Si pudiera dar a las mujeres un solo consejo de salud a medida que envejecen, sería este: Ponga la responsabilidad de su salud en sus manos. Si no te defiendes a ti mismo, ¿cómo puedes esperar que otros lo hagan?
Como obstetra y ginecóloga certificada por la junta en el área de Atlanta, he tenido la oportunidad de tratar a mujeres en cada transición fundamental de la vida. Y si bien cada etapa de la vida viene con su propio conjunto de preguntas y desafíos, la etapa de la menopausia para las mujeres puede sentirse como una acumulación de todas las etapas en una sola.
Durante la menopausia, el bienestar general es la suma de todas las partes de la salud física y mental, por lo que es crucial que trabaje con sus proveedores de atención médica para manejar esta etapa de la vida.
Pon la responsabilidad de tu salud en tus manos.
Cómo crear una relación saludable con su proveedor de atención médica
Equiparse para navegar una etapa transitoria en su salud y en su vida comienza con aprender a confiar en su propia voz.
Usted conoce su cuerpo y su salud mejor que nadie, por lo que compartir ese conocimiento con su proveedor de atención médica ayuda a fortalecer esa relación.
Las siguientes son algunas preguntas para pensar o anotar antes de dirigirse a su próxima cita para ayudar a guiar la conversación:
- Es esto [symptom or change] normal para mi y mi cuerpo? Si no es así, ¿cómo puedo anotarlo o volver a contárselo a mi proveedor de atención médica para obtener ayuda?
- ¿Mi proveedor de atención médica habla solo sobre generalidades o incluye detalles específicos de mi salud en el tiempo que pasa conmigo?
- ¿Me siento cómodo hablando durante una cita médica?
- ¿Siento que me tomarán en serio durante mi cita médica?
Una vez que los hayas anotado, en la parte superior de tu lista, escribe y subraya: «¿Cuáles son mis próximos pasos?» Esto es crucial porque desea romper el hábito de salir de una cita sin saber exactamente lo que usted y su proveedor de atención médica acordaron.
Usted conoce su cuerpo y su salud mejor que nadie, por lo que compartir ese conocimiento con su proveedor de atención médica ayuda a fortalecer esa relación.
Escribir notas en su teléfono celular o en una hoja de papel puede ayudarlo a mantenerse encaminado para sentirse empoderado y escuchado.
Navegando por tu vida sexual
Si bien pueden ocurrir muchos problemas debido al envejecimiento y la menopausia, la disminución del deseo sexual, el sexo doloroso y la sequedad vaginal son preocupaciones comunes.
Algo a tener en cuenta: El hecho de que algo sea diferente no significa que sea malo.
Su vida sexual puede cambiar a medida que envejece, pero existe absolutamente la oportunidad de que sea mejor que nunca. Notar cómo se ha visto afectada su libido puede ayudarlo a trazar una hoja de ruta sobre qué mejoras serán útiles para devolver la alegría y el amor a su vida.
Algunas formas de hacerse cargo de su vida sexual a medida que envejece incluyen:
- Programa sexo para que puedas volver a entrenar tu cerebro para disfrutarlo
- Incluir más juegos previos
- Recurra a un terapeuta sexual que pueda ayudarlo a desbloquear nuevas formas de devolver el placer a la rotación.
- Hable con su proveedor de atención médica para encontrar los suplementos adecuados que puedan aumentar su propia libido.
Si experimenta sequedad vaginal y/o dolor durante las relaciones sexuales, no se lo guarde. Si no lo menciona, su proveedor de atención médica no sabrá lo que está sucediendo y no podrá ayudarlo.
Comprender las opciones de tratamiento
Cuantos más detalles pueda brindarle a su proveedor de atención médica acerca de sus síntomas de la menopausia, mejor podrán recomendarle opciones de tratamiento útiles que pueden incluir:
- Terapia hormonal: Este es un gran elemento básico del cuidado de la menopausia, pero al abordarlo, es importante comprender el riesgo y los beneficios que conlleva. En muchos casos, el reemplazo hormonal se usa para tratar los sofocos, los sudores nocturnos, los cambios de humor, los problemas para dormir y otros síntomas que pueden presentarse junto con la menopausia. Sin embargo, para otras mujeres, los beneficios de tratar esos síntomas pueden verse superados por otros inconvenientes que la adición de hormonas puede tener en su vida. Por ejemplo, aquellos que tienen un alto riesgo de coágulos de sangre, como las personas que viven con cáncer, pueden no ser buenos candidatos para la terapia hormonal. Por eso es clave plantear estas preguntas e inquietudes a su proveedor de atención médica.
- Terapia del suelo pélvico: Esto puede ayudar a las mujeres que trabajan a tensar y fortalecer el piso que sostiene los músculos que sostienen la vejiga, el intestino y el recto. Comprender su cuerpo ayudará a determinar si necesita hacer algo preventivo o más reactivo debido a sus síntomas.
Independientemente de sus síntomas, edad o circunstancias, tiene derecho a una experiencia médica que lo hará sentir bien cuando salga del consultorio del proveedor de atención médica. Practicar y prepararse para esa interacción médica le ayudará a asegurarse de obtener lo que necesita y merece en cada encuentro.