Para casi el 10 % de los niños de 5 a 15 años y el 30 % de los adolescentes de 15 a 19 años que tienen migrañas, la escuela puede presentar un desafío único. Como padre, puede ayudar trabajando en estrecha colaboración con su hijo y su escuela para desarrollar un enfoque de tres partes que incluya identificar y evitar los desencadenantes, la identificación temprana de los síntomas y un plan de acción claro.
He aquí cómo hacerlo, así como algunas estrategias para ayudar a prevenir las migrañas en la escuela.
Evite los desencadenantes
El primer paso para asegurarse de que su hijo no se vea afectado negativamente por sus migrañas es identificar y controlar cualquier desencadenante que pueda conducir a un episodio.
Para identificar con precisión qué hace que su hijo sea vulnerable a una migraña, intente llevar un diario de dolor de cabeza durante dos o tres meses que registre varias condiciones, horarios, alimentos, cambios ambientales, situaciones estresantes y lugares que pueden desencadenar la migraña. Si tiene un adolescente con migrañas, pídale que llene el diario y busque patrones.
Una vez que haya identificado los desencadenantes de su hijo, puede trabajar para controlarlos y/o evitarlos, reduciendo así (con suerte) la frecuencia de las migrañas. Comparta sus hallazgos con el personal de la escuela también, así como con su hijo.
Identificar los primeros síntomas
No todos los niños que tienen migrañas experimentan síntomas previos a la migraña, conocidos como pródromos o fase premonitoria, pero parece que muchos niños tener al menos uno. Estos síntomas pueden comenzar horas y hasta un día antes de que ocurra el dolor de cabeza.
Es importante ayudar a su hijo a aprender a identificar sus síntomas pródromos, si corresponde, ya reconocer los signos de una migraña inminente. Dicho esto, no permita que las sensaciones corporales normales se malinterpreten como signos de migrañas en desarrollo.
Las señales de advertencia comunes de que su hijo puede estar en la fase de pródromo incluyen:
- Rigidez de nuca
- Fatiga y bostezos
- Euforia
- Cambios en las deposiciones o en la micción
- Zumbido en los oídos
- Los antojos de alimentos
- Retiro social
- Estado de ánimo bajo o irritable
- Dificultad para concentrarse
- Palidez
- Sombras oscuras debajo de los ojos.
Para los niños que tienen migraña con aura, un tipo menos común que la migraña sin aura, el aura a veces puede ocurrir antes de la fase de dolor de cabeza, aunque generalmente está presente al mismo tiempo que el dolor de cabeza. Las auras duran entre cinco minutos y una hora. Los síntomas del aura suelen ser visuales, pero pueden ser sensoriales, relacionados con el lenguaje, retinales, motores y neurológicos, y pueden incluir:
- Puntos brillantes o destellos de luz o color que afectan los ojos
- Hormigueo en las manos, los pies o la cara que a menudo va seguido de entumecimiento
Si no está seguro de si su hijo tiene síntomas de aura, pregúntele acerca de cualquier cambio visual inusual justo antes o durante la migraña. Un diario de migraña puede ayudar a rastrear los pródromos y/o síntomas del aura de su hijo y también los patrones de migraña, otra gran razón para comenzar uno.
Crear un plan de acción
Sobre todo, establezca una buena comunicación con su escuela y cree un plan de acción para su hijo.
Reunirse con el personal de la escuela
Reúnase con el maestro de su hijo y el resto del personal de la escuela al comienzo de cada año escolar para asegurarse de que entiendan las migrañas. Entregue a la escuela una lista escrita de las señales de advertencia de pródromos de su hijo para ayudarlos a reconocer una migraña inminente, así como una descripción de los síntomas típicos que experimenta su hijo o hija.
Traiga una nota del doctor
También es una buena idea entregar a la escuela una carta del médico de atención primaria de su hijo que explique el diagnóstico de migraña y la necesidad de un tratamiento rápido, así como qué medicamentos o pasos preventivos recomienda para las migrañas de su hijo en la escuela.
Siga el protocolo y trabaje con la escuela
Averigüe qué pasos le gustaría a la escuela que siguiera su hijo si sufre una migraña. Por ejemplo, si su hijo comienza a notar síntomas prodrómicos en la escuela, ¿adónde debe acudir para recibir ayuda? Deberá poder decirle a su hijo quién lo ayudará, ya sea el maestro del salón de clases, la secretaria de la oficina o la enfermera de la escuela.
Explíquele al maestro que, en caso de síntomas prodrómicos, es posible que su hijo deba tomar ciertas medidas para ayudar a prevenir que ocurra una migraña. Pregúntele al maestro cómo debe proceder su hijo para tomar medidas como:
- Tomando un bocadillo rápido
- Tomando un trago de agua
- Ir a un lugar tranquilo, apagar las luces y tomar una siesta rápida
- Realizar yoga o técnicas de respiración y relajación para calmar el estrés.
Configurar procedimientos de medicación
Si usted y el médico de su hijo deciden que es posible que se necesiten medicamentos en la escuela, deberá asegurarse de que todos los formularios de autorización estén completos y de que haya un suministro de medicamentos a mano. Estos medicamentos deben enviarse con instrucciones claramente escritas sobre qué síntomas deben provocar la administración y cómo se debe administrar el medicamento (cantidad y frecuencia).
Asegúrese de volver a consultar con la escuela durante el año para mantener el suministro escolar de los medicamentos de su hijo.
Explique cuándo debe comunicarse con usted la escuela
Informe a los administradores de la escuela qué síntomas y situaciones deberían hacer que se comuniquen con usted de inmediato, como:
- Una migraña que no mejora después de dos horas, a pesar del tratamiento.
- Síntomas que varían considerablemente de los síntomas típicos que experimenta su hijo con una migraña
- Síntomas extremos, como cambios visuales, vómitos, dificultad para hablar, fiebre, debilidad o parálisis
- Una frecuencia creciente de migrañas
- Necesidad de un nuevo suministro de medicamentos
Estrategias para evitar las migrañas en la escuela
Para ayudar a su hijo a evitar los desencadenantes comunes de la migraña y controlar las migrañas en la escuela, intente implementar estos enfoques:
- Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente todas las noches.. Según la Fundación Nacional del Sueño, los niños en edad escolar de 6 a 13 años necesitan de 9 a 11 horas de sueño por noche, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan de 8 a 10 horas por noche. Lamentablemente, la mayoría de los niños, independientemente de su edad, no duermen lo suficiente. Esto no solo puede desencadenar una migraña, sino que también dificulta que su hijo preste atención y le vaya bien en la escuela.
- Mantenga una rutina diaria constante y un horario de sueño. Esto incluye los fines de semana también.
- Prepárate para la escuela de una manera tranquila.. Debido a que algunos expertos creen que el estrés puede provocar o complicar el tratamiento de las migrañas, planee con anticipación para reducir el frenesí de la mañana. Considere tomarse un tiempo la noche anterior para preparar la ropa, empacar las mochilas, etc.
- Haz que tu hijo coma un desayuno saludable cada día. Saltarse las comidas puede aumentar la probabilidad de sufrir una migraña.
- Asegúrese de que su hijo tenga acceso a refrigerios y un almuerzo saludable durante la jornada escolar. Si usted y su pediatra deciden que una merienda diaria u ocasional es importante para el bienestar de su hijo, pero la escuela no brinda un horario para las meriendas, avise el asunto a los administradores de la escuela para que su hijo o hija pueda tener un bocado rápido a media mañana y/o media tarde.
- Comprender los factores desencadenantes de alimentos de su hijo. Esto es especialmente importante si su hijo o hija comerá un almuerzo proporcionado por la escuela o si otros niños pueden traer refrigerios o un regalo de cumpleaños para compartir en clase. Anime a su hijo a tener cuidado con los alimentos que comúnmente le provocan migrañas, como el queso añejo, los alimentos procesados, las carnes curadas, las nueces, el chocolate, las pasas, los productos horneados que contienen levadura y los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG).
- Asegúrese de que su hijo esté bien hidratado. Tomar suficientes líquidos a lo largo del día puede ayudar a prevenir las migrañas. Hable con el maestro acerca de tener una botella de agua en el escritorio de su hijo para que pueda tomar sorbos regulares.
- Evite la cafeína. La cafeína puede ser un desencadenante para algunas personas, y dado que los niños son más pequeños y más afectados por una dosis que los adultos, disuada a su hijo de tomar bebidas con cafeína.
- Compruebe en la iluminación fluorescente. Si el aula de su hijo está iluminada con luces fluorescentes y él o ella es sensible al parpadeo, es posible que deba hablar con la escuela sobre el uso de iluminación alternativa.
- Establezca un tiempo de inactividad en el horario diario de su hijo. Dado que el estrés es uno de los principales desencadenantes de la migraña, puede ser útil mantener bajo el nivel de estrés de su hijo (una buena idea, de todos modos). Con eso en mente, trate de no sobrecargar sus actividades extraescolares.
Una palabra de MEDSALUD
Con un poco de planificación anticipada, hay mucho que puede hacer para minimizar los desafíos que enfrenta su niño o adolescente debido a las migrañas. Mantener una comunicación abierta con la escuela de su hijo y brindarle a su hijo o hija una idea de cómo reconocer y prevenir el desarrollo de migrañas, y qué hacer si ocurre una, sentará las bases para un año escolar agradable y exitoso.