El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y los trastornos de ansiedad son afecciones separadas que comúnmente ocurren juntas. Por ejemplo, hasta el 50% de los adultos con TDAH pueden tener un trastorno de ansiedad, y alrededor del 25% de los adultos con TDAH también padecen trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Los niños con TDAH también tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad.
El tratamiento puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH y así aliviar los sentimientos de ansiedad. Este artículo explica la conexión entre el TDAH y la ansiedad, así como lo que puede hacer para sentirse menos ansioso.
Qué esperar del TDAH y la ansiedad
La ansiedad no forma parte de los criterios clínicos para el diagnóstico de TDAH, pero vivir con síntomas no regulados de TDAH puede ser increíblemente estresante y producir ansiedad. Un trastorno de ansiedad puede resultar de vivir con TDAH. Los expertos también dicen que el trastorno de ansiedad es el trastorno concurrente (comórbido) más común del TDAH.
Ansiedad y TDAH
Las personas que padecen TDAH y trastorno de ansiedad suelen experimentar síntomas más graves de ambas afecciones. Obtener un diagnóstico preciso puede ser más complicado. El tratamiento también es más complicado con el TDAH y el trastorno de ansiedad comórbido.
Ansiedad versus TDAH
Existen diferencias clave entre la ansiedad y el TDAH. También hay similitudes. Si bien a veces puede ser un desafío notar la diferencia cuando se vive con ambos, comprender cómo reconocer la ansiedad frente al TDAH puede ayudarlo a llegar a la causa raíz de sus síntomas y acceder al tratamiento más efectivo.
Cómo reconocer el TDAH
El comportamiento del TDAH en adultos se caracteriza por:
- Dificultad para concentrarse o concentrarse en la tarea (es decir, se distrae fácilmente en cualquier situación)
- Olvido (es decir, incumplimiento de plazos y fechas importantes, olvido de instrucciones, extravío de artículos)
- Desafíos con la priorización y organización (es decir, todo o nada parece importante y urgente)
- Inquietud o inquietud extrema (es decir, moverse en el asiento, golpear con los pies, estimular)
- Impulsividad (es decir, actuar sin considerar todo el espectro de consecuencias, incluida la realización de compras que no puede permitirse)
- Interrumpir a los demás, hablar demasiado rápido o demasiado, o tener dificultades para seguir una conversación.
- Desregulación emocional (es decir, tener dificultades para regular las respuestas y experimentar extremos emocionales repentinos que incluyen irritabilidad e ira)
Cómo reconocer la ansiedad
La ansiedad en los adultos se caracteriza por:
- Síntomas físicos resultantes de sentimientos de fatalidad inminente, pánico o peligro (es decir, dolores de cabeza, sudoración, aumento del ritmo cardíaco, mareos, opresión en el pecho)
- Sentirse distraído por preocupaciones o pensamientos de miedo (es decir, dificultad para concentrarse en otra cosa que no sea la preocupación)
- Alteraciones del sueño (es decir, conciliar el sueño y permanecer dormido es un desafío)
- Irritabilidad (es decir, enojarse rápidamente, baja tolerancia a la frustración)
- Evitación (es decir, tratar activamente de evitar cualquier causa de ansiedad)
Como decir la diferencia
Hablar con su proveedor de atención médica sobre sus síntomas específicos puede ayudar a determinar si la causa es el TDAH o la ansiedad, o ambos. Es posible que pueda notar la diferencia entre ansiedad y TDAH considerando lo siguiente:
- Las personas que viven con trastornos de ansiedad experimentan problemas de concentración directamente relacionados con sentimientos de preocupación o nerviosismo (es decir, la ansiedad ocurre en situaciones o entornos desencadenantes). Las personas que viven con TDAH no tratado experimentarán dificultades para concentrarse incluso cuando no estén preocupadas ni nerviosas.
- Las personas que viven con TDAH experimentan preocupación y ansiedad relacionadas con sus síntomas de TDAH. Las personas que viven con trastornos de ansiedad experimentan preocupación y ansiedad debido a su trastorno de ansiedad.
Cómo tratar el TDAH y la ansiedad
La primera línea de tratamiento para el TDAH incluye medicamentos como estimulantes como Adderall (anfetamina/dextroanfetamina) y no estimulantes como Strattera (atomoxetina) para el TDAH. También se encuentran disponibles medicamentos ansiolíticos como Xanax (alprazolam) y Ativan (lorazepam) para aliviar los síntomas de ansiedad.
Además de los medicamentos, su proveedor de atención médica puede recomendar terapia como la terapia cognitivo-conductual (TCC) para un trastorno de ansiedad y grupos de apoyo para personas que viven con TDAH y ansiedad. La terapia puede incluir aprender nuevas habilidades de afrontamiento, abordar patrones de pensamiento subyacentes que contribuyen a la ansiedad y practicar la atención plena.
Remedios de estilo de vida
Los remedios relacionados con el estilo de vida también se pueden utilizar para ayudar a afrontar la ansiedad. A continuación se muestran algunas estrategias básicas que puede probar:
- Duerme bien para ayudarte a pensar con mayor claridad y concentrarte mejor.
- Reduzca los niveles generales de estrés para ayudar a aumentar la resiliencia emocional.
- Desarrollar una mayor resiliencia emocional para afrontar los factores estresantes cotidianos.
- Crear y mantener conexiones sociales saludables para influir en el bienestar personal.
Regla de 3 para la ansiedad
A veces, incluso con nuestros mejores esfuerzos, la ansiedad todavía aparece. Hacer frente a la situación en el acto puede parecer como practicar la común e informal «regla de 3», o el método 333 para aliviar la ansiedad. Para hacer esto en cualquier lugar, simplemente identifique:
- Tres cosas que puedes ver
- Tres cosas que puedes escuchar
- Tres cosas que puedes mover o tocar (como tus extremidades u objetos externos)
Efectos de los medicamentos para el TDAH en su ansiedad
Los efectos de los medicamentos para el TDAH como Adderall pueden producir ansiedad. Por ejemplo, si la ansiedad es causada por vivir con TDAH, tratar el TDAH con medicamentos puede ayudar a reducir la ansiedad. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos medicamentos estimulantes para el TDAH pueden empeorar la ansiedad asociada con el trastorno de ansiedad.
Es mejor consultar con su proveedor de atención médica acerca de todos los síntomas para que pueda ayudarlo a determinar el método de tratamiento más efectivo.
Resumen
El TDAH y la ansiedad suelen ocurrir juntos. Vivir con TDAH puede producir ansiedad, y los trastornos de ansiedad son trastornos concurrentes comunes con el TDAH. Conocer la diferencia puede ayudar a determinar si está experimentando ansiedad debido al TDAH o independientemente del TDAH.
El diagnóstico y el tratamiento pueden ser más complicados en condiciones comórbidas. Aún así, el tratamiento con medicamentos, terapias y remedios para el estilo de vida puede ayudar a aliviar los síntomas.