además, tiene una tapa de bloqueo a prueba de fugas que se abre con solo presionar un botón para revelar el pico de pajita de silicona. Si bien dudaba sobre la recomendación de lavar a mano solamente, se tarda menos de 60 segundos en limpiar, por lo que no tengo que esperar en el lavavajillas. Bonificación: 15 opciones de colores sólidos y degradados representan cualquier estilo.
Para comprar: Pistola de masaje ZonGym, $40; amazon.com
Con 10 cabezas intercambiables, esta pistola de masaje llega a todos los puntos a la perfección. Por ejemplo, tengo mucha tensión en el cuello, así que uso la cabeza en forma de U todos los días para llegar a esos puntos adoloridos y mantengo a los demás cerca como respaldo. Una batería completamente cargada dura hasta seis horas (suficiente para múltiples usos durante la jornada laboral), y la pistola de masaje cuenta con 30 niveles de velocidad diferentes que puede ajustar en la pantalla táctil y fácil de leer.
Para comprar: Almohadilla térmica Pure Enrichment PureRelief XL para espalda y cuello, $ 60; amazon.com, enriquecimientopuro.com, walmart.com
Ya sea que tenga tensión muscular debido al estrés o dolores y molestias generales, no hay nada que esta almohadilla térmica extra grande no pueda manejar para un alivio temporal. Esta almohadilla térmica PureEnrichment PureRelief cubre toda la espalda, los hombros y el cuello. Los cierres magnéticos incorporados y un cinturón elástico opcional mantienen la almohadilla térmica segura alrededor del cuello y el cuerpo mientras trabajo. El material de microvisón lavable a máquina es la guinda del pastel.
Para comprar: caminadora para caminar de servicio pesado Sunny Health & Fitness, $ 770; amazon.com, walmart.com
Hacer mis pasos durante el día es mucho más fácil gracias a esta caminadora plegable. Si bien tiene un soporte para tabletas para teléfonos, computadoras portátiles 2 en 1 (hasta 13 pulgadas) o una tableta estándar, compré una plataforma de 36 x 12 pulgadas (¡una pieza de madera también funciona!) para sostener mi computadora portátil y el mouse para poder caminar mientras trabajo. El material de agarre en los pasamanos mantiene mi estación de trabajo segura, con suficiente espacio para mis manos si necesito algo de estabilidad. Con una velocidad máxima de seis millas por hora y un límite de peso de 350 libras, los usuarios pueden ir a su propio ritmo mientras se mantienen hidratados usando las dos opciones de portavasos.