El dolor de rodilla es una molestia común y muchas personas luchan contra el insomnio inducido por el dolor. El dolor de rodilla por la noche es frustrante. Una rodilla palpitante o adolorida puede evitar que tengas un sueño reparador, lo que puede dejarte exhausto. No saber la causa es una frustración adicional.
Este artículo lo ayudará a comprender las causas del dolor de rodilla, por qué a menudo empeora por la noche y qué puede hacer para sentirse mejor.
Causas del dolor palpitante en la rodilla
No hay una sola afección que cause dolor de rodilla durante la noche: los dolores punzantes pueden provenir de una variedad de enfermedades o lesiones musculoesqueléticas. Como resultado, su proveedor de atención médica puede considerar varias causas posibles.
Algunas de las fuentes más comunes de dolor de rodilla durante la noche incluyen la rodilla de corredor, la osteoartritis, la bursitis o las lesiones. Algunas de estas condiciones, como la rodilla de corredor, pueden resolverse después de descansar la rodilla. Otros, como la osteoartritis, son de naturaleza crónica.
Con un diagnóstico adecuado, su proveedor de atención médica puede brindarle el tratamiento que necesita para descansar más fácilmente.
rodilla de corredor es una de las causas más comunes de dolor de rodilla en los atletas. Si tiene rodilla de corredor, es posible que sienta un dolor detrás de la rótula. Muchas personas con esta afección reportan síntomas similares, como dolor sordo o irradiado cerca de la rodilla o una sensación de rechinamiento cerca de la rótula.
La rodilla de corredor es un término general para referirse a esta forma de dolor de rodilla. Puede tener varias causas. Por ejemplo, es posible que haya ejercido demasiado la rodilla al saltar en lugar de correr. Algunas personas también son más propensas a desarrollar la rodilla de corredor porque es posible que la rótula no esté en la posición adecuada para cubrir y proteger la articulación.
En la mayoría de los casos, los síntomas de la rodilla del corredor desaparecen después de varias semanas de descansar de la actividad extenuante y tomar analgésicos de venta libre según sea necesario.
Osteoartritis
A diferencia de la mayoría de los casos leves de rodilla de corredor, los síntomas de la osteoartritis no son temporales. La osteoartritis es una enfermedad crónica, por lo que los pacientes deben consultar a sus proveedores de atención médica para elaborar un plan de tratamiento a largo plazo.
En una rodilla sana, el tejido blando, incluido el cartílago, amortigua los tres huesos. Estos tejidos son amortiguadores que soportan el peso de tu cuerpo cuando caminas o te caes. El cartílago de la rodilla ayuda a que ésta se doble sin que los huesos se rocen entre sí.
En una rodilla con osteoartritis, estos tejidos blandos se han degradado debido al desgaste. Esto puede provocar que los huesos de la rodilla se rocen entre sí, lo que provoca irritación e inflamación. Su rodilla puede sentirse rígida cuando intenta doblarla o ponerse de pie.
Desafortunadamente, no existe una cura para la osteoartritis porque no hay forma de reparar o reemplazar completamente el tejido articular dañado o erosionado. Sin embargo, los pacientes con osteoartritis tienen varias opciones de tratamiento para reducir el dolor y evitar daños mayores en las rodillas.
El dolor de la osteoartritis puede sentirse como rigidez, dolor, hinchazón o palpitaciones. Estos síntomas pueden parecer más pronunciados por la noche, ya que los dolores de la artrosis pueden agudizarse durante los períodos de descanso.
Bursitis
La bursitis puede causar una inflamación dolorosa sobre la rótula o al costado de la rodilla. En su rodilla, hay pequeños sacos de líquido que ayudan a que los tendones se deslicen suavemente sobre sus articulaciones. Estos sacos se llaman bursas. En la bursitis, estos sacos de líquido se hinchan, lo que puede causar dolor en la rodilla.
La bursitis, como la rodilla de corredor, puede provocarse de varias maneras diferentes. La causa más común de la bursitis es ejercer demasiada presión sobre la rodilla, como arrodillarse o ponerse en cuclillas sin usar rodilleras o aparatos ortopédicos como apoyo. A veces, una bursa puede inflamarse después de golpearse la rodilla durante una lesión.
La bursitis es como la rodilla de corredor, ya que a menudo es causada por un esfuerzo excesivo. Sin embargo, la bursitis es menos común que la rodilla de corredor.
Esta condición también presenta varios síntomas, como hinchazón, que son distintos de la rodilla de corredor. En casos moderados a severos, la bursa inflamada puede volverse visible y aparecer como un bulto en la rodilla. Los síntomas de la bursitis pueden sentirse como dolores cálidos y dolorosos.
Otras lesiones y afecciones de la rodilla
Debido a que la rodilla es la articulación más grande de su cuerpo, es propensa a lesiones y tensión. Si se cae o se golpea la rodilla, es posible que experimente dolor debido a los moretones. Si se ha fracturado alguno de los tres huesos de la rodilla, puede experimentar debilidad, dolor agudo o sensaciones palpitantes profundas.
La artritis reumatoide puede presentar síntomas similares a la osteoartritis, pero esta condición autoinmune puede requerir tratamientos diferentes al daño articular causado por el desgaste típico del envejecimiento.
Resumen
El dolor de rodilla puede ser causado por un esfuerzo excesivo. Cuando lo es, se llama rodilla de corredor, aunque no siempre es causada por correr. En estos casos, suele resolverse con reposo. El dolor de rodilla también puede ser causado por condiciones crónicas como bursitis, osteoartritis o artritis reumatoide.
Por qué el dolor de rodilla es peor por la noche
Muchas afecciones de la rodilla, como la rodilla de corredor y la bursitis, pueden mejorar después de varias semanas de descanso. Sin embargo, su dolor de rodilla puede empeorar por la noche. ¿Cuáles son las razones médicas detrás de esto?
Estás tratando de relajarte
Cuando su cuerpo está en reposo, puede notar dolores leves a moderados que podría ignorar más fácilmente cuando su mente estaba ocupada con pensamientos ocupados durante las horas de vigilia.
Además, cuando duermes, tu cuerpo produce menos cortisol. Si bien los niveles altos de cortisol pueden provocar enfermedades cardíacas, los niveles más saludables pueden ayudar a su cuerpo a reducir la inflamación.
Dado que la mayoría de los dolores articulares son causados o empeorados por la inflamación, cantidades moderadas de cortisol pueden ayudar a su cuerpo a controlar esta inflamación. Pero cuando tu cuerpo está relajado, como cuando estás tratando de dormir, tu cuerpo tiene menos cortisol para mitigar la hinchazón y la irritación en las rodillas.
Inflamación Nocturna
Cuando duermes, tu cuerpo está en reposo. Las horas de reposo pueden hacer que sus articulaciones se sientan rígidas y menos flexibles cuando se despierte. Si bien el esfuerzo excesivo puede causar dolor en la rodilla, una cantidad moderada de actividad ayuda a mantener las articulaciones sanas. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar y hacer yoga pueden mantener las articulaciones sueltas y flexibles.
Tal movimiento en realidad puede ayudar a mantener los tendones flexibles y puede hacer circular el líquido que ayuda a lubricar y proteger las articulaciones de la rodilla. Las personas con afecciones crónicas como la artritis tienden a experimentar mejores resultados de salud y menos dolor cuando participan en un programa de ejercicio regular aprobado por su proveedor de atención médica.
La falta de sueño empeora el dolor
Puede ser fácil quedarse atrapado en un ciclo en el que no puede dormir debido al dolor de rodilla. Esa falta de sueño en realidad puede empeorar su dolor. El sueño es vital para la curación y el rejuvenecimiento. Sin dormir, tiene menos energía para gastar en la curación, ya que necesita concentrar sus procesos corporales para mantenerse alerta y despierto.
Si el dolor de rodilla durante la noche le hace dar vueltas y vueltas, puede terminar forzando aún más la rodilla accidentalmente al dormir en una posición incómoda.
Resumen
Puede parecer que el dolor de rodilla empeora por la noche simplemente porque es más probable que lo notes cuando no estás involucrado en otras actividades. La inflamación y el dolor pueden acompañar al despertar cuando tiene afecciones crónicas como la artritis o no realiza suficiente actividad física. La falta de sueño también puede empeorar el dolor y su capacidad para soportarlo. Si experimenta dolor en la rodilla que interrumpe su vida diaria y persiste después de varios días de descanso, consulte con un proveedor de atención médica.
Lo que puede hacer al respecto
Su tratamiento exacto dependerá de su lesión específica o condición de la rodilla. Por ejemplo, su proveedor de atención médica puede recomendarle que tome ciertos medicamentos, haga cambios en su estilo de vida para promover un mejor sueño o considere otras opciones terapéuticas.
tratar el dolor
Para ayudar a aliviar el dolor, muchas personas usan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Algunos analgésicos AINE comunes incluyen Advil, Motrin y Aleve. Estos AINE básicos se pueden comprar en una farmacia local.
Sin embargo, su proveedor de atención médica puede recetarle un analgésico narcótico más potente, como la hidrocodona. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor intenso, pero pueden ser muy adictivos. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento nuevo.
Practique una buena higiene del sueño
Si bien el dolor puede interrumpir su sueño, puede promover una noche más tranquila cuando incluye estos higiene del sueño estrategias en su rutina diaria:
- Evite tomar siestas largas durante el día.
- Haz que tu dormitorio sea fresco y oscuro.
- Evite comer alimentos pesados o hacer ejercicio justo antes de dormir.
- Hable con su proveedor de atención médica acerca de tomar suplementos de melatonina u otras ayudas para dormir.
- No use teléfonos o computadoras antes de acostarse ya que la luz azul del la pantalla puede interrumpir el sueño.
- Use una almohada y un colchón de apoyo para evitar forzar la espalda o las rodillas.
Considere terapias adicionales
La acupuntura es una forma popular de medicina alternativa que muchos pacientes usan para hacer frente a los síntomas de artritis de leves a moderados. El Colegio Estadounidense de Reumatología ha incluido la acupuntura como una «recomendación condicional» para la osteoartritis. Las personas pueden considerar consultar a su proveedor de atención médica sobre la inclusión de la acupuntura en su plan de tratamiento normal.
Puede alternar entre aplicar una compresa fría o caliente en la rodilla para reducir el dolor y la hinchazón. Una almohada para las rodillas también puede ayudar a sostener y estabilizar la rodilla adolorida cuando intenta dormir.
Resumen
El dolor de rodilla puede ser causado por lesiones por esfuerzo repetitivo (llamadas «rodilla de corredor»), osteoartritis, bursitis u otras afecciones. Puede ser más evidente por la noche porque está descansando, pero no tiene por qué descarrilar el sueño. Las bolsas de calor y hielo, así como los AINE, los analgésicos recetados y las terapias complementarias, como la acupuntura, pueden ayudar a controlar las molestias. Mantener buenos hábitos de sueño también puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido.
Una palabra de MEDSALUD
El dolor de rodilla nocturno puede sentirse como un ciclo interminable y agotador, especialmente si está lidiando con una afección crónica como la artritis. Afortunadamente, puede trabajar con su proveedor de atención médica para elaborar un plan de tratamiento adecuado para usted.
Cuando recibe un diagnóstico de su dolor de rodilla, puede comenzar a explorar las opciones de tratamiento, como medicamentos, descanso, fisioterapia o aplicación de hielo en la rodilla. Cuando combina estas estrategias de control del dolor con la higiene del sueño, puede tener la mejor oportunidad de dormir bien por la noche.