Manejo de la diabetes gestacional

Obtener un diagnóstico de diabetes gestacional después de las pruebas de glucosa puede ser abrumador. Si bien hay formas de ayudar a controlar y monitorear la diabetes gestacional, puede parecer mucha información para absorber.

Es posible que tenga estrés emocional acerca de cómo puede afectar su salud y la del bebé. Aprender a sobrellevar la situación de una manera saludable puede ayudarla a controlar su diabetes gestacional de manera más efectiva.

Este artículo brindará consejos de afrontamiento y formas de abordar diferentes fuentes de estrés mientras se vive con diabetes gestacional.

Emocional

De todos modos, el embarazo puede ser un momento emotivo debido a todos los cambios que ocurren, no solo físicos sino también personales. Está agregando a otra persona a la familia y es posible que no sepa qué esperar. Puede haber preocupaciones financieras o preocupaciones acerca de hacer malabarismos con el trabajo y la crianza de los hijos.

Desea que el embarazo sea saludable y sin incidentes, por lo que un diagnóstico de diabetes gestacional puede ser estresante o molesto.

Esto es completamente normal. La buena noticia es que la diabetes gestacional se puede controlar y controlar. Seguir las modificaciones dietéticas, agregar actividad física que su proveedor de atención médica haya aprobado y cumplir con las pruebas y los medicamentos que su proveedor le haya recetado puede ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Las técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés de su diagnóstico. Estos pueden incluir:

• Respirar profundamente y concentrarse en la respiración
• Técnicas de atención plena
• Aplicaciones como Calm u otras aplicaciones de relajación y atención plena
• Dormir lo suficiente
• Obtener suficiente sol
• Actividad física regular
• Pedir ayuda cuando la necesite y ser específico sobre la ayuda que necesita
• Aceptar ayuda y apoyo cuando se le ofrece

Las señales de que puede beneficiarse de ver a un profesional de la salud mental incluyen:

• Sus emociones se interponen en el camino de las actividades cotidianas.
• Estás extremadamente ansioso o deprimido.
• Te estás aislando de tus amigos.
• No puedes hacer el trabajo.
• No puedes cuidarte a ti mismo.

Dígale a un amigo de confianza o a su pareja, o hable con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a encontrar un profesional de salud mental que pueda brindarle apoyo y compartir herramientas de afrontamiento para que las use.

Físico

Uno de los tratamientos recomendados a menudo para la diabetes gestacional es el ejercicio regular de intensidad moderada (si es seguro para usted). El ejercicio ayuda a reducir el azúcar en la sangre y permite que su cuerpo sea más sensible a la insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre.

Si tiene sobrepeso, el ejercicio también puede ayudarlo a controlar su peso y perder algunas libras de manera segura si es necesario. Incluso la pérdida de peso de un par de libras puede marcar la diferencia.

Caminar a paso ligero es un buen ejercicio y algo que se puede agregar fácilmente a su rutina sin ser demasiado abrumador. (Consulte con su proveedor de atención médica para asegurarse de que está bien comenzar un régimen de ejercicios).

Si le resulta difícil motivarse o cumplir con un programa de ejercicios, hágalo divertido. Pídele a un amigo que te acompañe en tus caminatas o encuentra un club local de caminatas. Si eres consciente de ti mismo, elige un momento en el que haya menos gente en el parque, como durante el día escolar o temprano en la mañana.

Su proveedor de atención médica puede pedirle que controle sus niveles de glucosa en casa con un medidor de glucosa en sangre. Esto implica extraer una gota de sangre de su dedo. Su proveedor le mostrará cómo hacerlo y le informará en qué rango deben estar sus niveles de glucosa y cuándo y con qué frecuencia medir su glucosa en sangre.

Social

Es importante obtener apoyo durante el embarazo, especialmente con cualquier diagnóstico inesperado durante el embarazo como la diabetes gestacional. Su proveedor de atención de maternidad puede tener sugerencias o recursos para un grupo local de apoyo en persona.

Un grupo de apoyo en línea, un tablero de mensajes o una aplicación de embarazo también pueden brindar apoyo social. Las comunidades en línea son excelentes lugares para aprender más sobre su condición y hablar con otras personas de todo el país (o el mundo) que se encuentran en una situación similar. Puedes usarlos a cualquier hora del día o de la noche.

Si se siente deprimido o ansioso, es posible que desee aislarse y quedarse en casa. Pero trata de comunicarte con un amigo por teléfono o reúnete con él para tomar un café, dar un paseo o comer. Estar cerca de otras personas que lo apoyen y con quienes se sienta cómodo puede ser un gran impulso emocional.

Práctico

Su proveedor de atención de maternidad puede brindarle recomendaciones sobre dieta y nutrición. En el pasado, a menudo se recomendaban dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, este tipo de dietas a menudo eran insostenibles a largo plazo. Hay más evidencia a favor de las dietas de bajo índice glucémico (IG). Estas dietas se han asociado con:

• Mejora de la sensibilidad a la insulina
• Requerimientos reducidos de insulina
• Menos necesidad de medicamentos para la diabetes tanto durante como después del embarazo.

Evitar alimentos procesados, bebidas azucaradas y comida rápida también puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Si está teniendo dificultades con el plan de comidas recomendado, hable honestamente con su proveedor de atención médica. Hágales saber qué aspectos son difíciles. Es posible que puedan darle algunos consejos o trucos o incluso hacerle algunas sugerencias alternativas que todavía están dentro de los límites de su plan de comidas.

Un dietista que se especialice en diabetes gestacional también puede ser un recurso útil. Pueden trabajar con usted para idear un plan de comidas que sea más probable que use.

A veces, a pesar de las modificaciones del estilo de vida y el ejercicio, algunas personas pueden necesitar medicamentos. Si necesita usar insulina, su proveedor de atención médica le mostrará cómo hacerlo. Es seguro de usar durante el embarazo.

Si cree que podría necesitar ayuda con las inyecciones de insulina, pídale a su pareja u otro ser querido o cuidador que lo acompañe para aprender el método de administración.

Resumen

La diabetes gestacional puede ser un diagnóstico abrumador. Un nuevo diagnóstico que requiere seguimiento y conlleva riesgos potenciales para su salud y la de su bebé puede ser preocupante.

Las habilidades de afrontamiento emocional efectivas pueden ayudarla a controlar su estrés y pueden hacer que vivir con diabetes gestacional sea un poco menos desafiante. Se pueden recomendar actividad física y cambios en la dieta para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El apoyo social puede ayudar durante este tiempo.

Una palabra de MEDSALUD

Si tiene problemas para sobrellevar la diabetes gestacional y le resulta difícil adherirse a un plan de tratamiento, informe a su proveedor de atención médica lo antes posible. Esto no significa que haya fallado; simplemente significa que necesita ayuda y apoyo adicional.

Es importante que se sigan las pautas, porque esto lo ayuda a mantenerse lo más saludable posible. Brindarle apoyo puede ayudar a que su atención de maternidad sea la mejor atención posible.