Si nota que se está tirando pedos más de lo normal, es posible que se pregunte qué está pasando en su tracto digestivo y si debería preocuparse. Flatulencia—también conocido como expulsar gases y expulsar gases— es perfectamente normal y, a menudo, es causado por tragar aire o comer alimentos que tienen «gases».
Sin embargo, hay momentos en que los pedos excesivos son un signo de una afección médica que necesita tratamiento, como la intolerancia alimentaria, el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad celíaca e incluso ciertos tipos de cáncer. También hay medicamentos que pueden causar gases.
Este artículo explora las posibles causas del exceso de gases, incluidas las formas de prevenir o tratar este síntoma que a menudo es vergonzoso. También ofrece consejos sobre cuándo consultar a su proveedor de atención médica si tiene exceso de gases.
Por vergonzoso que parezca, tirarse pedos es perfectamente normal. La mayoría de las personas sanas lo hacen entre ocho y 14 veces al día. Incluso hasta 25 episodios por día no deberían ser motivo de preocupación.
Si te estás tirando pedos más que esto, puede deberse a una de las cuatro causas comunes (o una combinación de estas razones).
tragar aire
Los gases pueden ocurrir cuando traga aire adicional. Aunque parte del aire será expulsado de la boca cuando eructe o eructe, el resto puede viajar a través del tracto digestivo (moviéndose en bolsas con heces) y salir del ano como un pedo.
Hay ciertos hábitos que pueden hacer que tragues aire en exceso:
- comer demasiado rápido
- beber demasiado rápido
- De fumar
- Chicle
- Chupando caramelos duros
- Beber bebidas carbonatadas
- Usar dentaduras postizas sueltas (lo que hace que trague más aire cuando come)
La ansiedad también puede hacer que tragues más aire, ya que aumenta tu frecuencia respiratoria e incluso puede provocar hiperventilación.
Comidas y bebidas
Hay ciertos alimentos que producen gases. Estos tienden a ser alimentos que tardan más en descomponerse y absorberse en el intestino, lo que les da tiempo para fermentar y producir gas.
Estos incluyen carbohidratos conocidos como FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) que son especialmente gaseosos.
Los alimentos y bebidas que pueden causar exceso de gases incluyen:
- frijoles y legumbres
- Productos lácteos como leche, queso, helado y yogur.
- Productos de soya, incluyendo tofu y leche de soya
- Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor, repollo, rábanos, espárragos, alcachofas, cebollas, champiñones, coles y pepinos
- Frutas como manzanas, melocotones, peras y jugos de frutas
- Granos integrales y salvado
- Bebidas carbonatadas
- Bebidas endulzadas con jarabe de maíz alto en fructosa
- Bebidas alcohólicas como cerveza, vino, champán y sidra.
- Chicles y caramelos sin azúcar elaborados con sorbitol, manitol y xilitol
¿La comida con gases es mala?
Muchos alimentos que provocan gases también son buenos para usted. Si los agrega gradualmente a su dieta, su cuerpo debería adaptarse y producir menos y menos gases con el tiempo. Simplemente coma porciones más pequeñas al principio y aumente su ingesta gradualmente a medida que pueda tolerar mejor los alimentos.
Condiciones de salud
El exceso también puede ser un síntoma de ciertas condiciones de salud que no solo afectan el tracto gastrointestinal (GI) sino también otras partes del cuerpo. Éstas incluyen:
medicamentos
Existen medicamentos de venta libre y recetados que también pueden causar gases e hinchazón, entre ellos:
¿El olor significa algo?
El olor de un pedo puede variar según los alimentos que coma. Los alimentos con alto contenido de azufre, como los huevos, el repollo, la carne de res, los frijoles y las cebollas, pueden causar olores que algunos describen como «huevos podridos». La fibra soluble que se encuentra en las frutas y verduras también puede causar gas, pero el gas no tiende a oler tan mal.
Por sí solo, el olor de un pedo no es un indicio de ninguna enfermedad o condición médica.
¿Cómo se puede prevenir el exceso de pedos?
En la mayoría de los casos, los pedos no son motivo de preocupación. Aun así, hay una variedad de cosas que puede hacer para ayudar a reducir los gases si es propenso a tirarse pedos con frecuencia:
- Reduzca la velocidad mientras come. No tragues.
- Tome bocados más pequeños y mastique la comida por completo.
- Evita comer a la carrera.
- No use popotes cuando beba.
- Evite las bebidas carbonatadas
- Introduce gradualmente más fibra insoluble en tu dieta.
- Coma menos carbohidratos, incluyendo pasta, pan y maíz.
- Evite acostarse inmediatamente después de comer.
- Deja de mascar chicle.
- Dejar de fumar.
Cómo tratar el exceso de gas
En la mayoría de los casos, el exceso de gases se puede tratar cambiando la forma en que come o evitando los alimentos y medicamentos que provocan gases.
También hay medicamentos y suplementos de venta libre (OTC) que pueden ayudar si los gases le causan malestar o si van acompañados de distensión abdominal, calambres y dolor abdominal.
Las opciones de tratamiento de venta libre incluyen:
- simeticona: Este es un agente antiespumante que se encuentra en productos como Gas-X.
- Comilona: Este es un suplemento que contiene una enzima llamada alfa-galactosidasa (α-GAL) que descompone los carbohidratos productores de gas.
- laxantes: estos medicamentos de venta libre pueden mover los alimentos a través del intestino más rápido, lo que reduce la fermentación, pero solo están destinados a tratar el estreñimiento ocasional.
- suplemento de lactasa: Esto incluye productos como Lactaid que previenen los síntomas digestivos en personas con intolerancia a la lactosa.
- Probióticos: Estos suplementos contienen bacterias saludables que ayudan a restaurar la flora natural del intestino. Esto, a su vez, ayuda a suprimir bacterias y hongos que promueven la fermentación y el gas.
También puede aplicar una almohadilla térmica en el vientre cada vez que tenga gases. El calor relajará los músculos del intestino grueso, haciendo que liberen el gas atrapado.
Cuándo ver a un proveedor de atención médica
Si le preocupa la frecuencia de los pedos, hable con su proveedor de atención médica. Puede ser útil llevar un diario para que pueda describir cuándo y con qué frecuencia experimentó pedos, incluido lo que comió, cuándo y la cantidad.
Es especialmente importante consultar a un proveedor de atención médica, incluido un especialista conocido como gastroenterólogo, si los gases y la hinchazón son intensos, persistentes o están acompañados de:
- vómitos
- Dolor y calambres abdominales intensos
- Acidez estomacal crónica
- diarrea frecuente
- Constipación crónica
- Pérdida de peso involuntaria
- Sangre en las heces
- Mucosidad en las heces
Resumen
Los gases son una parte normal de la vida, especialmente después de haber comido y de digerir los alimentos. Los gases se vuelven excesivos cuando te tiras pedos más de 25 veces al día. Esto generalmente es causado por algo que comió, o la forma en que comió, pero también podría ser causado por una condición médica o ciertos medicamentos.
Hable con su proveedor de atención médica si tiene exceso de gases o si los pedos frecuentes lo incomodan. Al cambiar la forma en que come o evitar ciertos alimentos o medicamentos, es posible que pueda controlar el síntoma. También existen medicamentos de venta libre o suplementos que pueden ayudar.