Muchas personas mayores, incluidas aquellas con osteoartritis y otros problemas musculoesqueléticos, o aquellas que se están recuperando de un derrame cerebral, eventualmente pueden necesitar un andador para ayudarlos con el equilibrio, la reducción del rango de movimiento y la estabilidad. Existe una amplia gama de andadores para elegir, por lo que es importante tener en cuenta sus necesidades individuales al seleccionar uno. También querrá aprender a usar un andador de manera segura y efectiva.
Comience con el modelo correcto
Los andadores van desde simples hasta de lujo. Algunos son livianos sin ruedas, otros son equipos importantes equipados con ruedas, asientos, frenos de mano y otras campanas y silbatos.
Su fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede ayudarlo a determinar el mejor modelo para sus necesidades particulares. Los andadores se pueden comprar en línea o en tiendas de suministros médicos.
Encuentre el ajuste perfecto
También es importante que utilice únicamente un andador que haya sido elegido y ajustado para usted. Si le pide prestado un andador a un amigo o familiar, corre el riesgo de lesionarse.
Caminar con su andador
Para comenzar, empuje el andador un poco por delante de usted y luego súbase al andador. Continúe con ese patrón: camine ligeramente hacia adelante y luego súbase al andador. El andador nunca debe estar demasiado adelante de usted y debe tener una excelente postura al dar sus pasos. Además, no mires a tus pies, mira al frente.
Si tiene problemas para agarrar el andador, hay andadores de plataforma disponibles que pueden resultar una mejor opción. La plataforma te permite descansar el codo y el antebrazo, quitándote el estrés de las manos.
Curvas de navegación
Si bien muchos bordillos tienen rampas para sillas de ruedas, que también son ideales para los peatones, sin duda se enfrentará a un bordillo estándar en algún momento.
He aquí cómo subir un bordillo de manera segura:
- Camine cerca de la acera.
- Coloque el andador en la acera.
- Empuje hacia abajo el andador con las manos.
- Da un paso adelante con la pierna más fuerte (si una es más fuerte).
- Da un paso adelante con la pierna más débil.
Aquí se explica cómo bajar de un bordillo:
- Camine cerca del borde de la acera.
- Coloque el andador en el suelo.
- Baje con la pierna más débil.
- Empuje hacia abajo el andador con las manos.
- Baja con la pierna más fuerte.
Mantener su camino libre de alfombras, cables y desorden es esencial para el uso seguro del andador en el hogar.
Sentado con su andador
Cuando esté listo para sentarse después de caminar, aquí le mostramos cómo hacerlo:
- Párese de espaldas a la silla.
- Toca la silla con la parte de atrás de tus piernas para saber que estás lo suficientemente cerca para sentarte.
- Deslice su pierna más débil hacia adelante mientras cambia el peso a su pierna más fuerte.
- Cambie sus manos del andador a los brazos de la silla. Luego siéntate lentamente.
A continuación se explica cómo levantarse de la silla:
- Coloque el andador frente a la silla.
- Muévase hacia adelante en su silla, coloque sus manos en los brazos de la silla y empújese hacia arriba.
- Cambie sus manos a las empuñaduras de su andador.
- Párese durante un minuto más o menos para asegurarse de que se siente estable y equilibrado antes de comenzar a caminar.
Si necesita subir o bajar escaleras, es mejor que alguien lleve el andador mientras usa el pasamanos para subir o bajar las escaleras. Usar el andador en las escaleras puede causar que se caiga.
Una palabra de MEDSALUD
El andador adecuado puede proporcionar la estabilidad y la movilidad que tanto se necesitan. Siempre consulte con un fisioterapeuta u otro proveedor de atención médica antes de elegir uno, y asegúrese de saber cómo usarlo de manera adecuada y segura antes de salir.