Las investigaciones sugieren que una dieta baja en fibra puede aumentar el riesgo de desarrollar diverticulitis en la enfermedad diverticular. Elegir comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a prevenir y controlar los síntomas de la enfermedad diverticular.
Razones para comer alimentos con una dieta alta en fibra diverticulosis incluir:
- Disminución del riesgo de desarrollar diverticulitis.
- Prevención o tratamiento del estreñimiento
- Después/después de un brote de diverticulitis
- Manejo de los síntomas crónicos
Diverticulosis versus diverticulitis
diverticulosis es una condición en la cual la pared de su colon (intestino grueso) desarrolla protuberancias o bolsas, llamadas divertículos. Es posible que no tenga síntomas. Sin embargo, los divertículos pueden inflamarse o infectarse. Se llama diverticulitis. La diverticulosis y la diverticulitis se conocen juntas como enfermedad diverticular.
Este artículo revisa cuánta fibra comer con enfermedad diverticular, alimentos ricos en fibra e ideas de suplementos, así como qué alimentos evitar con diverticulitis activa.
¿Cuánta fibra debe comer con diverticulosis?
El cuerpo de cada persona es diferente cuando se trata de la ingesta diaria de fibra. En general, se recomienda obtener alrededor de 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías consumidas. Esto equivale a alrededor de 28 a 34 gramos por día para hombres adultos y de 22 a 28 gramos por día para mujeres adultas.
Al citar autoridades de salud o investigaciones, se utilizan los términos de sexo o género de las fuentes.
Diverticulitis y demasiada fibra
Durante un brote de diverticulitis, demasiada fibra puede empeorar los síntomas. A menudo se recomienda descansar los intestinos para permitirles sanar. Para hacer esto, su proveedor de atención médica puede sugerir una dieta de líquidos claros, líquidos completos o baja en fibra, según la gravedad del brote.
A medida que los síntomas mejoren, puede agregar gradualmente más alimentos sólidos a su dieta y aumentar la ingesta de fibra. Haga esto durante varios días a una semana o dos para evitar molestias gastrointestinales (GI).
Cuánta agua beber con fibra
La fibra y el agua trabajan juntas en su tracto digestivo para ayudar con la formación y eliminación de las heces. Beber mucha agua con una dieta alta en fibra apoya la salud intestinal en general, además de prevenir el estreñimiento y la deshidratación.
No hay recomendaciones oficiales sobre cuánta agua beber al día. Beber agua con las comidas y los refrigerios y cada vez que tenga sed debería ayudarlo a mantenerse hidratado. Algunos expertos en salud recomiendan ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Sin embargo, otros recomiendan más que eso.
La cantidad de líquido que necesita una persona variará en función de varios factores, como la edad, el sexo, la dieta y la salud individuales, el nivel de actividad y el entorno. El agua es la mejor opción de bebida para la hidratación diaria.
También puede obtener líquidos comiendo alimentos con un alto contenido de agua, lo que se suma a su ingesta diaria de líquidos. Estos alimentos incluyen sopas, batidos y la mayoría de las frutas y verduras.
Ideas de dieta alta en fibra para la diverticulosis
La fibra se encuentra en muchos alimentos vegetales. A continuación se encuentran buenos alimentos y fuentes suplementarias de fibra, así como ideas sobre cómo incorporar fibra en sus comidas y meriendas diarias.
Fibra insoluble vs fibra soluble
La fibra soluble y la fibra insoluble son dos tipos de fibra. Ambos son importantes para la salud, pero cada uno actúa de manera diferente dentro de su cuerpo. Muchos alimentos vegetales contienen fibra soluble e insoluble, y algunos contienen más de uno que de otro.
La fibra soluble se disuelve en agua y forma una sustancia similar a un gel a medida que se mueve por el tracto digestivo. Esto ayuda a ralentizar la digestión. Las fuentes de fibra soluble incluyen avena, cebada, manzanas, plátanos, guisantes, frijoles negros, habas, coles de Bruselas y psyllium (un suplemento de fibra común).
La fibra insoluble no se disuelve en agua. Permanece mayormente entero a medida que pasa a través de su tracto digestivo. Esto agrega volumen a sus heces, ayudándole a mantener su tracto digestivo saludable y movimientos intestinales regulares.
Las fuentes de fibra insoluble incluyen harina de trigo integral, salvado de trigo, nueces, semillas, frijoles, guisantes, lentejas, bayas, espinacas, aguacate, coliflor, palomitas de maíz y la piel de muchas frutas y verduras.
Alimento
Alimentos alto en fibra incluir:
- frutas
- Verduras
- Pan integral, pasta y tortillas
- Cereales integrales, como arroz integral, quinua, cebada, maíz, espelta y centeno
- Avena y cereales integrales
- frijoles y lentejas
- Nueces y semillas
desayuno alto en fibra los alimentos incluyen:
- Revuelto de huevos con espinacas salteadas, pimientos y cebollas
- Cereal integral con bayas
- Tostadas integrales cubiertas con puré de aguacate
- Batido hecho con frutas, verduras de hoja verde y linaza
- Avena mezclada con rodajas de plátano y nueces picadas
Almuerzo y cena ricos en fibra. las ideas incluyen:
- Ensalada verde con verduras picadas, nueces y aguacate
- Cuenco de cereales con judías y verduras asadas
- Sándwich de verduras y hummus en pan integral
- Ensalada de pasta integral con verduras picadas y garbanzos
- Sopa de verduras con galletas integrales
Merienda alta en fibra los alimentos incluyen:
- Garbanzos asados
- Verduras picadas con hummus
- Nueces y frutos secos
- Palomitas
- Yogur griego con frutos rojos y granola
- Fruta fresca con mantequilla de nuez
Suplementos
Aunque es mejor obtener fibra de alimentos integrales, hay varios suplementos de fibra de venta libre (OTC) disponibles si tiene dificultades para obtener suficiente fibra en su dieta.
Los suplementos de fibra comunes incluyen:
Si bien no se ha demostrado que los suplementos de fibra individuales ofrezcan los mismos beneficios para la salud que comer alimentos ricos en fibra, aún pueden brindar cierto alivio para las deposiciones irregulares, incluso para el estreñimiento y/o la diarrea.
Estos suplementos no se han estudiado para su uso en la enfermedad diverticular, así que asegúrese de hablar con un proveedor de atención médica antes de tomarlos.
Si se agregan a su dieta demasiado rápido, los suplementos de fibra pueden causar malestar digestivo, por lo que es importante aumentar lentamente su consumo con el tiempo.
Cuándo comer una dieta baja en fibra para la diverticulitis
Cuando tenga un brote activo de diverticulitis, su dieta será diferente que durante los períodos sin brotes (remisión). Durante un brote agudo (a corto plazo), se recomienda seguir una dieta de líquidos claros, líquidos completos o baja en fibra.
Después de que sus síntomas mejoren, puede aumentar lentamente la cantidad de alimentos sólidos y fibra en su dieta.
Los alimentos y bebidas bajos en fibra incluyen:
- Agua
- Té
- jugo sin pulpa
- Complemento alimenticio bebidas bajas en fibra
- Gelatina sin trozos de fruta
- Paletas heladas (paletas heladas) sin trozos de fruta
- Caldo simple o sopas de crema coladas
- Cortes magros de carne
- Aves, pescados y mariscos
- Huevos
- tofu
- Productos lácteos
- Panes, cereales y granos elaborados con granos refinados
- patatas sin piel
- Fruta cocida blanda sin semillas ni piel.
Alimentos desencadenantes que se deben evitar con la diverticulitis
En el pasado, se recomendaba que las personas con diverticulosis evitaran comer nueces, semillas y palomitas de maíz. Se pensó que estos alimentos podrían quedar atrapados dentro de los divertículos y causar inflamación, lo que provocaría diverticulitis. Sin embargo, se ha descubierto que este no es el caso y ya no se recomienda.
No se conocen alimentos específicos que desencadenen brotes de diverticulitis. Además, no se ha demostrado que ninguna dieta en particular prevenga los brotes.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que un alto consumo de carne roja puede aumentar la aparición de diverticulitis. Por lo tanto, comer menos carne roja puede disminuir el riesgo de desarrollar diverticulitis.
Resumen
Las investigaciones sugieren que una dieta baja en fibra y rica en carnes rojas puede aumentar el riesgo de desarrollar diverticulitis en la enfermedad diverticular. Elegir comer alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas, verduras, nueces y legumbres, puede ayudar a prevenir y controlar los síntomas de la enfermedad diverticular. Además de los alimentos integrales, hay disponibles suplementos de fibra de venta libre.
Sin embargo, durante un brote de diverticulitis, se recomienda seguir una dieta baja en fibra. Después de que los síntomas hayan mejorado, puede agregar lentamente más alimentos fibrosos a su dieta. Asegúrese de beber mucha agua todos los días para prevenir síntomas gastrointestinales, como gases, hinchazón o estreñimiento.