Veredicto final
La terapia de pareja online está más accesible que nunca. También hay múltiples opciones disponibles, por lo que no importa lo que esté buscando, puede encontrar un proveedor que satisfaga sus necesidades. Si está buscando una empresa que ofrezca servicios especializados de terapia de pareja, horarios flexibles y un precio mensual relativamente asequible, Recuperar es nuestra recomendación. Todos sus terapeutas están capacitados para ayudarlo a usted, y a su pareja si decide unirse, a lidiar con una variedad de problemas de relación.
Sin embargo, si está buscando un compromiso más corto, Nuestro es una gran opción Diseñado para parejas comprometidas o en una relación comprometida y feliz, es una forma de asesoramiento a corto plazo con énfasis en los objetivos y la conexión, por lo que funcionaría bien para las parejas que desean probar el asesoramiento pero que no necesariamente necesitan trabajar. a través de cualquier problema importante. Sin embargo, si se trata de un problema más específico, como una aventura, Yo mismo en crecimiento ofrece una variedad de recursos de salud mental para ayudar en la recuperación de una aventura, terapia de ruptura o superación de un divorcio.
Guía para elegir la mejor terapia de pareja
¿Para quién es la terapia de pareja?
La terapia de pareja es para cualquier persona en una relación íntima que quiera aprender a comunicarse mejor, construir o reconstruir la confianza, resolver conflictos, resolver problemas o mejorar la satisfacción general de la relación con sus parejas.
Puede ser útil para cualquier persona, independientemente de si están saliendo, comprometidos, casados, polivinílicos o en una sociedad éticamente no monógama. Y puede ser útil si actualmente no tiene problemas (como una forma de medicina preventiva) o si tiene un problema específico que abordar, como la insatisfacción sexual, la crianza de los hijos, las finanzas o la infidelidad.
Sin embargo, la terapia de pareja no se recomienda en casos de violencia doméstica o abuso.
¿Es eficaz la terapia de pareja online?
Sí, la terapia de pareja puede ser efectiva. Un estudio encontró que la terapia de pareja en línea es comparable a la terapia de pareja en persona Las parejas también informaron mejoras en la satisfacción de la relación y la salud mental. “Sin embargo, la terapia de pareja solo es efectiva si ambos están dispuestos a examinar su relación y hacer cambios”, explica Owens. “Si ambas personas no están comprometidas con el trabajo, es poco probable que algo mejore”.
¿Qué tipos de terapia de pareja online se ofrecen?
Hay varias formas diferentes de terapia de pareja en línea que puede encontrar, que incluyen:
- Consejería prematrimonial: El objetivo de la consejería prematrimonial es ayudar a las parejas a prepararse para el matrimonio mejorando la comunicación, abordando los problemas no resueltos y estableciendo metas para la relación. También puede ayudar a las parejas a discutir asuntos importantes como las finanzas y la familia.
- Terapia sexual: Un tipo de asesoramiento dirigido a ayudar a las parejas a resolver problemas sexuales al analizar los aspectos mentales y emocionales de la intimidad.
- El método Gottman: El método Gottman adopta un enfoque de resolución de problemas para ayudar a las parejas a mejorar su relación.
- Terapia enfocada en las emociones para parejas (EFT): En EFT, el conflicto se ve a través del lente de la teoría del apego, por lo que el objetivo es ayudar a las parejas a crear un apego más seguro.
- Terapia de imago: Con Imago Therapy, se cree que el conflicto en una relación surge de las heridas de la infancia, por lo que la atención se centra en la curación mutua. Las parejas aprenden a empatizar y entenderse.
- Terapia PACT: El Enfoque Psicobiológico to Couples Therapy (o PACT Therapy) es una combinación de teoría del apego, neurociencia y regulación de la excitación. Se enfoca en el lenguaje corporal, las expresiones faciales y los cambios sutiles de voz para llegar a la raíz de la tensión en una relación.
- Consejería de discernimiento: Terapia a corto plazo para ayudar a las parejas que están considerando el divorcio. El objetivo es ayudar a una pareja a decidir si continuar o no con la relación.
Comparación de proveedores de terapia de pareja en línea
A la hora de elegir la mejor opción de terapia de pareja online para ti, hay una serie de factores a tener en cuenta.
- Precio: Una de las mayores barreras para la salud mental es el aspecto financiero, y la terapia de pareja no es diferente. La terapia de pareja puede costar entre $70 y $250 por sesión, según la ubicación y la experiencia del terapeuta. El seguro generalmente no cubre el asesoramiento de parejas, pero algunos proveedores pueden ofrecer tarifas con descuento para paquetes o una escala móvil.
- Necesidades y objetivos de la terapia: Es una buena idea determinar los objetivos de su terapia de antemano. ¿Hay algún problema específico que usted y su pareja estén tratando de resolver o están buscando orientación general sobre la relación? Dependiendo de sus necesidades y objetivos, ciertos tipos de terapia pueden ser más beneficiosos.
- Calificaciones: Hay una diferencia entre la relación terapia y relación entrenamiento. Dependiendo de sus necesidades, un entrenador de relaciones podría estar perfectamente bien o tal vez desee un terapeuta con licencia. Los terapeutas matrimoniales y familiares con licencia (LMFT) están específicamente capacitados para trabajar con parejas, mientras que los terapeutas sexuales certificados (CST) se especializan en el tratamiento de problemas sexuales. También puede buscar terapia con un consejero profesional autorizado (LPC) o un trabajador social clínico autorizado (LCSW).
- Planificación: Las limitaciones de tiempo son siempre un gran problema cuando se trata de terapia, especialmente cuando hay dos personas. La consejería en línea generalmente ofrece más flexibilidad en términos de programación, y algunos proveedores tienen disponibilidad los fines de semana o por la noche.
- Experiencia del terapeuta: ¿Quieres un terapeuta que se especialice en temas específicos, como la infidelidad o la poligamia? Otras consideraciones incluyen la sensibilidad cultural y los proveedores que afirman LGBTQ+.
- Método de asesoramiento: La terapia en línea generalmente se brinda a través de sesiones de video en vivo. Algunos proveedores también ofrecen otras opciones de comunicación, como teléfono, chat en vivo o terapia basada en mensajes de texto. Otros también pueden ofrecer la opción de terapia en persona o un retiro intensivo para parejas.
- Facilidad para cambiar de terapeuta: Encontrar un terapeuta con el que se sienta cómodo es increíblemente importante, por lo que debe buscar un proveedor que le permita cambiar fácilmente de terapeuta si es necesario.
¿Qué pasa si estoy pensando en hacerme daño a mí mismo?
Si está en crisis o tiene pensamientos de autolesión, busque ayuda de inmediato. Hay varias opciones y recursos disponibles para usted.
Preguntas frecuentes
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¿Cómo hago para que mi pareja vaya a terapia de pareja conmigo?
Si tu pareja no está dispuesta a ir, no puedes fuerza a ellos. “La terapia solo es efectiva si la persona está comprometida y quiere estar presente”, dice el Dr. Marschall, quien agrega que si uno de los miembros de la pareja no quiere estar allí, no ayudará mucho a la relación. Puede tratar de explicarles por qué cree que la terapia de pareja sería valiosa, o si eso no funciona, intente ir a terapia por su cuenta. El asesoramiento individual puede ayudarlo a trabajar en cómo puede mejorar la relación y, además de eso, si su pareja ve de primera mano el cambio positivo en usted, es más probable que lo intente.
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¿Cuál es la tasa de éxito de la terapia de pareja?
La tasa exacta de éxito de la terapia de pareja es difícil de decir, depende en gran medida de la pareja involucrada. Pero puede ser muy exitoso para aquellos que están comprometidos con la relación, dispuestos a abordar los problemas y abiertos a la terapia. La investigación sugiere que el 70% de las parejas experimentan resultados positivos con la terapia. Otro estudio encontró que entre el 80% y el 90% de las parejas en terapia centrada en las emociones informaron una mayor satisfacción sexual en la relación.
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¿El seguro cubre la terapia de pareja en línea?
Ya sea en línea o en persona, la terapia de pareja generalmente no está cubierta por el seguro. Hay algunas excepciones, pero en general, a menos que se considere que el asesoramiento de pareja es médicamente necesario, no estará cubierto. Sin embargo, podría estar disponible a través de su programa de asistencia para empleados (EAP), por lo que vale la pena investigarlo.
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¿Puede la terapia de pareja arreglar una relación rota?
Según Hardy, es importante que las parejas comprendan que la terapia no es una cura mágica para las relaciones. “La terapia de pareja solo es beneficiosa en la medida en que cada persona esté dispuesta a trabajar y participar en el proceso terapéutico”, dice.
Metodología
Para ayudarlo a encontrar la mejor terapia de pareja en línea, recopilamos datos de 25 directorios de terapia en línea y enviamos encuestas a 180 usuarios actuales de cada uno. También analizamos exhaustivamente los programas de terapia en línea.
Investigamos 55 compañías de terapia en línea diferentes y encuestamos a 105 usuarios de cada una. Evaluamos a cada empresa en función de las calificaciones de los terapeutas, los servicios ofrecidos, la programación y el costo de la terapia junto con la satisfacción del usuario. También buscamos empresas que fueran inclusivas y orientadas a las relaciones.