La elasticidad de la piel se refiere a la capacidad de la piel para estirarse y volver a su lugar. La elasticidad de nuestra piel es lo que nos da una piel tersa y saludable. A medida que la piel pierde su elasticidad, comienza a ceder y arrugarse.
La elasticidad de nuestra piel es más alta cuando somos jóvenes y disminuye lentamente a medida que envejecemos. Si bien es inevitable que su piel se vuelva menos elástica a medida que envejece, existen formas de ralentizar el proceso.
¿Qué es la elasticidad de la piel?
Nuestra piel está formada por tres capas, y este maquillaje afecta a la elasticidad. La epidermis es la capa más externa, la dermis es la capa intermedia y el tejido subcutáneo es la capa más profunda. En la dermis, la capa intermedia, nuestra piel contiene dos tipos de proteínas llamadas colágeno y elastina. Estas proteínas se encuentran en los tejidos conectivos de la piel y son responsables de su elasticidad.
El colágeno es un bloque de construcción importante para nuestra piel, cabello y uñas. También forma nuestros músculos, huesos y tendones. El colágeno y la elastina son las fibras que hacen posible que la piel se estire y vuelva a su lugar.
¿Qué causa la pérdida de elasticidad?
La pérdida de elasticidad de la piel, también conocida como elastosis, es una parte natural del proceso de envejecimiento. Los factores ambientales y los productos nocivos pueden acelerar el proceso.
Envejecimiento
A medida que envejecemos, nuestra piel pierde naturalmente su elasticidad y comienza a mostrar signos de envejecimiento. Las mujeres comienzan a perder colágeno a los 20 años y pierden alrededor del 30 % de su colágeno total en los primeros cinco años de la menopausia. Esta pérdida de colágeno da como resultado la flacidez de la piel y las arrugas.
Nuestras caras también pierden depósitos de grasa en el proceso de envejecimiento. Sin reservas de grasa para rellenar la piel de la cara, la piel naturalmente comienza a caerse y combarse. Nuestra piel también pierde proteínas y ácido hialurónico con la edad.
A medida que nuestra piel pierde colágeno con la edad, el vínculo entre la epidermis y la dermis se debilita. Esta separación de las capas de la piel hace que la piel se hunda y aparezca arrugada. Debido a que el colágeno mantiene unida nuestra piel, a medida que disminuye, la gravedad toma el control de forma natural y tira de la piel hacia abajo.
Medio ambiente y estilo de vida
Además del proceso de envejecimiento, los factores ambientales también pueden contribuir a la flacidez de la piel. Debido a que el colágeno y la elastina se encuentran en la dermis, se ven afectados por el medio ambiente. Estas proteínas pueden ser dañadas por los rayos ultravioleta (UV) del sol, así como por el tabaquismo y la contaminación. La Skin Cancer Foundation estima que hasta el 90 % del envejecimiento de la piel, incluida la pérdida de elasticidad, se debe a la exposición a los rayos UV.
Cuando los rayos UV golpean las células de la dermis, dañan las fibras de colágeno y estimulan la producción de fibras de elastina anormales. Estas fibras anormales dañan aún más las fibras de colágeno, lo que provoca que la piel se dañe y se arrugue y se hunda prematuramente.
Al igual que los rayos UV, fumar y la contaminación son dañinos para la piel y pueden acelerar el envejecimiento. El humo del cigarrillo es tóxico para todas las células del cuerpo. Provoca adelgazamiento de la piel, lo que conduce a la flacidez y las arrugas.
Mal cuidado de la piel
Si bien no es tan peligroso como el daño solar o fumar, los malos hábitos de cuidado de la piel pueden provocar la pérdida de elasticidad de la piel. Olvidarse de lavarse la cara por la noche puede ocurrir de vez en cuando, pero cuando duerme con maquillaje y otros productos todas las noches, sus poros pueden obstruirse. Esto conduce a brotes y una acumulación de aceite. Lo mejor es lavarse la cara una o dos veces al día, dependiendo de qué tan grasosa sea su piel. Lavarse más de dos veces al día puede despojar a la piel de sus aceites naturales y su humedad, lo que hace que las arrugas y las líneas finas se noten más.
Presionar o tirar de la delicada piel alrededor de los ojos también puede provocar la pérdida de elasticidad. Esta área de la piel es sensible, y demasiada manipulación puede provocar vasos sanguíneos rotos y líneas finas.
Factores de estilo de vida que protegen la elasticidad
La pérdida de elasticidad de la piel con el tiempo es un proceso natural que no se puede detener; sin embargo, puede ralentizarse. Hacer cambios en el estilo de vida, como usar protección solar y dejar de fumar, puede ayudar a que su piel conserve su elasticidad natural por más tiempo.
Dieta
Para mejorar la elasticidad de la piel de forma natural, comience con su plato de comida. Nuestros cuerpos necesitan una amplia gama de nutrientes para poder funcionar al máximo. Si su dieta carece de los principales grupos de alimentos, su cuerpo no tendrá la energía y las reservas que necesita para continuar produciendo colágeno. Una mala alimentación puede acelerar la pérdida de colágeno, lo que provoca el envejecimiento prematuro de la piel y la flacidez.
Para producir colágeno, su cuerpo necesita aminoácidos. Estos son componentes de proteínas y se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como aves, pescado, carne de res, productos lácteos, huevos y frijoles. La producción de colágeno también requiere vitamina C de alimentos como frutas cítricas, pimientos rojos, tomates, espinacas y brócoli. Además de proteínas y vitamina C, nuestro cuerpo necesita zinc y cobre para producir colágeno. Estos minerales se pueden obtener de la carne, las nueces, los frijoles y los cereales integrales.
Además de proporcionar componentes básicos para la producción de colágeno, nuestras dietas también pueden ayudar a reducir la pérdida de colágeno. Comer alimentos ricos en antioxidantes, especialmente frutas y verduras, puede ayudar a neutralizar los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres contribuyen al envejecimiento de la piel al descomponer las células de la piel y el colágeno.
Otro alimento que puedes empezar a incorporar a tu dieta para la salud de la piel es el caldo de huesos. Se elabora extrayendo el colágeno de los huesos de res o aves de corral y se debe consumir caliente.
El chocolate negro de alta calidad contiene flavanoles de cacao, nutrientes naturales en los granos de cacao que pueden mejorar la elasticidad de la piel. Un estudio encontró que cuando las mujeres consumían una bebida con flavanoles de cacao diariamente durante 24 semanas, su piel mostraba una mejora significativa en las arrugas y la elasticidad. Los flavanoles de cacao también pueden mejorar los signos de fotodaño del sol, como las manchas de la edad.
Suplementos
La mayoría de los expertos creen que puedes obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita de tu dieta. Sin embargo, si ha tenido dificultades para seguir una dieta completa o simplemente desea intentar agregar más nutrientes, un suplemento puede ser adecuado para usted. Debido a que la vitamina C, el zinc y el cobre son componentes necesarios para la producción de colágeno, un multivitamínico diario puede ser beneficioso.
Un suplemento de colágeno puede ayudar a preservar la elasticidad de la piel y prevenir las arrugas. Un estudio de 2019 encontró que tomar un suplemento diario de colágeno mejoró significativamente la hidratación y la elasticidad de la piel. También pareció ayudar a la piel a mantener su grosor y densidad. Tomar un suplemento de colágeno, especialmente alrededor de la menopausia (cuando nuestros cuerpos pierden rápidamente el colágeno natural), puede marcar una gran diferencia en la apariencia de nuestra piel.
Ejercicio
El ejercicio beneficia a todos los sistemas del cuerpo, especialmente a la piel. El ejercicio puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel, preservando sus reservas de colágeno y manteniendo su grosor. Un estudio encontró que la piel de los deportistas mayores de 40 años se parecía más a la piel de alguien de 20 años cuando se examina bajo un microscopio. Las muestras de piel de quienes hacían ejercicio con regularidad tenían más colágeno y parecían más gruesas.
Los investigadores del estudio obtuvieron muestras de piel de personas sedentarias mayores de 65 años antes y después de comenzar un programa de ejercicio moderado. Después de tres meses, sus muestras de piel se veían significativamente diferentes y más jóvenes.
Rutina de sueño
Dormir lo suficiente todas las noches no solo te hará sentir mejor; también te ayudará a lucir lo mejor posible. Cuando nuestros cuerpos están privados de sueño, liberan la hormona del estrés cortisol. El cortisol conduce a la inflamación en el cuerpo, incluida la piel. Esta inflamación puede provocar enrojecimiento, irritación y arrugas. El colágeno y la elastina no pueden funcionar correctamente cuando la piel está inflamada.
Durante el sueño, su cuerpo libera una hormona de crecimiento humano. Esta hormona es necesaria para la producción de colágeno. Trate de dormir de siete a nueve horas ininterrumpidas cada noche para ayudar a que su cuerpo sane y las hormonas se restablezcan. Apague la televisión y su teléfono una hora antes de acostarse para ayudar a que su mente se relaje y hable con su proveedor de atención médica si tiene insomnio.
Hidratación
Mantenerse hidratado puede conducir a una piel más brillante con más elasticidad. Las células de nuestra piel, como todas las células del cuerpo, están compuestas de agua. Cuando la piel está deshidratada, no puede funcionar correctamente y aparece seca y escamosa. La piel seca tiende a ser menos resistente y comienza a mostrar líneas finas y arrugas antes. Para mantener la piel hidratada, comience con su dieta. Beba mucha agua todos los días, con el objetivo de por lo menos ocho vasos. Use una crema hidratante suave todos los días, especialmente después de ducharse o lavarse la cara.
Productos para la piel
Una vez que haya realizado cambios en su estilo de vida, como dormir más y beber más agua, los productos para el cuidado de la piel pueden ser su próxima línea de defensa contra el envejecimiento y la pérdida de elasticidad. Productos tópicos que contienen protector solar, colágeno o vitaminas pueden proteger su piel del medio ambiente y ayudar a preservar el colágeno natural de su piel.
protector solar
El producto de cuidado de la piel antienvejecimiento más efectivo siempre será el protector solar. Bloquear algunos de sus rayos dañinos es esencial para promover la elasticidad de la piel. Elija un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVB y UVA del sol. Los rayos UVB afectan la capa superior de la piel y causan quemaduras solares. Los rayos UVA penetran más profundamente y son responsables de la pérdida de elasticidad de la piel debido a las fibras de colágeno y elastina dañadas. Su protector solar debe tener al menos SPF 30 o más.
Otras formas en que puede proteger su piel del sol incluyen:
- Use ropa que contenga UPF (factor de protección ultravioleta)
- Usa un sombrero de ala ancha
- Quédate bajo la sombra de una sombrilla
- Evite las horas pico de sol (10 a. m. a 2 p. m.)
Cremas de Colágeno
Ahora hay cremas y lociones disponibles que contienen colágeno. Si bien tiene sentido reemplazar el colágeno que está perdiendo naturalmente con colágeno tópico, no se ha demostrado que estos productos mejoren significativamente la elasticidad de la piel. Los dermatólogos creen que las cremas con retinol y retinoides son más eficaces que las que contienen colágeno.
Retinol y retinoides
Se ha comprobado que los productos para el cuidado de la piel que contienen retinol y retinoides promueven la producción de colágeno y revierten algunos de los signos del envejecimiento. El retinol es una forma de vitamina A que se ha demostrado que mejora la elasticidad de la piel cuando se combina con la vitamina C. El retinol y los retinoides se pueden encontrar en muchos productos para la piel de venta libre y medicamentos recetados.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico se encuentra en el tejido conectivo de la piel y ayuda a mantener la piel hidratada y lubricada. Disminuye con el tiempo debido al envejecimiento y la exposición a los rayos UV del sol o de una cama de bronceado. El ácido hialurónico se comercializa como una maravilla antienvejecimiento debido a su capacidad para hidratar la piel. Contiene 1000 veces su propio peso en agua, lo que mantiene la piel hidratada y atrae más humedad a las células de la piel. Esto le da a su piel firmeza y tersura y la hace más resistente y menos propensa a las arrugas.
genisteína
La genisteína es un tipo de isoflavona de soja que imita el efecto del estrógeno en el cuerpo. Se puede tomar como suplemento o en productos de soja. Similar a la terapia de reemplazo hormonal, este fitoestrógeno puede mejorar la elasticidad de la piel cuando se toma por vía oral. Debido a que este es un producto natural, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no ha probado su seguridad o eficacia. Hable con su médico de cabecera antes de comenzar un suplemento de genisteína.
hamamelis
El hamamelis es una planta que se puede encontrar en muchos productos para la piel naturales y de venta libre. Un pequeño estudio encontró que la aplicación tópica de hamamelis puede ayudar con la flacidez y las arrugas de la piel. Esto se debe a que el hamamelis parece ayudar a reparar la elastina dañada por el sol. Hable con su dermatólogo si tiene preguntas sobre cómo comenzar a usar hamamelis tópico.
Tratamientos médicos
Si los cambios en el estilo de vida y los productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel no han producido los resultados que busca, los tratamientos médicos pueden ser el siguiente paso. Los procedimientos médicos realizados por un dermatólogo cosmético pueden mejorar la elasticidad de la piel al estimular el crecimiento de colágeno nuevo. Los tratamientos médicos pueden ayudarlo a preservar la elasticidad de la piel de manera más efectiva que otras opciones.
Tratamiento láser
Los tratamientos con láser se pueden usar para tratar afecciones crónicas de la piel como la psoriasis y el eccema. También pueden mejorar los signos del envejecimiento de la piel. Los estudios demuestran que la terapia con láser ayuda a estimular la producción de colágeno en las fibras conectivas de la piel. El aumento de colágeno mejora el aspecto de la piel y aumenta su elasticidad natural; también mejora el aspecto de las arrugas.
El tratamiento con láser generalmente se considera menos invasivo y de bajo riesgo en comparación con otros tratamientos médicos para el envejecimiento de la piel. Durante la terapia con láser, se preparará la piel con una crema anestésica y, por lo general, el procedimiento es indoloro. Después del tratamiento con láser, es normal experimentar enrojecimiento e hinchazón. Los posibles riesgos son raros e incluyen infección y cicatrización.
Microneedling con Radiofrecuencia
Este es un procedimiento mínimamente invasivo que ayuda a construir colágeno en la piel. Se insertan agujas especiales que emiten energía de radiofrecuencia de alta intensidad en el tejido objetivo de la piel, lo que brinda un efecto de calentamiento uniforme al tejido profundo y estimula el crecimiento de nuevas fibras de colágeno. Las microagujas con radiofrecuencia pueden conducir a una mejora significativa en la calidad y textura de la piel.
Este procedimiento no solo puede tensar la piel sino también ayudar con las líneas finas, los poros dilatados, las arrugas, las cicatrices del acné y las estrías. La mejora se ve de tres a seis meses después del procedimiento. La mayoría de las personas reciben dos o tres tratamientos.
Ulterapia
Ultherapy es un procedimiento no invasivo que utiliza ondas de ultrasonido microfundidas para estimular el crecimiento de colágeno en el cuerpo y tensar la piel. Actúa generando un efecto térmico debajo de la piel, que estimula la producción de colágeno del cuerpo. Su proveedor de atención médica usará ultrasonido para visualizar las capas de su piel durante el procedimiento para garantizar que se dirija la cantidad correcta de energía al área correcta.
Las personas que se someten a ulterapia generalmente ven resultados en dos o tres meses. También pueden ver mejoras en su piel seis meses después y los resultados pueden durar un año o más.
Peelings químicos
Una exfoliación química generalmente se realiza en la cara y también puede tratar el cuello y las manos. Las exfoliaciones químicas también mejoran los signos del envejecimiento, como las manchas y las arrugas.
Durante una exfoliación química, su médico le aplicará una solución química en la cara. Esta solución funciona como exfoliante y elimina las capas superiores de la piel. Cuando la piel vuelve a crecer, se activa la producción de colágeno nuevo, dejándolo con una piel más suave y de aspecto más joven.
Hay diferentes grados de peelings químicos. Para mejorar la elasticidad, lo más probable es que su proveedor de atención médica le recomiende una exfoliación ligera o media. Las exfoliaciones químicas profundas penetran profundamente en la piel y generalmente se usan para tratar cicatrices o crecimientos precancerosos.
Como con cualquier procedimiento médico, las exfoliaciones químicas conllevan riesgos. Después de una exfoliación, es normal experimentar enrojecimiento, inflamación y descamación de la piel. Este proceso de inflamación es lo que desencadena nuevas células de la piel y el crecimiento de colágeno. La cicatrización y la infección son raras pero posibles.
Dermoabrasión
La dermoabrasión es otra técnica de exfoliación realizada por un dermatólogo o cirujano plástico. Durante la dermoabrasión, su proveedor de atención médica usará una herramienta para «lijar» su piel y eliminar las capas externas. La dermoabrasión puede mejorar el aspecto de las arrugas y la flacidez de la piel. También se usa para el acné, las cicatrices, las manchas de la edad y los crecimientos precancerosos. Los estudios han encontrado que la dermoabrasión es más efectiva para estimular el crecimiento de colágeno nuevo que las exfoliaciones químicas.
La dermoabrasión también conlleva riesgos; la infección es posible. Las personas con tonos de piel más oscuros tienen más probabilidades de experimentar cicatrices y cambios permanentes en la pigmentación.
Inyecciones de plasma rico en plaquetas
La inyección de plasma rico en plaquetas es un procedimiento cosmético relativamente nuevo, pero se ha utilizado durante años para ayudar a la cicatrización de heridas después de una cirugía o un traumatismo. El tratamiento consiste en extraerle sangre y luego separar las plaquetas y los factores de crecimiento. Las plaquetas coagulan la sangre cuando se corta la piel, pero también tienen otros beneficios. Las plaquetas contienen proteínas y factores de crecimiento que pueden curar la piel y promover la producción de colágeno.
Una vez que las plaquetas y los factores de crecimiento se separan del resto de la sangre, se pueden inyectar en la cara, el cuello o las manos. Estas células luego estimulan el crecimiento y la curación de nuevas células. Después de una inyección de plasma rico en plaquetas, se activan los fibroblastos en la piel, lo que conduce a la producción de nuevas células de la piel y colágeno.
Rellenos
Ciertos rellenos como Sculptra y Radiesse estimulan el cuerpo para producir colágeno. Sculptra contiene ácido láctico poli-L que puede estimular la producción de colágeno y tensar la piel. Su proveedor de atención médica inyectará el relleno en diferentes puntos de su cara y el procedimiento demora entre 20 y 30 minutos en completarse. La solución rellena las áreas huecas y los pliegues profundos de la piel. Los resultados generalmente se notan después de un mes, pero es posible que se requieran de tres a cuatro tratamientos con Sculptra para obtener resultados óptimos.
Radiesse contiene hidroxiapatita de calcio y se diluye con solución salina y lidocaína cuando se usa para estimular la producción de colágeno y tensar la piel. Para obtener los mejores resultados, es posible que necesite de uno a tres tratamientos durante el primer año y luego un tratamiento cada 12 a 18 meses para mantener los resultados.
Cirugía cosmética
Las cirugías cosméticas para tratar las arrugas y la flacidez de la piel incluyen un estiramiento facial, un estiramiento de cejas y un estiramiento de cuello. Durante estos procedimientos, un cirujano plástico hace una incisión en la piel. Luego, el cirujano levanta la piel y el tejido muscular subyacente. La grasa también se puede redistribuir. Luego se recorta el exceso de piel y las incisiones se cierran con suturas. Estas cirugías brindan un aspecto levantado y más firme a la piel afectada.
La cirugía estética conlleva todos los riesgos de cualquier cirugía, como infecciones y cicatrices. Requiere anestesia general, lo que también implica graves riesgos. Hable con su proveedor de atención médica sobre los riesgos y beneficios potenciales para tomar la decisión correcta para usted.
A medida que envejecemos, nuestros niveles de hormonas disminuyen naturalmente y esto conduce a cambios en la piel. La caída de las hormonas es la culpable del adelgazamiento y la sequedad de la piel, así como de la flacidez. La terapia hormonal tiene como objetivo mejorar el grosor y la hidratación de la piel, lo que lleva a una piel más firme y tersa. La terapia de reemplazo hormonal aún se está estudiando y existen efectos secundarios graves que se deben tener en cuenta.
Una palabra de MEDSALUD
La elasticidad de la piel le da a nuestra piel su apariencia y sensación juvenil. Es útil recordar que, si bien cierta pérdida de elasticidad es natural, es posible ralentizar el proceso y mantener la piel con un aspecto más joven durante más tiempo. Podemos proteger nuestra piel del daño usando protector solar, evitando el humo del cigarrillo, comiendo una dieta saludable y durmiendo lo suficiente. Para obtener resultados más dramáticos, puede probar productos para el cuidado de la piel y tratamientos médicos. Hable con su dermatólogo acerca de sus preguntas sobre la elasticidad de la piel para hacer un plan que sea adecuado para usted.