Ya sea que tenga en mente un objetivo de ejercicio específico o simplemente esté tratando de perder el exceso de peso, un entrenador personal puede ser una herramienta valiosa. Las personas con esta certificación son especialistas en el diseño de programas de ejercicios personalizados y en ayudarlo a incluirlos en su rutina de ejercicios.
Este artículo detallará el papel de un entrenador personal, analizará los beneficios de contratar uno y lo ayudará a encontrar a la persona adecuada para usted.
¿Qué hacen los entrenadores personales?
Los entrenadores personales son expertos en la creación e implementación de planes de acondicionamiento físico que mejoran su fuerza, flexibilidad y bienestar en general. También pueden personalizar un programa de ejercicios para lograr un objetivo específico, como completar un maratón, desarrollar su resistencia en bicicleta o perder el exceso de peso corporal.
Además de crear un régimen que satisfaga sus necesidades, su entrenador también lo guiará a través del programa en persona para asegurarse de que lo complete de manera segura. Las sesiones de entrenamiento suelen realizarse en un gimnasio o en un estudio de fitness, aunque algunos especialistas irán a tu casa para ayudarte.
A medida que avanza en los entrenamientos, su entrenador personal también utilizará su conocimiento para avanzar o modificar los ejercicios para garantizar que alcance sus objetivos de salud.
Para obtener este tipo de especialización, la mayoría de los entrenadores personales obtienen la certificación de una de varias organizaciones de la industria del fitness (como la Academia Nacional de Medicina Deportiva o el Consejo Estadounidense de Ejercicio).
Este proceso generalmente implica completar varias horas de educación sobre anatomía, estrategias de ejercicio seguras y efectivas y técnicas de manejo de emergencias. Algunos entrenadores también obtienen su licenciatura en un campo relacionado con el ejercicio, como la ciencia del ejercicio o la kinesiología.
Que esperar
Las sesiones de entrenamiento personal suelen durar alrededor de una hora. Durante este tiempo, se revisan ejercicios anteriores y se introducen con frecuencia nuevas progresiones. Dependiendo de sus objetivos, las sesiones pueden contener estiramiento, entrenamiento de fuerza o ejercicio cardiovascular.
Los beneficios de contratar a un entrenador personal
Además de mejorar su salud en general y ponerse en mejor forma, contratar a un entrenador personal tiene múltiples beneficios.
Responsabilidad
Una de las cosas más difíciles de alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico es mantener la constancia. El estrés externo, como el trabajo y las obligaciones familiares, puede hacer que sea fácil saltarse un entrenamiento y perder la tracción.
Contratar a un entrenador personal le brinda a alguien a quien responder y lo ayuda a mantenerse responsable por el ejercicio. En última instancia, esto puede significar la diferencia entre obtener ganancias y permanecer estancado (permanecer en el mismo nivel).
Motivación
Muchas personas pierden la motivación cuando hacen ejercicio por su cuenta y comienzan a reducir la frecuencia o la intensidad de sus entrenamientos. Asociarse con un entrenador personal puede ayudarlo a evitar esto.
Encontrar un entrenador que entienda qué es lo que lo mantiene interesado en hacer ejercicio puede ayudarlo a asegurarse de que no pierda el impulso durante semanas o meses.
Educación
Cualquier persona con un teclado o un teléfono inteligente puede acceder a un suministro aparentemente interminable de información sobre ejercicio y estado físico. Lamentablemente, gran parte de los consejos o la información disponible en Internet son falsos o poco saludables.
Contratar a un entrenador personal que esté bien informado sobre las estructuras del cuerpo y las estrategias de acondicionamiento físico más efectivas ayuda a garantizar que sus entrenamientos sean seguros y efectivos.
Variedad
Mantener sus entrenamientos frescos lo ayuda a mantenerse motivado y aumenta la probabilidad de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Trabajar con un entrenador personal le brinda acceso a una amplia gama de técnicas y puede exponerlo a muchas formas únicas de enfocarse en un área del cuerpo en particular. También asegura que ningún entrenamiento sea igual al anterior.
Individualización
Si bien algunas técnicas de ejercicio son más efectivas, no existe un enfoque único para el acondicionamiento físico. En cambio, su entrenador personal considerará su personalidad individual y sus objetivos específicos y los utilizará para crear un plan de acondicionamiento físico personalizado solo para usted.
Pueden sugerir modificaciones a los ejercicios que tengan en cuenta las limitaciones, las condiciones de salud concurrentes (comorbilidades) como la artritis o las restricciones médicas que pueda tener. Este enfoque individualizado para hacer ejercicio aumenta las probabilidades de que alcance con éxito los resultados deseados a medida que pasa el tiempo.
Conveniencia
No importa dónde viva, es probable que haya un gimnasio o un estudio de fitness cerca con un entrenador personal disponible para ayudarlo. Esto hace que sea fácil y conveniente contratar a este tipo de especialista.
Además, cada vez más entrenadores personales ofrecen sus servicios en línea o por video chat. Esto hace que su programación personalizada sea aún más conveniente que en el pasado.
Entrenamientos orientados a objetivos
Si ha estado ejercitándose lo suficiente o recién está comenzando, es posible que pierda de vista las razones detrás de su deseo de hacer ejercicio. Contratar a un entrenador personal lo ayuda a concentrarse en su «por qué» al mantener sus sesiones orientadas hacia sus objetivos.
Los objetivos que desarrollan contigo suelen ser específicos, medibles y basados en el tiempo, lo que te ayuda a concentrarte en el propósito detrás de tus esfuerzos.
Consejos Nutricionales
Además de sus conocimientos sobre fitness, algunos entrenadores personales también pueden proporcionar consejos nutricionales específicos. Estos especialistas generalmente reciben una certificación nutricional por separado después de estudiar la ciencia detrás de los alimentos que come, las estrategias de cambio de comportamiento y las técnicas de control y evaluación del peso.
Sin embargo, es importante tener cuidado antes de seguir los consejos nutricionales de un entrenador. Si tiene problemas de salud específicos o comorbilidades, considere hablar con un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento dietético o derivación a un dietista.
¿Es un entrenador personal adecuado para usted?
Hay varias cosas en las que pensar cuando elige un entrenador personal. Estas preguntas pueden ayudarlo a encontrar un especialista cuyo estilo y técnicas sean adecuados para usted:
- ¿El género de tu entrenador personal afecta tu nivel de comodidad?
- ¿Es fácil hablar con el entrenador personal y tiene una personalidad similar a la tuya?
- ¿Es el capacitador un buen comunicador cuando discute conceptos desconocidos con usted?
- ¿Es el entrenador personal inquisitivo acerca de sus propios objetivos y motivaciones?
- ¿Te sientes motivado e ilusionado con el programa y los ejercicios que te propone el entrenador?
- ¿El capacitador tiene experiencia trabajando con personas que tienen metas similares a las suyas?
- ¿Tiene el capacitador experiencia en trabajar con personas que son similares a usted en edad o discapacidades físicas?
Cómo encontrar un entrenador personal calificado
Una de las mejores maneras de encontrar un entrenador personal es de boca en boca. Intenta hablar con personas de tu círculo de amigos o con intereses comunes para ver si entrenan con alguien a quien recomendarían. La mayoría de las organizaciones de la industria del fitness (como la Academia Nacional de Medicina Deportiva o el Consejo Americano de Ejercicio) también tienen una función de búsqueda en su sitio web que lo ayuda a encontrar un entrenador personal.
Finalmente, visitar los gimnasios locales también puede ayudarte en tu búsqueda. Muchas ubicaciones ofrecen una consulta inicial gratuita que puede ayudar a garantizar que la persona con la que está trabajando sea la adecuada para usted.
Encontrar el ajuste adecuado
Para asegurarse de que su entrenador sea una buena opción, asegúrese de que:
- Disponible durante las horas que le gustaría hacer ejercicio
- Cualificado y experimentado en la formación de personas con objetivos similares
- Respondiendo a sus preguntas o aportes
- Asequible
- Un buen comunicador
- motivador
Resumen
Los entrenadores personales están capacitados para desarrollar rutinas de acondicionamiento físico y guiarlo de manera segura a través de ellas. Pueden ayudarlo a lograr un objetivo específico o simplemente mejorar su bienestar general. Trabajar con un entrenador lo ayuda a mantenerse motivado y puede ser muy conveniente. Encontrar un especialista calificado que coincida con su propia personalidad y necesidades es la clave para lograr un resultado exitoso.
Una palabra de MEDSALUD
El ejercicio regular es clave para una buena salud. Sin embargo, poner esto en práctica es a menudo otra historia. Trabajar con un entrenador personal podría ser lo adecuado para usted si quiere un buen comienzo o lucha por mantenerse motivado. Encontrar a la persona adecuada puede significar la diferencia entre un estancamiento del estado físico y el logro de sus objetivos de bienestar.
Preguntas frecuentes
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¿Realmente necesitas un entrenador personal?
Los entrenadores personales rara vez son una necesidad, pero en muchos casos son una herramienta valiosa. Si bien es cierto que puede hacer ejercicio por su cuenta, a menudo esto da como resultado entrenamientos obsoletos y un progreso mínimo. Los entrenadores personales ayudan a mantener sus entrenamientos fresco y lo responsabilizará mientras trabaja para lograr objetivos de acondicionamiento físico específicos.
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¿Qué tan caro es un entrenador personal?
El precio de un entrenador personal varía mucho según su ubicación y su propia experiencia. La mayoría de los entrenadores varían en precio desde $20 a $100 dólares por hora. Algunas ubicaciones pueden ofrecer un descuento si compra sesiones a granel o paga por adelantado los servicios.
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¿Cómo es una sesión de entrenamiento personal?
Una sesión de entrenamiento personal debe sentirse como si estuvieras completando un entrenamiento desafiante. La mayoría de las sesiones contienen componentes de estiramiento, fortalecimiento y cardiovasculares, aunque esto puede variar según sus objetivos específicos.
Su entrenador también dedicará tiempo a delinear los entrenamientos para que los complete antes de la próxima reunión con ellos.