Todos buscamos una piel más clara, y existen algunas estrategias rápidas y fáciles para lograrlo. Para mantenerlo lo más limpio posible, su piel necesita un lavado regular, hidratación, una dieta saludable y más. Adoptar estos hábitos saludables mientras usa productos suaves para combatir el acné puede ayudar a reducir los brotes y lucir una piel sana y clara.
Limpiar dos veces al día
Nuestra piel requiere una limpieza regular para eliminar la suciedad, las bacterias y el exceso de grasa. Los brotes de acné ocurren cuando los poros de la piel se obstruyen con suciedad y grasa. Si tiendes a tener la piel grasa, lavarte dos veces al día puede ayudar a reducir la grasa o el sebo de tu piel. Esto es especialmente importante durante los años de la adolescencia cuando la producción de aceite de la piel está en su punto más alto.
Si bien lavarse la cara ayudará a reducir el acné y promoverá una piel clara, es posible que se exceda. Las investigaciones muestran que lavarse la cara dos veces al día es más efectivo para producir una piel clara que lavarse una vez al día. Sin embargo, lavarse más de dos veces al día puede resecar la piel. Cuando la piel está seca, provoca un aumento en la producción de aceite para lubricarla. Quédese con el lavado dos veces al día; está bien lavarse una vez más si acaba de hacer ejercicio sudoroso.
Use productos sin aceite y no comedogénicos
Los brotes de acné y la irritación de la piel pueden ser causados por los aceites naturales de nuestra piel, así como por los productos para el cuidado de la piel que compramos y usamos todos los días. Al elegir productos de belleza como limpiadores, humectantes, maquillaje o protector solar, busque etiquetas que especifiquen formulaciones libres de aceite o no comedogénicas. Estas etiquetas significan que no se sabe que el producto obstruya los poros y provoque acné.
Exfoliar
La exfoliación puede dar lugar a una piel más luminosa y clara al eliminar las células muertas de la superficie de la piel. Estas células muertas de la piel pueden provocar sequedad y brotes de acné porque pueden obstruir los poros y los folículos pilosos. Sin embargo, la exfoliación debe realizarse de manera segura; de lo contrario, puede causar más daño que bien.
El método de exfoliación que elijas debe basarse en tu tipo de piel. La piel sensible necesita una exfoliación suave, mientras que la piel más gruesa y grasa puede soportar un tratamiento más agresivo. Decide si probarás un exfoliante químico como una crema con retinoides o una exfoliación mecánica como un cepillo seco. Si actualmente tiene brotes de acné, opte por un método de exfoliación suave, como una toallita y un exfoliante químico suave. Aplique una crema hidratante después para evitar que su piel se reseque.
Aplique productos tópicos para combatir el acné
Además de los tratamientos recetados, existen varios productos para el acné de venta libre (OTC) que puede probar antes de acudir a su proveedor de atención médica. La mayoría de estos productos están diseñados para combatir el acné en lugar de prevenirlo. Siempre lea las etiquetas cuidadosamente antes de comenzar un nuevo régimen.
Los tratamientos OTC más comunes incluyen:
- Ácido salicílico funciona disolviendo la capa superior de células muertas de la piel. Cuando estas células muertas de la piel se acumulan en lugar de desprenderse, pueden obstruir los poros y provocar irritación de la piel y brotes. El ácido salicílico generalmente está disponible como limpiador o loción.
- Peróxido de benzoilo Promueve una piel clara al eliminar las bacterias que pueden provocar acné. Por lo general, está disponible como un limpiador sin enjuague y viene en diferentes niveles de concentración. Cuanto mayor sea la concentración, más eficaz es para eliminar las bacterias. Sin embargo, es más probable que los niveles de concentración más altos causen irritación y sequedad en la piel. Intente comenzar con una concentración más baja y vea cómo responde su piel.
- retinoides se derivan de la vitamina A y se han convertido en una adición popular a los productos de belleza en los últimos años. Actúan eliminando los puntos negros y los puntos blancos que obstruyen los poros y provocan brotes de acné. Están disponibles sin receta o con receta médica. Los efectos secundarios más comunes de los retinoides tópicos son enrojecimiento e irritación. Comience con un pequeño parche de piel para ver si tiene una reacción; aplicar una crema hidratante suave puede ayudar con la irritación.
¿Cuándo debería ver a un dermatólogo?
Si ha probado algunos tratamientos caseros para la piel sin ninguna mejora en la apariencia de su piel, consulte con su dermatólogo. Le recomendarán opciones de tratamiento, para que no tenga que seguir haciéndolo solo.
Comience con cambios en el estilo de vida como la limpieza regular, la hidratación, una dieta saludable y dormir lo suficiente. Si eso no parece hacer una diferencia, hable con su proveedor de atención médica sobre posibles tratamientos tópicos, medicamentos orales u otras opciones. Su proveedor de atención médica puede ofrecerle las siguientes soluciones para el acné:
- Productos con retinoides recetados (tópicos u orales)
- antibióticos
- Anticonceptivos orales
- esteroides
- Tratamientos con láser
- Exfoliación química
Usa una crema hidratante
Hidratar la piel grasosa o propensa al acné puede parecer contradictorio. Sin embargo, la piel clara necesita una lubricación adecuada. De hecho, la piel demasiado seca puede conducir a una mayor producción de aceite por parte de las glándulas sebáceas y causar más brotes de acné. Muchos tratamientos para el acné, como los retinoides y el ácido salicílico, también pueden causar sequedad e irritación, por lo que es importante encontrar un humectante suave. Los estudios han encontrado que los pacientes con acné notaron una mejora de cuatro a ocho semanas después de comenzar una rutina regular de humectación.
Elija un humectante que no contenga aceite o que no sea comedogénico para evitar que los poros se obstruyan. Aplíquelo después de la limpieza y cada vez que su piel se sienta seca.
Dormir lo suficiente
Se llama sueño reparador por una razón. Dormir lo suficiente puede ayudar a promover una piel más clara y saludable. Eso es porque el sueño nos ayuda a regular el estrés y equilibrar las hormonas. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más hormonas del estrés como el cortisol. Estas hormonas pueden provocar un aumento de la inflamación en la piel; esto puede parecer enrojecimiento, irritación y brotes de acné. Trate de dormir de siete a nueve horas por noche.
Encuentre maneras de desestresarse
Encontrar formas efectivas de desestresarse puede conducir a una piel más clara. El estrés por sí solo no causará acné. Sin embargo, sabemos que el estrés puede provocar un empeoramiento de los síntomas de acné existentes.
Cuando estamos bajo estrés, nuestros cuerpos liberan hormonas del estrés, lo que puede conducir a una mayor producción de sebo en la piel. Este exceso de aceite puede obstruir los poros y provocar brotes. El estrés también puede conducir a otros comportamientos que empeoran el acné, como dormir menos o comer más alimentos azucarados.
Comience a incorporar técnicas comprobadas para eliminar el estrés, como la atención plena, la meditación o el ejercicio. Descanse lo suficiente y hable con su proveedor de atención médica si tiene dificultades para controlar el estrés diario.
Coma los alimentos correctos
¿El chocolate y los alimentos grasosos realmente causan acné? Suena como un cuento de viejas, pero hay evidencia de que nuestras dietas realmente afectan la apariencia de nuestra piel. Los estudios han relacionado el consumo de una dieta de bajo índice glucémico con una mejor salud de la piel. Los alimentos de bajo índice glucémico no aumentan el nivel de azúcar en la sangre ni la respuesta de insulina de su cuerpo como lo hacen los alimentos de alto índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico que se deben evitar incluyen el azúcar y los carbohidratos refinados.
Los alimentos de bajo índice glucémico como las frutas y verduras, los cereales integrales y las legumbres pueden reducir la inflamación del cuerpo. El nivel alto de azúcar en la sangre puede aumentar la inflamación, lo que desencadena la producción de sebo en las glándulas sebáceas.
Una posible excepción a la regla de bajo índice glucémico es la leche de vaca. Los productos lácteos bajos en grasa, incluida la leche descremada, no aumentan el nivel de azúcar en la sangre, pero pueden empeorar los síntomas del acné. Los dermatólogos generalmente recomiendan eliminar un tipo de comida durante una semana o un mes y controlar cualquier cambio en la piel. Si su acné mejora drásticamente, es posible que desee hacer que el cambio en la dieta sea permanente.
Usar protector solar
El protector solar grasoso puede sonar como lo último que necesita la piel propensa al acné, pero usar un protector solar ligero todos los días puede hacer que la piel luzca más clara. Al igual que con los humectantes, busque productos sin aceite y no comedogénicos que no obstruyan los poros de su piel. Los dermatólogos generalmente recomiendan aplicar protector solar por la mañana después de lavarse la cara y aplicar su medicamento para el acné. De esta forma, el protector solar te protegerá de los rayos del sol sin bloquear tu medicación.
El uso diario de protector solar también puede ayudar a proteger contra los signos del envejecimiento de la piel, como enrojecimiento, sequedad, arrugas y zonas ásperas. Las manchas de la edad son el resultado del daño solar a lo largo del tiempo. Las quemaduras solares pueden provocar una piel escamosa que podría dejar cicatrices si te las pellizcas. Además de un protector solar sin aceite, un sombrero de ala ancha puede ayudar a proteger su piel y mantenerla limpia.
Una palabra de MEDSALUD
Lograr una piel clara puede llevar tiempo, pero es posible, incluso si eres propenso al acné. Comience con cambios en el estilo de vida como limpieza dos veces al día, alimentación saludable, humectantes suaves y mucho sueño. Debe tener cuidado con el daño solar. Asegúrese de proteger su piel usando protector solar, buscando refugio cuando esté al aire libre y usando sombreros para proteger su piel del sol. Si no está viendo los resultados que busca, hable con su dermatólogo acerca de sus opciones.